Ako som schudla 35 kg po tehotenstve; Rozhovor s Ramonou; DR.

Pred pár mesiacmi, keď som sa dal na zmenu životného štýlu (čiastočne sa mi podarilo zostať v medziach čokolády, ktorú riadim, alebo sa odo mňa držať ďalej), som s radosťou dostal radu od ľudí, ktorí uspeli v výnimočne s ich stravou. Aby som presvedčil seba aj ostatných, že tvrdá práca stojí za to, rozhodol som sa s týmito ženami porozprávať a zistiť, aké tajomstvá/triky použili na to, aby držali diéty.

schudla

Ramona je matka a do mojich príspevkov často prispievala malými príjemnými receptami. Okrem toho poskytovala rady v oblasti stravovania a športu a hneď ako som s ňou hovoril, bol som príjemne prekvapený, keď som za jej profilom na Facebooku objavil SuperWoman, ktorá sa skrývala! Pozývam vás, aby ste si prečítali jej motivačný príbeh! A môžete zmeniť svoj životný štýl a zachovať si zdravie!

Ďakujeme Ramone za rozhovor! Dúfam, že pomôžem mnohým ženám, ktoré nenájdu dostatočnú motiváciu na vykonanie tejto zmeny! Som jednou z nich, s "eskapádami" na sladké 🙂

1. Môžete nám povedať niekoľko slov o sebe predtým, ako budete mať deti? (denný režim, práca, strava)

Som právnik. Rozvrh každý deň do 16:30. Jedlo nebolo vyberané opatrne, ale pripravovala som pôdu pre tehotenstvo. Neodmietol som malé eskapády (kyslé džúsy, komerčný koláč, pizza). Nemal som čas na šport, ale nemal som špeciálne problémy spojené s kg. Keď som mal čas, išiel som do tenni.

2. Prečo si myslíš, že sa tvoj život zmenil od tehotenstva a pôrodu?

Môj život sa zmenil, pretože bol veľmi hľadaným dieťaťom. To je teraz pre mňa význam. Chcem mať krásnu a dobre upravenú matku.

3. Úprimne, ako sa vás zmeny v tele po narodení emočne dotkli?

Podstúpil som hormonálnu liečbu a nesmel som nič dvíhať. Bol som trochu mentálne pripravený na akumuláciu kg. Od konca tehotenstva (posledného trimestra) som upravovala svoje stravovacie návyky. Po 19. hodine som nejedol. Vzdal som sa balónových jedál (kapusta, kukurica, fazuľa) a kyslých štiav a sladkostí. Nijako ma to neovplyvnilo, pretože som v prvom rade plánovala uspieť s laktáciou, a preto som zahrnula zdravé detské jedlá. Až po prvých 3 mesiacoch narodenia som začala s vážnou diétou. Žiadne stravovacie pobyty všetkého druhu.

4. Aké zásadné zmeny ste vo svojej strave vykonali?

Chlieb som úplne vylúčil. Myslím, že môžem mať 2 týždne bez chleba, potom krajec, 2, podľa toho, čo raňajkujem. Vzdal som bohaté sendviče. Sacharidy na večeru. Sacharidy iba na obed alebo ak ste ráno veľmi hladní. Cukor a sladkosti som z obchodu totálne vylúčil. Žiadny útek! Prešiel som na recepty bez cukru na rôzne koláče a domáci chlieb s ľanovým semienkom, slnečnicou a tekvicou. Ďalšou zmenou bola spotreba vody. Nepijem veľa vody. Teraz som išiel na minimálne 2 l denne. Vyložil som kalkulačku kalórií a jedlo som si zapamätal. Točím na 1000, max 1200 za deň. Bez príjmu výživy by som nejedol niečo, čo prináša kalórie. Posledné jedlo som si nechal o 19.00 h. Vodu pijem až do 19.00 h, po tomto čase mätový čaj. Nechodím do iných čajov. Dojčím ďalej (blížim sa k 11 l). Mám celkovo 7 a pol mesiaca „diéty“, úvodzovky tam sú, pretože je to zdravé stravovanie, nie niečo prehnané.

5. Aká je tvoja športová rutina?

Na Facebooku som objavila osobného trénera, veľmi motivovanú dámu. Sledujem jeho 6-týždňové cvičenia. Rutina: denne/30-40 min alebo každé 2 dni 1 hodinu. Robím aj ďalšie programy na youtube (cviky na nohy a pás. Intenzívne kardio 10 min/deň.

6. Aké sú výsledky vašej disciplíny?

Nebojte sa: 35 kg (počítané s tehotenstvom pred pôrodom) a chcem ďalších 10 kg. Ale z tých 10 si myslím, že ich ostáva asi 7, pretože som sa harmonizoval a zaujíma ma, ako vyzerám ako celok, nielen povedať, že som dosiahol 60. Prestávam chudnúť, keď sa mi úplne páči, čo vidím v zrkadle. Stále ma čaká práca v páse. Pri pôrode cisárskym rezom treba stále pracovať s podbruškom.

7. Ako by ste motivovali zvyšok matky/ženy k zdravšiemu životnému štýlu?

Závisí to od toho, čo chcú všetci. Chcem byť zdravý. Aby som mohla byť s mojou. Glukóza v krvi sa v tehotenstve blížila k hranici 95, na hranici gestačného cukrovky. Po tehotenstve sa mierne znížil a vysvetlenie bolo také, že telo si hromadí nadmernú váhu, udržuje si svoju vysokú hladinu cukru v krvi, až kým sa nadbytočných množstiev nezbaví. Takže: 1. Zdravie. 2. Krása 3. Oblečenie, ktoré pekne sedí. To by boli motivácie.