21 dní terapeutického pôstu ako úvod do diétnych diét a chudnutia
21 dní terapeutického pôstu ako úvod do stravy
z latte90 »14. októbra 2019 10:41
Mám 29 rokov a vždy som mal určité problémy s váhou. V 19 rokoch som už vážil 130 kg a potom som schudol na 84 kg. Výška = 177 cm.
Dokázal som udržať váhu dobré dva roky bez toho, aby som pribral. Potom sa však váha znovu, každý rok trochu prikradla.
Teraz, ako už bolo spomenuté vyššie, mám 29 rokov a momentálne vážim 130 kg. Odhadovaný, tak čisto opticky, ľudia (dokonca aj skúsení športovci) si ma zvyknú vážiť na 90 - 95 KG. Výhodou je, že hmotnosť je veľmi dobre rozložená. Nikto mi neverí, že vážim viac ako 100 kg.
Teraz sa cítim úplne nepríjemne. Cvičenie s vlastnou váhou môže byť spočiatku pri tejto hmotnosti príliš namáhavé.
Mojim plánom bolo najskôr si vyčistiť telo a až potom začať s diétou. Pred niekoľkými rokmi som absolvoval 14 dní terapeutického hladovania, výsledky pre psychiku a faktor dobrého pocitu boli úžasné.
1. Má zmysel postiť sa 21 dní a potom začať mäsovo-šalátovou diétou?
2. Ako môžem urobiť preventívne opatrenia, aby som svoju pleť príliš nezaťažoval?
3. Má teraz zmysel prihlásiť sa do telocvične? Plán bol taký, že keď sa trochu zníži váha, začnem s posilňovaním.
4. Má niekto iný skúsenosti alebo tipy, ako schudnúť čo najzdravšie a najrýchlejšie?
Musím povedať, že som si všimol, že dnes je hmotnosť rozložená oveľa lepšie na 29, ako bola späť na 19. Nejako iná, lepšia.
Ďakujem vopred všetkým !
Re: 21 dní terapeutického pôstu ako úvod do stravy
z DM_88 »14. októbra 2019 11:21
V prvom rade - pri 130 kg o 177 cm vás ľudia odhadujú na 90 kg?! . Aj pri dobrej distribúcii to znie skôr, akoby vám nechceli ublížiť a lichotia vám.
Skús odpovedať na svoje otázky.
1. Pôst mi absolútne nie je známy, ale pôst 21 dní podľa mňa nemá zmysel. Ale zdá sa, že si s tým už mal predtým pozitívne skúsenosti.
Neodporúčal by som mäsovo-šalátovú diétu, ak to skutočne vyzerá, že jete iba mäso a šalát. ale v zásade všetko funguje na chudnutie, pokiaľ konzumujete menej kalórií, ako skonzumujete, a pravdepodobne to bude stále „lepšia“ forma výživy ako mnoho iných diét, ktoré nájdete v rôznych časopisoch/článkoch.
V zásade nie som fanúšikom skutočnej ketogénnej stravy, ale určite to funguje. Ale stále uprednostňujem vyváženejší prístup s nízkym obsahom sacharidov, ale nikdy nie menej ako 100 g za deň, veľkým množstvom bielkovín a miernym obsahom tuku. ale kazdy je trochu iny a ma ine preferencie, najlepsia strava je stale ta, ktorej sa mozes dobre drzat.
2. Nechudnite príliš rýchlo. málo ochabnutej pokožke sa pri veľkom chudnutí pravdepodobne nevyhnete, aj keď to je tiež otázka predispozície.
3. Určite sa prihláste a ihneď začnite. Posilňovanie podporí vaše stravovacie návyky a bude mať pre váš projekt iba pozitívne účinky. Prečo čakať? Cvičenie s vlastnou váhou sa dá dobre zvládnuť aj pri nadváhe.
4. Existuje veľa jemností, ale prvé, čo sa počíta, je, že skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete, a ako som už povedal, odporučil by som silový tréning. O vašej plánovanej strave som už niečo písal, ale mohli by ste to vyplniť na stranách. Neprežeňte to a neskúšajte náhle schudnúť 50 kg za 4 - 5 mesiacov. Uvedomte si, že to bude dlhý proces a že „po“ diéte budete musieť zmeniť svoj životný štýl, aby ste neskončili tam, kde ste znova.
Re: 21 dní terapeutického pôstu ako úvod do stravy
z H_D »14. októbra 2019 11:47
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: 21 dní terapeutického pôstu ako úvod do stravy
z Anarcho Snake »15. októbra 2019 12:57
Pôst je najlepším spôsobom, ako rozdrobiť obrovské množstvo tuku, uvoľniť pokožku (autofagocytóza) a stať sa zdravým. Na kanáli sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o pôste na zdravotné a športové účely:
Ten chlap môže mať svojrázny spôsob správania (úplne ho za to oslavujem), ale vie presne, o čom hovorí, čo sa týka pôstu atď.
