AKO UCHOVÁVAŤ VAŠU OPTIMÁLNU HYDRATÁCIU PO CELÝ DEŇ; Letecké wellness centrum
Naše telo potrebuje vodu, aby uskutočnilo akýkoľvek metabolický proces a prežilo. Keď nekonzumujeme dostatok vody, naše telo trpí, hromadia sa toxíny a metabolizmus je nevyvážený.
Vedeli ste, že medzi príznaky dlhodobej dehydratácie patria bolesti hlavy, celulitída alebo vrásky, časté choroby a poruchy trávenia? Ak si do svojho životného štýlu predstavíte cvičebný program, tým viac musíte vedieť, ako optimálne hydratovať svoje telo.
Nestačí iba piť vodu, je dôležité vedieť, aké sú denné chvíle, kedy sa odporúča konzumovať hlavne tekutiny. Aby sa voda, ktorú pijeme, ľahšie dostala do buniek, môžeme do nej vložiť nakrájané ovocie alebo pár kvapiek citrónu - tento trik znižuje povrchové napätie vody a uľahčuje vstrebávanie a využitie pre naše telo.
Denné chvíle, keď je dobré piť vodu
- Pohár vody každé ráno
Špecialisti odporúčajú, aby ste ráno, na prázdny žalúdok, po dentálnej hygiene vypili veľký pohár vody. Tento návyk dodá telu energiu pred akoukoľvek činnosťou dňa, vyčistí tráviaci trakt a poskytne bunkovú podporu pre akýkoľvek metabolický proces.
- Pred sprchou sa napite vody
V sprche kvôli horúcej vode sa naše telo dehydratuje. Ak sa rozhodnete okúpať sa, dehydratácia je ešte výraznejšia. Už ste niekedy vyšli z vane a cítili ste potrebu vypiť pohár vody? Aby ste sa vyhli dehydratácii, odporúča sa vypiť pred sprchou veľký pohár vody.
- Pite vodu pred jedlom
Asi štvrť hodiny pred hlavnými jedlami dňa môžete vypiť pohár vody. Týmto spôsobom pripravíte telo na optimálne vylučovanie tráviacich štiav a upokojenie trávenia. Počas jedla sa však neodporúča piť vodu, až na niekoľko súst, ak pociťujete smäd, pretože v takom prípade zriedite žalúdočné šťavy a sťažujete tak trávenie.
- Pite vodu pred športovaním a počas neho
Ak sa chystáte ísť napríklad do posilňovne alebo si zabehať, je vhodné pred trvalou fyzickou námahou pol hodiny skonzumovať 1 - 2 poháre vody. Týmto spôsobom pripravíte svoje telo na podporu prechodu z normálneho funkčného rytmu na zrýchlený počas športu. Potom sa odporúča, aby ste počas konzumácie vody v malom množstve konzumovali niekoľko úst každých päť minút.
- Udržujte svoje telo v noci hydratované
Asi hodinu pred spaním vypite pohár vody. Týmto spôsobom, až kým vaše obličky nezaspia, budú už vylučovať prebytočnú vodu a telo zostane hydratované počas noci. Ak sa v noci budíte a pijete vodu, ktorá nie je práve zdravá, potom o to viac musíte dodržiavať túto radu. Nočný spánok by mal byť neprerušovaný.
- Ďalšie zdroje hydratácie
Nielen voda hydratuje náš organizmus, ale aj jedlo. Zvyknite si jesť aspoň raz denne čerstvé ovocie a zeleninu a vyberajte tekuté jedlá, napríklad polievky. Jogurty a smoothies sú tiež vynikajúcim zdrojom hydratácie.
Špecialisti na letecké centrum Aviation na vás čakajú na výživové poradenstvo vhodné pre váš životný štýl spojené s osobnými cvičebnými programami. Neváhajte nás kontaktovať a zistiť všetky informácie potrebné pre zdravý životný štýl.