Ako vám jablčný ocot pomáha pri chudnutí
Ako vám jablčný ocot pomáha pri chudnutí?
- Dostať odkaz
- Ostatné aplikácie
Jablčný ocot sa ako zdravotné tonikum používa už tisíce rokov. Výskum ukázal, že má veľa zdravotných výhod, napríklad zníženie hladiny cukru v krvi. Ale pridanie jablčného octu do vašej stravy môže tiež pomôcť pri chudnutí?
Čo je diéta z jablčného octu?
Jablčný ocot pochádza z jabĺk, ktoré boli rozdrvené, destilované a potom fermentované. Môže sa užívať v malom množstve alebo ako doplnok. Jeho vysoké hladiny kyseliny octovej alebo možno iných zlúčenín môžu byť zodpovedné za jej údajné zdravotné výhody. Aj keď sa odporúčania pre „dávkovanie“ líšia, väčšina je rádovo 1 až 2 čajové lyžičky pred jedlom alebo s jedlom.
Čo pre vás môže urobiť diéta z jablčného octu?
Už tisíce rokov sa zlúčeniny obsahujúce ocot používajú pre ich podozrenie na liečivé vlastnosti. Používa sa na zlepšenie sily, „detoxikácie“, ako antibiotikum, a dokonca aj na liečbu skorbutu. Aj keď už nikto nepoužíva jablčný ocot ako antibiotikum (aspoň by ním nemal byť), v poslednej dobe sa hovorí o chudnutí.
Aké sú vedľajšie účinky jablčného octu?
Ako vo väčšine vecí, aj v tomto prípade je najlepšie konzumovať jablčný ocot s mierou, pretože príliš veľa môže poškodiť vaše zuby a kosti, hovoria kazuistiky.
Vezmite si tento varovný príbeh ako príklad: 28-ročnej žene diagnostikovali nízke hladiny draslíka a osteoporózu v dôsledku konzumácie ACV. Išla do nemocnice a sťažovala sa na kŕče. Lekári zistili, že má nízky obsah draslíka a krehké kosti. Veria, že stratila kostnú hmotu, pretože mala vysoký obsah kyselín pri pití 8 uncí octu denne.
Diabetici by mali byť opatrní aj pri užívaní jablčného octu, pretože podľa WebMD môže znížiť hladinu cukru v krvi. Niektoré lieky ako inzulín, digoxín (používané na liečbu srdcových problémov) a diuretiká môžu mať negatívny vplyv na ACV.
Aký je najlepší druh jablčného octu?
Mnoho značiek predáva ACV a jedna z nich nie je o nič výhodnejšia ako druhá. Všeobecne by ste si mali zvoliť fľašu, ktorá je označená ako surová a nefiltrovaná, pretože obsahuje bielkoviny a zdravé baktérie. Záverom možno povedať, že jablčný ocot nie je čarovným riešením pri chudnutí. Odborníci sa zhodujú, že zmena jedálnička a pohybového režimu je pre vás oveľa lepšia ako pitie octu.