Celý život som bol diétou Jojo. Od júna som pôstom zoštíhlil zo 117 kíl na 83 kíl. Žiadna ochabnutá pokožka. Čím je to štíhlejšie, trochu sa to komplikuje. Upečte tiež malé rožky. Ak sa cítite dobre, najskôr 72 hodín hladujte pomocou Snake Juice, potom si ho môžete predĺžiť o ďalšie dni. Ak vám to však poskytne šablóny na rýchle prelomenie, stanovte si časové ciele. Napr. 7 dní. Napríklad tento týždeň som sa postil 7 dní a pracoval 25 hodín paralelne v obchode s nápojmi. Len za týždeň som zhodila 7 kíl tuku.
Optimálnym scenárom je rozvoj potravinovej disciplíny. Pôst konštantný 72 s Snake Juice pri zachovaní čistých LC nákladov. Ak to dokážete, nadobro porazíte svoje prejedanie sa. A aj keď si v „týždni odmien“ po diéte zjete opäť 5 kíl, musíte ísť rovno s 2 pôstnymi intervalmi po 72 hodinách. Podľa môjho názoru neexistuje žiadna metóda chudnutia, ktorá by sa ani len nepriblížila inteligentnému pôstu.
1. Dáva absolútne zmysel, ALE s hadím džúsom (KCl + NaCl vo vode, recept vo videu, zásoba na 6 a viac mesiacov je k dispozícii za menej ako 30 € vrátane dopravy na Amazone).
2. Pôst vystreľuje autofagocytózu cez strechu, to znamená, že telo vysype všetky slabé, choré a zbytočné bunky. Patria sem aj kožné bunky. Nebojte sa, vďaka mierne zvýšenej hladine adrenalínu sa vaša spotreba energie nebude kakať a váš metabolizmus sa mierne zvýši. Ak by pokožka mala zostať potom, ako som už povedal, že s mojimi 35 kilami za 4 mesiace to tak nie je, existujú extrémnejšie spôsoby pôstu, ktoré to môžu vyriešiť, ak chcete a nie ste idiot, ktorý sa vystavuje nebezpečenstvu (suchý pôst, mali by ste veľmi opatrne.)
3. Hneď začnite. Celotelový plán, ideálne základné cviky, radi začínajú telom klaus na strojoch. Žiadne MV a tak často, ako je to možné. Tukové tkanivo obsahuje tiež aminokyseliny, ktoré dokážu regenerovať minimalistický a jemný tréning. Plná rúra ako bláznivé čerpadlo však vedie k úzkym miestam regenerácie nalačno. Na druhej strane kardiostabilita v ustálenom stave s nízkou intenzitou sa dá zvládnuť každý deň celé hodiny a je skvelým miestom na zotavenie.
Pri pôste vynútite ketózu do 48 hodín. Ako diabetikovi typu 2 to môže trvať až 96 hodín. Potom však všetky spálené kalórie pochádzajú výlučne z tukového tkaniva.
Klasické diéty (jedzte denne, možno aj niekoľkokrát) považujem za úplnú kravinu, keď je primárnym cieľom stratiť obrovské množstvo tuku. Čím rýchlejšie sa slaniny zbavíte, tým lepšie a zdravšie. Môže to viesť k príznakom detoxikácie, pretože všetky sračky sa ukladajú v tukovom tkanive. Môžu sa v ňom ukladať nielen živiny, ale aj toxíny. A netučneš, ak budeš jesť celý život. Povedzme, že na tvojej aktovke visí kopa toxického odpadu. Ale to odchádza v závislosti od toho, ako sa štíhlejšie stanete. Okrem minimálnych hnačiek som nemal prvé príznaky hladovania žiadne príznaky. Je to normálne a nie je sa čoho obávať.
Re: 21 dní terapeutického pôstu ako úvod do stravy
z latte90 »15. októbra 2019 13:35
Anarcho Snake napísal 15. októbra 2019 12:57: Pôst je najlepší prístup k rozdrobeniu veľkého množstva tuku, uvoľneniu pokožky (autofagocytóza) a zdraviu. Na kanáli sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o pôste na zdravotné a športové účely:
Ten chlap môže mať svojrázny spôsob správania (úplne ho za to oslavujem), ale vie presne, o čom hovorí, čo sa týka pôstu atď.
