Ako urobiť krásne nohy pred plážou
Prvé slnečné lúče so sebou prinášajú sukne a ľahké šaty a nohy sú viditeľné. Než však pôjdete na pláž, musíte si nohy skrášliť. Tu je niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť!
Rozvíjajte svoje svaly, aby ste sa zbavili celulitídy
Celulitída, ktorá je často umiestnená na vonkajšej strane bokov, zadku, vnútri stehien a kolien, si môže vytvoriť hniezdo na nohách a rukách. Aby sme to znížili, nie je nič lepšie ako pravidelná fyzická aktivita. Ideálne by boli 3 sedenia v trvaní 45 minút týždenne.
Šport urýchľuje metabolizmus, urýchľuje spaľovanie tukov a podporuje rozvoj svalovej hmoty a stimuluje veno-lymfatický obeh dolných končatín.
Najúčinnejšie športy proti celulitíde
plávanie
Čím viac plávate, tým intenzívnejšie je úsilie a tým lepšie sú nohy vyladené. Začnite s týždenným 45-minútovým plávaním, potom ich zvýšte na 3 týždenné.
Prechádzky vodou
Najefektívnejšia je prechádzka morskou vodou, aby voda siahala až do polovice bokov. Takto sa masírujú nohy a stimuluje sa krvný obeh.
Korčuľovanie
Kolieskové korčule tonizujú svaly stehien, lýtok a zadku, stimulujú tak krvný obeh a len s polovicou rizík úrazov spôsobených behaním.
behanie
Rovnako ako rýchla chôdza, aj jogging posilňuje svaly nôh, ale aj svaly krku, chrbta, paží a brucha, pričom zlepšuje krvný obeh.
Ochlaďte pre ľahké nohy
Len čo je pekné počasie, vaše nohy začnú trpieť horúčavou. Ak sa chcete zbaviť pocitu ťažkosti v chodidlách, behajte pod sprchou. Začnite tým, že si nohy nastriekate teplou vodou, potom postupne prechádzajte na studenú vodu, stále vyššie a vyššie, až po stehná.
Masáž pre extra pevnosť
Masáž aktivuje obeh, zlepší prienik účinných látok do krémov a stimuluje lymfatický odtok. Po 45. roku má pokožka tendenciu ochabovať, pretože podporné tkanivá (kolagén a elastín) sa časom ničia. Tento jav sa stáva viditeľným najmä na vnútornej strane stehien. Masáž zdola nahor (niekoľko minút ráno a večer) pomáha oddialiť tento proces starnutia.