Ako si udržať zdravie zubov Zdravie pacientov
Chceme sa s vami podeliť o niekoľko pomerne ľahkých a praktických tipov na zuby, ktoré môžete implementovať od dnešného dňa.
Zuby si čistite vždy dvakrát denne po dobu dvoch minút, aby ste mali zdravšie zuby, svieži dych, menej dutín a vyhli sa zubným problémom.
avymeniťta periutde dinta
Výmena zubnej kefky každé 3 mesiace alebo skôr, ak je poškodená.
Žuťta gumaz fzRz cukorzR
Žuvanie žuvačky bez cukru 20 minút po jedle môže pomôcť zabrániť zubnému kazu.
Mzintjezztos!
Vyvážená strava a obmedzenie sladkého občerstvenia pomôže udržať zdravie ústnej dutiny.
Poraďte sata zubar
Pravidelné návštevy zubov pomôžu zabezpečiť lepšie zdravie zubov.
Pre zdravý úsmev je povinné každý deň dodržiavať správnu ústnu hygienu používaním nite, ústnej vody a ústnej vody. Týmto spôsobom sa postaráte nielen o to, aby ste mali čisté zuby, ale tiež chránite svoje ďasná a udržiavate svieži dych.
Zubní lekári odporúčajú dodržiavať nasledujúce kroky pri správnom a efektívnom dennom čistení zubov a pri správnej starostlivosti o zuby:
- Umiestnite ho pod uhlom 45 stupňov k ďasnám
- Čistenie zubov sa začína na jednej strane oblúka a je ukončené na opačnej strane
- Odporúča sa začať s hornou klenbou a potom so spodnou
- Vykonáva ľahké pohyby zhora nadol (od ďasna po vonkajšiu stranu zuba), aby odstránil zvyšky potravy zo zubov a netlačil ich smerom k ďasnu.
- Kefujte všetky povrchy zubov: vonkajší, vnútorný a povrch, na ktorom sa vykonáva mastikácia
- Špičkou zubnej kefky vyčistite vnútorné povrchy predných zubov pomocou mäkkej techniky zhora nadol pre každý zub.
- Čistite si každý zub osobitne na niekoľko sekúnd
- Pohyby sú vertikálne alebo nanajvýš kruhové, aby sa sanitovali zubné povrchy a ďasná
zdržíz vyčistite náradie používané na každodennú hygienuz
Uistite sa, že po použití je zubná kefka dobre dezinfikovaná vodou, aby ste odstránili zvyšné zubné pasty, nite a ústne vody boli správne uzavreté a uložené na vhodných miestach až do ďalšieho použitia.
Vieme, že môže byť ťažké kontrolovať množstvo skonzumovaného cukru a kyslých potravín, ale zníženie spotreby sladkých jedál s vysokou kyslosťou zaisťuje nielen zdravý úsmev, ale má pozitívny vplyv na celé telo. Čo sa týka úsmevov, vyvážená strava vás ochráni pred dutinami, halitózou a ušetrí vás pred dlhými a nákladnými návštevami zubára.!
atOdporúčamzm ako mzďalšie zdroje:
- Pri pití sladkých nápojov použijete slamku
- Odložte si veľmi teplé alebo veľmi studené jedlá a nápoje a hlavne ich striedanie
- Pite dostatočné množstvo čistej vody
- Ak je to možné, umyte si zuby po konzumácii väčšieho množstva sladkých jedál.
- Nepoužívajte špáradlá na odstraňovanie zvyškov potravy usadených medzizubne. Môžu si poraniť ďasná alebo podporiť transport ďalších baktérií do úst.
- Ukončite zlomyseľné návyky, ako je fajčenie, ktoré ovplyvňujú nielen zdravie zubov, ale aj celkové zdravie.