Ako udržiavať zdravú prostatu správnou stravou - FOCUS Online

Najčastejšie rakovina u mužov

Rozšírenie prostaty a rakovina prostaty často ohrozujú mužov v najlepších rokoch. Ale toto riziko je možné výrazne znížiť prostredníctvom jedálneho lístka, ktorý dokonca dokázali aj štúdie. Čo o tom potrebujete vedieť.

Faktom je, že prostata sa zväčšuje od 40 rokov. Prejavom sú časté močenie a problémy s močením. Najneskôr u osôb nad 50 rokov postihuje toto benígne zväčšenie prostaty (BPS) takmer každého druhého muža.

Ale mužská žľaza je tiež obzvlášť náchylná na rakovinu. S približne 65 000 novými prípadmi ročne je rakovina prostaty skutočne najbežnejšou rakovinou u mužov.

Bonus za zdravie v Číne a Ázii

Je však tiež skutočnosťou, že tieto a porovnateľné údaje neplatia pre mužov na celom svete. V mnohých krajinách Ázie a južnej Európy je zväčšenie prostaty a dokonca aj rakovina prostaty oveľa menej časté. Napríklad v Japonsku a Číne má BPD iba 10 percent starších mužov.

Nie je to však genetické. Pretože napríklad synovia mužov, ktorí emigrujú z týchto krajín do USA, majú po dvoch generáciách podobne vysoké riziko chorôb prostaty ako miestne obyvateľstvo.

Existuje pravdepodobne niekoľko dôvodov pre tento jav. Obzvlášť dôležitá je však národná strava, ako ukazujú rôzne štúdie.

Nemecká kuchyňa poskytuje veľa nasýtených mastných kyselín, z ktorých vám je zle

Západná strava s množstvom mäsa, klobásy, mliečnych výrobkov a vysokým percentom tuku podporuje rakovinu prostaty a BPD. Negatívny vplyv majú hlavne nasýtené mastné kyseliny v týchto potravinách, ktoré okrem iného podporujú zápal, zaplavujú telo agresívnymi voľnými radikálmi, a tým podporujú oxidáciu buniek.

Fytoestrogény pre zdravú prostatu

Ázijská kuchyňa a časti južnej Európy sa však vyznačujú nasledujúcimi výživnými látkami, ktoré okrem iného podporujú zdravie prostaty:

Vlákno
nenasýtené mastné kyseliny, ako sú cenné omega-3 a omega-6 mastné kyseliny,
určité fytochemikálie
Fytoestrogény

Prečo však môžu napríklad rastliny estrogény chrániť pred zväčšením prostaty? Príčinou zväčšenia prostaty je testosterón a jeho metabolický produkt dihydrotestosterón (DHT). Fytoestrogény môžu jemne spomaliť túto premenu a zabrániť tak BPD alebo aspoň spomaliť rýchlu progresiu.

Fytoestrogény navyše inhibujú určité enzýmy, ktoré podporujú rast rakoviny.

Náš Sprievodca PDF poučí vás o funkcii a stimulácii mužského centra potešenia a ukáže vám, ako vyriešiť možné problémy.

Diéta pre prostatu - Existuje iba päť vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti

Muži, ktorí radi jedia mäso a klobásy, musia byť teraz veľmi silní. Pretože pravidlom pre stravovací plán, ktorý zlepšuje zdravie prostaty, je:

Jedzte čo najmenej mäsa a klobásy, vrátane vajec len raz týždenne, ako ukazujú štúdie.
Malo by to byť päť ovocných a zeleninových jedál denne. Nebojte sa, hrsť sa už považuje za jedlo. Ideálne sú tri druhy zeleniny: napríklad pohár zeleninového džúsu alebo smoothie, dve mrkvy, šalát alebo zeleninové jedlo; dve porcie ovocia.
Orechy, ryby a dobré rastlinné oleje, napríklad z repky olejnej alebo olív, sú zdrojom zdravých nenasýtených mastných kyselín.
Ľanové semienko, zelený čaj a sójové výrobky pre ich fytoestrogény a fytochemikálie
Mliečne výrobky ako jogurt a tvaroh, syr s mierou.

Ustrice, granátové jablko a tekvicové semiačka na prostatu

Okrem týchto všeobecných pokynov by ste mali tiež častejšie konzumovať nasledujúce potraviny, o ktorých sa preukázalo, že podporujú zdravie prostaty:

ovsené vločky, Orechy, ustrice a kôrovce - pretože obsahujú veľa zinku. Stopový prvok je dôležitý nielen pre imunitný systém a životne dôležité spermie, ale tiež chráni prostatu, pretože môže inhibovať metabolizmus testosterónu na DHT - podobne ako fytoestrogény.

Tekvicové semiačka - pečené a obhrýzané alebo chutené ako jemný olej zo semien v tekvicovej polievke a šaláte - sú osvedčenými prírodnými prostriedkami na problémy s prostatou. Štúdie teraz ukazujú, že tekvicové semená môžu chrániť prostatu pred zväčšením alebo dokonca pred rakovinou. Jadrá obsahujú fytohormóny inhibujúce DHT a aminokyselinu L-arginín, ktorá chráni pred oxidačným stresom.

Semená granátového jablka - Ich šťava poskytuje sekundárne rastlinné látky, ako sú antokyány a triesloviny. Pravidelná konzumácia šťavy z granátového jablka môže podľa výskumov zabrániť zväčšeniu prostaty.

paradajky - Ukázalo sa, že jeho červené farbivo lykopén znižuje riziko vzniku rakoviny prostaty. Napríklad tí, ktorí často jedia paradajkovú omáčku, znižujú riziko rakoviny prostaty asi o tretinu! Lykopén sa nachádza aj v inom červenom ovocí, ako sú napríklad vodné melóny a ružový grapefruit.

červené víno - S každým pohárom červeného vína, ktoré vypijete, klesá riziko rakoviny prostaty o šesť percent. Nesmie to však byť viac ako štyri poháre týždenne. V opačnom prípade budú pozitívne účinky flavonoidov a trieslovín obsiahnutých v červenom víne potlačené negatívnymi dôsledkami alkoholu.

Aj keď prostatická strava pre mužov ponúka málo mäsa, stále je k dispozícii rozmanitosť. A čo sa týka zdravia, táto strava by mala určite presvedčiť. Pretože nielen chráni dôležitú mužskú žľazu, ale je tiež jednou z najdôležitejších foriem prevencie pri srdcovo-cievnych ochoreniach, ako sú infarkty a mozgové príhody.