Ako som schudol 70 kg a zjedol som 6 stolov Revista Flacara
Nadváha a obezita spôsobujú 75% nebezpečných stavov, ako sú: kardiovaskulárne choroby, cukrovka, rakovina atď. Jeme príliš veľa, ale hlavne zle. Monica Ramirez je ambiciózna Rumunka, ktorá prekonala váhu vlastnou metódou: jesť šesť zdravých jedál denne.
Štatistika obezity v Rumunsku je znepokojujúca: máme asi štyri milióny obéznych ľudí. Obsadzujeme tak tretie miesto v obezite v Európe. To znamená, že naša strava je mimoriadne nevyvážená, že vedieme život založený na sedentarizme, sedentarizme, ktorý ovplyvňuje našu budúcnosť: naše deti od malička čoraz častejšie trpia nadváhou alebo dokonca obezitou. Rozhodli sme sa jesť iba jedno jedlo dvakrát denne a sú veľmi kalorické, jedávame rýchle občerstvenie a pijeme kyslé nealkoholické nápoje, v ktorých sú rozpustené desiatky E, a výsledky sú viditeľné okolo nás.
Monica Ramirezová viedla taký život aj v USA až do momentu, keď povedala: Prestaň. Naozaj chcem žiť svoj život! Monike Ramirezovej sa podarilo prostredníctvom stravy, ktorú si sama navrhla, schudnúť 70 kilogramov bez toho, aby vôbec hladovala, a jedla šesť jedál denne. Monica Ramirez, spisovateľka romantického trileru a teraz inštruktorka fitnes, opísala svoje stravovacie návyky vo svojej knihe Ako som schudla 70 kg pri jedení 6 jedál denne, ktorú publikovala Tritonic a minulý mesiac v Cafepedii. Ďalšia kniha o tom, ako schudnúť? Nesúďme podľa zdania. Monikin príbeh je pôsobivý a má veľa ponaučení.
Z Bukurešti, ktorá dostala meno Monica Daneţiu-Pană, sa Monica Ramirez narodila v rodine tanečníkov a športovcov, absolvovala strednú školu choreografie, absolvovala kurzy tvorivého písania a predtým, ako sa usadila v USA, bola baletkou na výletná loď. Tam sa, mimochodom, stretla s manželom. Američan, ktorý sa navyše chcel usadiť kdekoľvek inde, ale nie v USA. Obaja sa vzali v roku 2000 a Monica, fanúšička amerického sna, presvedčila svojho manžela, aby zostal v USA, v Kalifornii. Opustila aktívny, baletný a športový život a medzičasom sa stala matkou. Monica pomaly opustila pohyb a sedela. „V krajine, kde je obezita doma a všetci jedia tvrdo, som urobil to isté. Porcie v reštaurácii boli obrovské asi tri dni.
Spočiatku som toho toľko nejedol, ale čoskoro ma vlna ukradla. V mojom živote sa objavilo prvé dieťa, ja som sedela doma, viac na gauči. Písal som knihy, žáner romanticko-thriller. Skrátka som sa vôbec nehýbala. S každým tehotenstvom som začala priberať, takže po štvrtom dieťati som definitívne explodovala “, povedala nám Monica Ramirezová pri uvedení svojej knihy. „Jedného dňa som vyliezol na váhu a ihla urobila piruetu do 125 kg. Vtedy som si uvedomil, že sa musím rozhodnúť. Už som ťažko dýchal, ťažko sa mi chodilo, boleli ma kolená. V skutočnosti som pred prvým tehotenstvom vážila 55 kilogramov, ale s každým ďalším tehotenstvom som sa stále obliekala bez toho, aby som sa snažila zhodiť prebytočné kilogramy. Moja obezita nemala hormonálnu príčinu, ale neurobila som nič pre to, aby som tomu zabránila, “hovorí Monica.
„Po skončení strednej školy v choreografii som veľmi dobre vedel, čo znamená strava mojich kolegov a nemal som k tomu veľkú dôveru. V skutočnosti som na strednej škole a počas pôsobenia v rôznych divadlách a tanečných skupinách nikdy nepotreboval diétu. Teraz to bolo niečo iné. Musel som niečo urobiť, aj keď som vedel, že nie všetky diéty sú v poriadku. Začal som stále viac študovať a čítať, až kým som si nevytvoril vlastný systém stravovania založený na šiestich jedlách denne. Spočiatku to bolo niečo experimentálne. Šesť jedál denne? Je to veľa jedla, ale je založené na niektorých jednoduchých pravidlách, ktoré nefungovali, ani pre mňa, ani pre tých, ktorí túto diétu vyskúšali.
Prečo šesť jedál denne - zhovievavo štyri, ale nie menej? Pretože naše telo spaľuje kalórie na jedlo, nie na deň. Ak je zvyknutý napríklad na 800 kalórií na jedno jedlo, spáli ich naraz a to, čo má uložené, zostane nedotknuté. Ak si jedlo rozdelíme na dve časti a naraz prijmeme iba 400 kalórií, bude mať tendenciu konzumovať ďalších 400 kalórií navyše a potom pomaly chudneme. Nie je potrebné znižovať porciu jedla, ale spôsob, akým si jedlo spájame. Všetko to vysvetľujem v knihe. Týmto spôsobom sa nám darí chudnúť a vyhýbať sa chorobám, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.
Keď sa stabilizujeme na určitej váhe, môžeme tam zostať a vyhýbať sa nadmerným pohybom a cvičeniu, “vysvetlil autor. „Za prvých desať dní som po dodržaní tejto diéty schudla päť kilogramov. Dala som si prestávku tri dni a potom som asi 20-krát obnovila stravu, kým som nedosiahla svoju aktuálnu váhu: 55 kilogramov “, dodáva Monica.
Ak až do svojej váhy 125 až 80 kilogramov Monica vôbec necvičila, zo strachu, že by mala nejaké komplikácie v nohách alebo aby neutrpela ďalšiu nehodu, po dosiahnutí 80 kg začala cvičiť pilates (gymnastika) založený na balete, ktorý jej dokonale vyhovoval), a potom, keď dosiahla 65 kg, začala s Zumbou (fitness žáner založený na 80% latinského tanca a iba 20% aerobiku, veľmi populárny po celom svete) ). Cvičenie zumby, ale tiež pokračovanie v strave, sa Monica vrátila na 55 kilogramov, čo bola jej normálna hmotnosť. Certifikát si vzal aj ako inštruktor v USA a spolu s priateľom sa rozhodol otvoriť fitnes školu Zumba v Bukurešti. Rodina Ramirezovcov sa v skutočnosti rozhodla v októbri 2009 opustiť USA a usadiť sa v Rumunsku. Pri uvedení svojej knihy How I Lost 70kg Eating 6 Meals/Day predstavila Monica Ramirez a dve mladé ženy z jej fitnescentra ukážku zumby v rytme Shakirinej piesne - This Time for Africa.