Ako si vybrať najlepšiu stravu pre vás - FitnFemale®

Populárne časopisy sú už roky pravidelne obsypané novými návrhmi stravovania. A nová strava je vždy absolútne najlepšou a najefektívnejšou formou výživy. Ale tieto stravovacie programy zabúdajú na jeden dôležitý bod: každé telo je iné a inak reaguje na jedlo a pohyb. Ideálna strava závisí od vašich osobných cieľov, úrovne výkonu, typu tela, génov a ďalších dôležitých zložiek. Bežné diéty vyberajú ľudí do určitých kategórií, ktoré často pozostávajú iba z druhov potravín s nízkym obsahom sacharidov alebo s vysokým obsahom sacharidov. Niet divu, že veľa ľudí so stravou ani len nezačne, pretože sa nezmestí do zásuvky alebo preto, že nerozumejú, o aký typ stravy vlastne ide. Mnoho ľudí najskôr muselo vyskúšať nespočetné množstvo diét, kým našli správnu formu výživy. V nasledujúcom texte sme zverejnili osem bodov, ktoré by vám mali pomôcť nájsť správnu stravu pre vás hneď od začiatku.

1 · Čo je vlastne strava?

Informácie, že určité potraviny môžete konzumovať iba určitý čas, spôsobujú u mnohých ľudí veľký stres. Strach zo zlyhania a z toho, že nebudete môcť dlhodobo držať diétu, často znamená, že veľa ľudí s diétou ani len nezačne. Diéta v skutočnosti definuje iba nový spôsob života, ale nestanovuje, že sa môžu jesť iba určité jedlá. Regulácia a kontrola výživných látok je verejná mienka, ktorá sa propagovala hlavne v médiách pre nové formy stravovania. Mali by ste si preto vytvoriť vlastnú filozofiu a definíciu stravy, aby bol strach z neúspechu od začiatku eliminovaný. Ak dokážete svoju diétu absolvovať bez stresu a nemáte strach z neúspechu, budete pri chudnutí úspešní veľmi rýchlo.

2 · Poučte sa zo všetkých diét

Ak porovnáte jednotlivé stravovacie formy navzájom, rýchlo prídete na to, že sa v skutočnosti veľmi nelíšia. Populárne stravovacie formy, ako je paleo, nízky obsah uhľovodíkov, vysoké tuky atď., Kladú veľký dôraz na zdravé jedlá, ktoré nemajú nič spoločné s nezdravým jedlom a škodlivými tukmi. Výhoda týchto diét spočíva v novom povedomí o zdravých a prírodných potravinách bez ohľadu na to, ktoré výživné látky sú v strave uprednostňované. Vďaka týmto diétam sa naučíte viac dbať na kvalitu jedla, ktorá môže určite viesť k lepšiemu zdraviu, aj keď stravu nedodržiavate vôbec.

3 · Jedzte všetko, ale vyhnite sa hladu

V zásade všetky formy stravovania fungujú vlastným spôsobom. Samozrejme, ak sa radikálne zníži príjem kalórií, rýchlo chudnete. Či je to zdravé, teraz hrá inú rolu. Známe hviezdy koniec koncov prisahajú aj na bielkovinovú stravu a takmer výlučne sa vyhýbajú sacharidom, zatiaľ čo iní ľudia majú radšej stravu s nízkym obsahom tukov. Je dôležité mať konkrétny plán, ktorý sa musí udržiavať počas určitého časového obdobia. Aj napriek tomu je dôležité, aby ste nikdy nepociťovali hlad, aj keď držíte diétu. Ak je telo násilne stiahnuté zo zdroja energie, okamžite zníži svoju energetickú hladinu a vy ste ochabnutý, unavený a často depresívny. To určite nie je zmysel stravovania.

4 · Sami zistite, čo skutočne potrebujete

Ak pracujete v bežných časopisoch o stravovaní, rýchlo si všimnete, že popisy sa týkajú iba širokej verejnosti. Všetky majú nízky obsah tukov, sacharidov a vysoký obsah bielkovín. Dôležité vitamíny a minerály ako vitamín D, E alebo chróm sa takmer nikdy neberú do úvahy. Zistite preto, čo telo všeobecne potrebuje, čo sa týka vitamínov a minerálov, a pokúste sa tieto látky začleniť do svojho plánu osobnej výživy. Postupom času sa naučíte previesť stravu do osobného a individuálneho výživového plánu. Nepočúvajte tiež veľa odborníkov na výživu, ktorí často chcú iba predať program, ktorý si sami vyvinuli.