Celý život som bol diétou Jojo. Od júna som pôstom zoštíhlil zo 117 kíl na 83 kíl. Žiadna ochabnutá pokožka. Čím sa štíhlejšie stanete, trochu sa to skomplikuje. Upečte tiež malé rožky. Ak sa cítite dobre, najskôr 72 hodín hladujte pomocou Snake Juice, potom si ho môžete predĺžiť o ďalšie dni. Ak vám to však poskytne šablóny na rýchle prelomenie, stanovte si časové ciele. Napr. 7 dní. Napríklad tento týždeň som sa postil 7 dní a pracoval som paralelne 25 hodín v obchode s nápojmi. Len za týždeň som zhodila 7 kíl tuku.
Optimálnym scenárom je rozvoj potravinovej disciplíny. Pôst konštantný 72 s Snake Juice pri zachovaní čistých LC nákladov. Ak to dokážete, nadobro porazíte svoje prejedanie sa. A aj keď si v „týždni odmien“ po diéte zjete opäť 5 kíl, musíte ísť rovno s 2 pôstnymi intervalmi po 72 hodinách. Podľa môjho názoru neexistuje žiadna metóda chudnutia, ktorá by sa ani len nepriblížila inteligentnému pôstu.
1. Dáva absolútne zmysel, ALE s hadím džúsom (KCl + NaCl vo vode, recept vo videu, zásoba na 6 a viac mesiacov je k dispozícii za menej ako 30 € vrátane dopravy na Amazone).
2. Pôst vystreľuje autofagocytózu cez strechu, to znamená, že telo vypudí všetky slabé, choré a zbytočné bunky. Patria sem aj kožné bunky. Nebojte sa, vďaka mierne zvýšenej hladine adrenalínu sa vaša spotreba energie nebude kakať a váš metabolizmus sa mierne zvýši. Ak by pokožka mala zostať potom, ako som už povedal, že s mojimi 35 kilami za 4 mesiace to tak nie je, existujú extrémnejšie spôsoby pôstu, ktoré to môžu vyriešiť, ak chcete a nie ste idiot, ktorý sa vystavuje nebezpečenstvu (suchý pôst, mali by ste veľmi opatrne.)
3. Hneď začnite. Celotelový plán, ideálne základné cviky, radi začínajú telom klaus na strojoch. Žiadne MV a tak často, ako je to možné. Tukové tkanivo obsahuje tiež aminokyseliny, ktoré dokážu regenerovať minimalistický a jemný tréning. Plná rúra ako bláznivé čerpadlo však vedie k úzkym miestam regenerácie nalačno. Na druhej strane kardiostabilita v ustálenom stave s nízkou intenzitou sa dá zvládnuť každý deň celé hodiny a je skvelým miestom na zotavenie.
Pri pôste vynútite ketózu do 48 hodín. Ako diabetikovi typu 2 to môže trvať až 96 hodín. Potom však všetky spálené kalórie pochádzajú výlučne z tukového tkaniva.
Klasické diéty (jedzte denne, možno aj niekoľkokrát) považujem za úplnú kravinu, keď je primárnym cieľom stratiť obrovské množstvo tuku. Čím rýchlejšie sa slaniny zbavíte, tým lepšie a zdravšie. Môže to viesť k príznakom detoxikácie, pretože všetky sračky sa ukladajú v tukovom tkanive. Môžu sa v ňom ukladať nielen živiny, ale aj toxíny. A netučneš, ak budeš jesť celý život. Povedzme, že na tvojej aktovke visí kopa toxického odpadu. Ale to odchádza v závislosti od toho, ako sa štíhlejšie stanete. Okrem minimálnych hnačiek som nemal prvé príznaky hladovania žiadne príznaky. Je to normálne a nie je sa čoho obávať.
Ďakujeme za váš veľmi užitočný príspevok. Pozriem sa na video.
Začal som dnes:
Dnes vypijem 3L minerálky po celý deň. Kávu bohužiaľ z bežného života nedostávam. Osladím ho 3 tabletami a vypijem čierny.
Budem to robiť 7 dní a 8. deň si dám na 4 dni Glauberovu soľ.
Výdrž tam je, určite to dokážem.
Budem sa riadiť vašimi zostávajúcimi tipmi, ako je školenie.
Môžem vlákno použiť ako vývojové vlákno? Alebo porušuje akékoľvek pravidlá?
Vždy by som napísala váhu a prípadné abstinenčné príznaky a to, ako sa chudnutie vyvíja.
Re: 21 dní terapeutického pôstu ako úvod do stravy
z cpt.jeanlucpicard »16. októbra 2019 05:28
Re: 21 dní terapeutického pôstu ako úvod do stravy
z Anarcho Snake »16. októbra 2019 12:05
Anarcho Snake napísal 15. októbra 2019 12:57: Pôst je najlepší prístup k rozdrobeniu veľkého množstva tuku, uvoľneniu pokožky (autofagocytóza) a zdraviu. Na kanáli sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o pôste na zdravotné a športové účely:
Ten chlap môže mať svojrázny spôsob správania (úplne ho za to oslavujem), ale vie presne, o čom hovorí, čo sa týka pôstu atď.
