Ako spoznáte neefektívnu stravu; Trollywood
Sľúbil som vám, že budete mať tvar predmetov a povedali ste, že máte záujem. Ale keďže môj posledný život bol kolotoč radostí a trápení, trochu som ten pohľad zanedbal. Ale teraz to robíme.
(Žiadosť v predchádzajúcich článkoch zostáva v platnosti: Ak sa vám nepáči, čo píšem, prosím vás od srdca, nemučte sa čítaním. Nájdite pre vás užitočné a príjemné činnosti.
Nemám záujem uspokojovať požiadavky nespokojných zákazníkov zadarmo. Nosy sú povolené iba vo verzii Premium (objednáte a zaplatíte za text); V druhom okamihu, keď dostane výplatu, získate právo podať žiadosť. Zadarmo, píšem iba pre ľudí, ktorí si myslia, že moje nápady pomáhajú. Vďaka.)
Mali ste dovolenku, nechali ste sa rozmaznávať, akosi ste naskočili do rozbehnutého vlaku s dobrotami (čo do pekla, len ste strávili celý rok šetrením, dovoľte si niekoľko dní slávneho odpadu) a, Svätý Ježišu, záchranca hriešnikov, už si do nohavíc nevliezaj . Možno len rukou a iba s ostatnými. Teraz prázdniny skončili a do duše sa vám začala vkrádať ľútosť. Hľadáte diétu.
Mnohí z nich sľubujú more soľou, ale viete, že niektoré nakoniec nielenže nepracujú, ale po ich dokončení priberiete ako krava.
Pozrime sa spolu, ako ich rozpoznávame a ako ich eliminujeme.
A) Sľubujem zázraky ako 10 kilogramov týždenne.
Náš Spasiteľ Ježiš Kristus premenil vodu na víno. Ale ani on z noci neurobil z rubína sylfa.
Ak strava sľubuje príliš veľa, malo by to vo vašej mysli vyvolať otázky. Nemôžete objektívne stratiť desiatky kilogramov za krátky čas.
Čo chcete schudnúť, keď začnete chudnúť? Namažte špirály. Čo vylučuje diéty, ktoré idú na pár kíl za pár dní? Dve veci.
a) Telová voda. A nie je to v poriadku, že dehydratácia je problémom aj pri zdravom stravovaní. Ale voda sa zotavuje pomerne ľahko.
b) Svalová hmota. A to sa tak ľahko nezotaví. Telo, ktorého svalová hmota je nahlodaná hlúpymi diétami, je ochabnuté, nevzhľadné telo s uvoľnenou pokožkou, akousi pamiatkou na Neznámeho Fomistu.
B) Nútim ťa jesť príliš málo.
V 15 a dokonca v 25 sme všetci vyskúšali tie drsné diéty s celými galónmi citrónovej šťavy alebo jablčného octu vo vode, kombinované s jablkom ráno, mrkvou na obed a feláciou večer. Nie, nie som v poriadku.
Nedostatok jedla vás psychicky vyrušuje. Ste neustále hladní, pretože vám zvonia uši. Hovoríte iba o jedle, iba snívate o jedle a nie, nie ste blázon. Zdravé telo je správne vyživované telo.
Okrem toho spomalíte metabolizmus a keď vyjdete z bahna, budete ukladať aaaabsolútne všetko, čo ste zjedli, pretože vaše podvyživené telo spustí krízovú situáciu a bude chcieť mať energetické zdroje.
C) Dávajú vám negatívne stavy a minimá energie
Poznáte to príslovie: „Nežijete preto, aby ste jedli, ale jesť, aby ste žili?“
Platí tiež pre „Nežijete diéty, ale žijete diétu“.