5 · Jedzte podľa typu postavy

Dôležitým aspektom v strave by mala byť postava a zodpovedajúci typ tela. Väčšinu ľudí možno rozdeliť do troch typov ektomorf, mezomorf a endomorf.
Ektomorfy veľmi rýchlo spracovávajú všetky živiny, pretože majú vysoký metabolizmus. Títo ľudia sú štíhle, dlhé kosti, chudé a chudé. Endomorfy majú naopak pomalý metabolizmus, a preto spracovávajú živiny oveľa pomalšie, čo znamená, že rýchlo hromadia telesný tuk a pôsobia tak zaoblenejšie. Mesomorfy majú dobre vyvinuté svaly a silnú a mohutnú štruktúru kostí. Ak správne vyhodnotíte typ tela, môžete sa zamerať aj na niektoré diéty, ktoré zohľadňujú konkrétne vašu postavu.

6 · Počúvajte svoje telo

Dôležitým kritériom pre stravu je fyzická pohoda počas fázy stravovania. Diéta by sa mala skutočne vykonávať iba vtedy, ak nie je zdraviu škodlivá. Ak máte neustále problémy s trávením, ste unavení alebo neustále túžite, mali by ste buď zmeniť stravu, alebo zvoliť inú stravu. Určité predpísané jedlá sa môžu jesť, iba ak na ne tolerujete. Napríklad mliečne výrobky sú nepoužiteľné, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy. Buď prejdete na výrobky bez laktózy, alebo sa úplne zaobídete bez mliečnych výrobkov. Stále však môžete schudnúť.

7 · Očakávajte úspech v malých krokoch

Mnoho ľudí chce rýchlo dosiahnuť úspech, a preto sa snaží urobiť vo svojom živote radikálne zmeny. Zabúdajú však na to, že telo musí hrať spolu s touto zmenou. Nezdravým životným štýlom ste roky zachraňovali svoje milostné kľučky a teraz chcete do šiestich týždňov opäť všetko stratiť? To nemôže fungovať. Diéty tieto dôležité zložky ani len nezohľadňujú. Napríklad, ak máte dovolené jesť maximálne 15 percent sacharidov denne pri nízkosacharidovej diéte, potom je nevyhnutné fyzické nepohodlie. Najskôr skúste prijať 25 percent sacharidov denne a keď si telo zvykne na túto dávku, potom pôjdete ďalej na tých 15 percent. Malé kroky nakoniec prinesú veľký úspech, to platí aj pre stravu.

8 · Berte do úvahy svoju životnú situáciu

Predtým, ako začnete s diétou, mali by ste si najskôr premyslieť, či diéta zapadne do vášho súčasného životného štýlu. Dlhodobá strava často vyžaduje určité potraviny, ktoré je potrebné najskôr zaobstarať. A čo napríklad keď ste na služobnej ceste? Čo sa stane, ak sa zmení vaša súkromná situácia alebo ak si v profesionálnom živote sotva stihnete pripraviť vlastné jedlo? Tiež sa musí denne pripravovať kapustová polievka. Čo napríklad robiť, ak momentálne nedostávate jedlo, o ktoré ste požiadali? Aké sú alternatívy, ak je pre vás strava príliš veľkou finančnou záťažou? Vytvorte presný plán svojej súčasnej životnej situácie a potom si skúste predstaviť, ako môžete začleniť stravu do svojho života. Teraz aj v budúcnosti.

Obnovte svoje telo«Cieľom balíka Reset your Body Bundle je poskytnúť telu nový štart z hľadiska črevnej flóry, trávenia a metabolizmu. O tom, či stále priberáme alebo chudneme, sa rozhoduje v našich črevách. »
Omega 3„Omega 3 podporuje váš tráviaci systém, pomáha stimulovať metabolizmus a podporuje vás v regulácii cholesterolu.“
Ružový spaľovač tukov
„Pink Fire je komplexný spaľovač tukov nabitý 17 účinnými zložkami, ktorý rozbehne váš metabolizmus na plné obrátky.“