Ako som schudol 16 kilogramov za 3 mesiace;, inšpirácia každý deň
Čoho sa budete musieť vzdať:
Diéta, ktorú dodržiava Iuliana, nie je zložitá. Práve naopak! Nebudete musieť počítať kalórie ani váhu. Príliš som sa nepozastavoval nad jedlom. Strava je mimoriadne jednoduchá a nemá žiadne kontraindikácie.
Dajte zbohom chlebu, nech je biely alebo celozrnný! To isté urobte aj s cestovinami. Potom drasticky obmedzuje spotrebu škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky, hrášok a fazuľa. Ak máte chuť na zemiaky, obmedzte sa na jeden. Vieme, že to znie absurdne, ale verte mi, že zemiak obsahuje optimálne množstvo sacharidov, aby vám poskytol ten pocit sýtosti. Pokiaľ ide o mäso spojené s bravčovým mäsom, ako aj orgány (pečeň, srdce).
Kategorické čísla NIE:
Zákazy sú zdravým rozumom, spoločné pre každú stravu:
- žiadne sladkosti!
- bez vyprážania!
- bez sýtených chladičov (ani v ľahkej verzii)
- žiadny alkohol (nie, ani pohár piva!)
Mysleli ste si, že sa bez toho zaobídete? No nie. Nemusíte behať maratóny alebo byť tragický celé hodiny. Iuliana začala behať, každý mesiac behala hodinu každú noc. Nasledujúce dva mesiace sa zmenšili na dlhé a svižné prechádzky. Denne!
Nemáte chuť na jogging alebo len nemáte nablízku park, kde by ste pobehali bez toho, aby ste vzbudili hnev komunitných psov alebo šibalské komentáre susedských chlapcov? Zamerajte sa na aerobik alebo pilates.
V GetFit Gym máte možnosť pracovať pod vedením našej príjemnej spolupracovníčky Cori Gramescu. Prezrite si miniprievodcu telocvičňami v Bukurešti na našom webe. Zásady zdravého rozumu:
Iuliana zdieľala zdravý princíp pre každého, kto chce schudnúť, naučil sa od svojej matky a zasvätil sa svätosťou počas 3 mesiacov diéty: „Ráno jete sami, na obed zdieľate jedlo s priateľmi a večer s nepriateľmi.“ To znamená, že si dovolíme pridať ďalšie dve prikázania, a to:
- Nejedzte večeru neskôr ako 18-18.30. Žiadne ovocie: budú vám kvasiť v bruchu, čo vám sťaží trávenie. Pýtate sa, prečo ste mávali nočné mory? Je to tu! Zhrňte jednoduchý/prírodný jogurt, veľký (460 g).
- Minimálne 2 litre tekutín denne! Plochá voda, káva v miernom množstve, čerstvý a nesladený čaj.
- Konzumujte diuretické adjuvans. Môžu to byť domáce ovocné džúsy, odšťavovač (samozrejme nesladený) alebo bylinkové čaje, s močopudným účinkom. V druhom prípade je ponuka dosť pestrá a účinky, pokiaľ dodržiavate vyváženú stravu, môžu byť skutočne veľkolepé.
Prírodné lekárne vrelo odporúčajú nasledujúce tri, aj tie, ktoré sa najlepšie predávajú:
- Čaj Sanye Antiadipose, vyrobené v Číne zo surovín ako Malva verticellata, lotosových listov a zeleného čaju. Nájdete ho zabalený v jednotlivých dávkach, za cenu 9 lei za 30 vreciek.
- Čaj na chudnutie Naturavit, na báze modřínu, mäty, zlatých vetvičiek, senny, ibišteka a čierneho čaju. Toto je čaj, ktorý pije Iuliana počas 3 mesiacov diéty. Rozhodnite sa pre hromadnú verziu, ktorá je najefektívnejšia. Jedna zmienka: zabudnite na pokyny na prípravu na obale a postupujte podľa Iuliane. Takže namiesto dvoch lyžičiek v 200 ml vody použite iba jednu. Takto bude menej horké a implicitne ľahšie sa bude piť. Ideálne je pripraviť si ho vo väčšom množstve a do 1 litra vriacej vody pridať 4 - 5 čajových lyžičiek. „Ráno som si urobil kanvicu a rozdelil som ju na 3 porcie, aby mi vydržali celý deň. Pije sa 2 hodiny po jedle, “uzatvára náš čitateľ. Nájdete ho v lekárňach a v PLAFARE za cenu 4,5 lei.
- BIO štíhly čaj s citrónom, obsahujúce zložky ako šípky, citrónová kôra, jablká, mäta, senna a ibištek. Je k dispozícii vo forme vrecúšok za cenu 4,5 lei.
Na záver sme nechali Iulianu „oddeliť“ závery: „za tri mesiace som bez veľkého úsilia dosiahol 68 kg až 52 kg. Najkrajšie na tom je, že ani teraz, po 6 rokoch, neprekračujem na 1,60 m 55 kg, a to ani okolo sviatkov, keď ako každý stále robím malé potravinové prebytky “. To je povedané, zvýšiť chudnutie! A nezabudnite: ak ste vyskúšali diétu, ktorá sa osvedčila, nenechajte si ju len pre seba. Čakáme na vás na fóre, alebo ešte lepšie, môžete nám napísať na [e-mail chránený]