Ako vyhrať bitku jojo diéty VitalSpring

Tvrdo ste pracovali, aby ste zhodili kilá, ale potom sa to len prikradlo. To sa stáva. V skutočnosti 80% ľudí, ktorí schudnú, opäť priberie alebo zhodí všetky kilogramy. Je to pojem, ktorý odborníci v priemysle označujú ako „hmotnostný cyklus“ a hovorovo ako jojo diéta. Tu sa dozviete, čo toto jo-jo znamená, prečo sa to deje, a šikovné stratégie, ako udržať váhu navždy.

ČO JE CYKLISTICKÁ VÁHA A PREČO JE ZLÁ?
Chudnutie a potom neúmyselné priberanie nie je len frustrujúce - podľa štúdie v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism to tiež súvisí s vyšším rizikom úmrtia.

Nadmerné obmedzenie kalórií na krátke časové obdobie (t.j. nárazové diéty) môže drasticky spomaliť váš metabolizmus, čo povedie k priberaniu, akonáhle sa v bežnej strave obnovíte, hovorí Dr. Charlie Seltzer, špecialista na chudnutie vo Philadelphii.

PREČO SA TO STANE?
Váhová cyklistika zvyčajne vyžaduje stravovací plán, ktorý je v rozpore s vašim životným štýlom alebo ktorý je neudržateľný, hovorí Seltzer. Čím prísnejšia je strava, tým je pravdepodobnejšie, že „diétujúci“ priberie. Možno dodržiavate pravidlá tejto diéty, ale tiež môžete ignorovať zlé návyky (napr. Neopatrné občerstvenie, preháňanie s veľkosťami porcií), ktoré vás dostali do problémov na prvom mieste.

Problémy ako hormonálna nerovnováha môžu tiež zabrániť najlepšiemu úsiliu o chudnutie, hovorí Robin Foroutan, RD, hovorca Akadémie výživy a dietetiky v New Yorku.

Hormóny štítnej žľazy, stresové hormóny (napríklad kortizol) a dokonca aj pohlavné hormóny (ako testosterón, DHEA a pregnenolón) môžu sťažiť chudnutie, hovorí.

AKO BUDE VÁHA CYKLISTIKA PRÁCA PRE DOBRÉ

Ak chcete zabrániť tomu, aby sa jojo hojdalo a nadobro schudnúť, začnite s nasledujúcimi piatimi jednoduchými stratégiami:

---