To znamená: ak držíte diétu a dáva vám tiež pocity ustavičnej depresie, nedostatku energie, demoralizácie a podobne, je to známka toho, že máte nesprávnu stravu. Ak držíte diétu a vaši priatelia vás zavolajú do mesta a máte pocit, že jednoducho nemôžete ísť, nie kvôli prácam alebo obdobiam pred platom, ale kvôli tomu, že máte hlad podráždený alebo hladujúci, je to známka toho, že niečo je prehnité, ale nie v Dánsku, ale vo vašej strave.
D) Nezameriavam sa na pohyb
Bez ohľadu na to, aká správna, vyvážená a prispôsobená osobným potrebám môže byť strava, má nekonečne menšie šance na dosiahnutie výsledkov, ak ju nesprevádzate fyzickými cvičeniami.
Viem, nenávidíš ich. Potíte sa, unavíte sa, cítite sa špinaví a nedostatoční. Vaše telo ale potrebuje pohyb. Je jej šitý na mieru. Vaše kosti, kĺby, svaly, každý spolu a všetky spolu, sú podporované pohybom. Krásou sa nič nevyrovná vycvičeným a vytrénovaným ľudským telom. Predveďte svoje telo. Je jediný, koho máš. Môže vám dať veľkú radosť, ak sa o to postaráte, a nekonečné utrpenie, ak ho budete ignorovať a zanedbávať.
E) Odstráňte svoje malé potešenia
Máte radi kávu? Od začiatku ignorujte stravu, ktorá zakazuje kávu. Nechcete spojiť snahu o zníženie hmotnosti so zrušením závislosti na kofeíne pri vysadení.
Mám rada mliečne výrobky. A analýzy v priebehu času potvrdili predispozíciu na nedostatok vápniku, ktorý je veľmi oslabený jogurtmi, syrmi, kefírom atď., Ktorý napĺňa moju chladničku.
Nemohla som napríklad držať paleo diétu. Nielen kvôli môjmu vápniku, ktorý iba denná dávka gréckeho jogurtu udržiava nad čiarou ponoru. Ale aj kvôli psychickému nepohodliu, ktoré by zanechalo vzdanie sa jedál, ktoré mi dobre sedia a cítim sa v nich dobre.
Najúčinnejšia strava je tá, ktorá sa najviac blíži k tomu, čo bežne konzumujete. Samozrejme, nehovorím o večeri so štyrmi tiramisu-a-deň-a-tri-vŕtačky-noir, aj keď je to diéta, ktorú by som zachoval posvätne.
F) Nedávam ti dostatok bielkovín
Proteín, drahí priatelia, je najlepším priateľom človeka. Pomáha vám tvarovať a udržiavať svaly, cítiť sa plní a prekypovať energiou ako batéria Duracell. Ak sa pozriete na stravu a nevidíte mäso - syr - vajcia pre všežravce alebo avokádo - šošovicu - cícer - quinoa - fazuľa - hrášok - huby pre pastierov, je to znamenie, že táto diéta saje konské kohúty s konečníkom a radšej ju zahoďte. odteraz potom smútiť neskôr.
G) Nenecháva priestor na príležitostné rozmaznávanie.
H) Skúste si na vás nanútiť čarovné jedlo, vedľa ktorého môžete zbaliť čokoľvek, aby vám tuk utekol ako na hodine fyziky.
MNU. Magické jedlo neexistuje. Nie je to acai, nie je to garcinia, nie je to jablčný ocot, nie je to nič od podvodníkov na internete, ktorí vám chcú vziať peniaze. Doplnky výživy sú, ako už názov napovedá, potravinami, ktoré dopĺňajú výber ďalších potravín, ktoré sú vybrané a hlavne správne porciované. Inými slovami: ak je samotný jablčný ocot veľmi zdravý a plný vitamínov, bude súčasťou stravy iba vtedy, ak napríklad váš obed pozostáva zo špenátu s vajcami, a nie, ak je váš obed pizza XXL so všetkými klobásami. vôbec, plný umelých prísad a trans-tukov a inak papanský dezert.