Celý život som bol diétou Jojo. Od júna som pôstom zoštíhlil zo 117 kíl na 83 kíl. Žiadna ochabnutá pokožka. Čím je to štíhlejšie, trochu sa to komplikuje. Upečte tiež malé rožky. Ak sa cítite dobre, najskôr 72 hodín hladujte pomocou Snake Juice, potom si ho môžete predĺžiť o ďalšie dni. Ak vám to však poskytne šablóny na rýchle prelomenie, stanovte si časové ciele. Napr. 7 dní. Napríklad tento týždeň som sa postil 7 dní a pracoval 25 hodín paralelne v obchode s nápojmi. Len za týždeň som zhodila 7 kíl tuku.
Optimálnym scenárom je rozvoj potravinovej disciplíny. Pôst konštantný 72 s Snake Juice pri zachovaní čistých LC nákladov. Ak to dokážete, nadobro porazíte svoje prejedanie sa. A aj keď si v „týždni odmien“ po diéte zjete opäť 5 kíl, musíte ísť rovno s 2 pôstnymi intervalmi po 72 hodinách. Podľa môjho názoru neexistuje žiadna metóda chudnutia, ktorá by sa ani len nepriblížila inteligentnému pôstu.
1. Dáva absolútne zmysel, ALE s hadím džúsom (KCl + NaCl vo vode, recept vo videu, zásoba na 6 a viac mesiacov je k dispozícii za menej ako 30 € vrátane dopravy na Amazone).
2. Pôst vystreľuje autofagocytózu cez strechu, to znamená, že telo vysype všetky slabé, choré a zbytočné bunky. Patria sem aj kožné bunky. Nebojte sa, vďaka mierne zvýšenej hladine adrenalínu sa vaša spotreba energie nebude kakať a váš metabolizmus sa mierne zvýši. Ak by pokožka mala zostať potom, ako som už povedal, že s mojimi 35 kilami za 4 mesiace to tak nie je, existujú extrémnejšie spôsoby pôstu, ktoré to môžu vyriešiť, ak chcete a nie ste idiot, ktorý sa vystavuje nebezpečenstvu (suchý pôst, mali by ste veľmi opatrne.)
3. Hneď začnite. Celotelový plán, ideálne základné cviky, radi začínajú telom klaus na strojoch. Žiadne MV a tak často, ako je to možné. Tukové tkanivo obsahuje tiež aminokyseliny, ktoré dokážu regenerovať minimalistický a jemný tréning. Plná rúra ako bláznivé čerpadlo však vedie k úzkym miestam regenerácie nalačno. Na druhej strane kardiostabilita v ustálenom stave s nízkou intenzitou sa dá zvládnuť každý deň celé hodiny a je skvelým miestom na zotavenie.
Pri pôste vynútite ketózu do 48 hodín. Ako diabetikovi typu 2 to môže trvať až 96 hodín. Potom však všetky spálené kalórie pochádzajú výlučne z tukového tkaniva.
Klasické diéty (jedzte denne, možno aj niekoľkokrát) považujem za úplnú kravinu, keď je primárnym cieľom stratiť obrovské množstvo tuku. Čím rýchlejšie sa slaniny zbavíte, tým lepšie a zdravšie. Môže to viesť k príznakom detoxikácie, pretože všetky sračky sa ukladajú v tukovom tkanive. Môžu sa v ňom ukladať nielen živiny, ale aj toxíny. A netučneš, ak budeš jesť celý život. Povedzme, že na tvojej aktovke visí kopa toxického odpadu. Ale to odchádza v závislosti od toho, ako sa štíhlejšie stanete. Okrem minimálnych hnačiek som nemal prvé príznaky hladovania žiadne príznaky. Je to normálne a nie je sa čoho obávať.
Ďakujeme za váš veľmi užitočný príspevok. Pozriem sa na video.
Začal som dnes:
Dnes vypijem 3L minerálky po celý deň. Kávu bohužiaľ z bežného života nedostávam. Osladím ho 3 tabletami a vypijem čierny.
Budem to robiť 7 dní a 8. deň si dám na 4 dni Glauberovu soľ.
Za čo? Potrebujete draslík a sodík. Ľahko ste uložili 25 g horčíka. To je dosť na to, aby ste mesiace nič nejedli.
Výdrž tam je, určite to dokážem.
Budem sa riadiť vašimi zostávajúcimi tipmi, ako je školenie.
Môžem vlákno použiť ako vývojové vlákno? Alebo porušuje akékoľvek pravidlá?
Vždy by som napísala váhu a prípadné abstinenčné príznaky a to, ako sa chudnutie vyvíja.
Ak sa chcete prihlásiť externe (školenie/výživa posudkov TA), pre prehľadnosť by som sem pripojil odkaz.