Ako viesť aktívny a zdravý život Kouč Madonny a jeho vám ponúka niekoľko rád;
Už ste niekedy počuli Tracy Anderson? Ak nie, povieme vám, o koho ide: možno najviac
Krásna 42-ročná blondínka vyvinula svoju vlastnú tréningovú metódu, ktorá sa ukázala natoľko účinná, že sa za jej dvere v krátkom čase zoradili hollywoodske hviezdy, ktoré túžili po maximálnej vláčnosti a tonizácii. Existujú však klienti, ktorí ju na svoje sklamanie opustili krátko potom, ako si metódu osvojili, a Tracy pripúšťa, že jej tréning je intenzívny a je adresovaný iba tým ľuďom, ktorí majú veľa vôle.
Nedávno sa Tracy Anderson rozhodla ponúknuť online poradenstvo tým, ktorí chcú viesť aktívnejší a zdravší život. Tu sú niektoré z odpovedí na otázky žien, ktoré sa s ňou túžia naučiť formovať svoje telá:
Tu je niekoľko ďalších trikov/rád od Tracy Anderson:
- trénovať jednu hodinu denne, 6 dní v týždni (30 minút kardio joggingu, tanca, aerobiku) a 30 minút svalového tréningu (váhy a strečing).
- ak nechcete mať príliš vyvinuté svaly, ale iba vyzerať vycvičene, potom cvičte veľa cvikov s nízkymi váhami. Napríklad: 60 opakovaní (v troch sériách), 10 rôznych cvikov a váhy 1,5 kg alebo menej.
- bez ohľadu na to, ako veľmi chcete schudnúť a tónovať vo veľmi krátkom čase, nemusíte byť na seba príliš tvrdý. Nie ste koniec koncov Madona, nemusíte dosiahnuť výkon, aby ste hodiny vydržali spievať a tancovať na koncertoch!
- ale ak potrebujete schudnúť, musíte byť na seba prísni