Ako vyvážiť hladinu estrogénu
V sobotu od 21:00 si pozrite dokumentárny film o DIGI LIFE O vínach.
Estrogén hrá zásadnú úlohu v celkovom zdraví. Bohužiaľ existuje čoraz viac zdrojov chemických estrogénov, umelých produktov podobných tomuto hormónu. Majú vedľajšie účinky vysokej hladiny estrogénu.
Príznaky vysokej hladiny estrogénu
Nadbytok tohto hormónu sa môže prejaviť rýchlym rastom tukového tkaniva v bokoch, stehnách a zadku. Okrem priberania na váhe existuje chuť na sladké, bolesti hlavy, únava, nespavosť, víno a menštruačné poruchy.
Ako zvýšiť alebo znížiť hladinu estrogénu v tele
V mnohých prípadoch je však hladina estrogénu nízka. Aj keď to tak je, neznamená to, že je neskoro na zmenu vecí.
"Zdravá strava, primeraný odpočinok a pohyb sú prospešné pre obnovenie hormonálnej rovnováhy tela. Niektoré potraviny môžu navyše stimulovať estrogén: ľanové semiačka, sójové výrobky, pistácie, lieskové orechy a vlašské orechy," hovorí endokrinologička Janelle Luk.
Zdá sa byť celkom ľahké regulovať hladinu estrogénu, ale ako ho môžete znížiť?
- Odstráňte zo svojho života stres
Aj keď má každý stresujúce obdobie, je dôležité nájsť spôsob, ako sa vyhnúť každodenným problémom, ktoré by ho zaplavili. Neustály stres môže podľa lekárov narušiť produkciu hormónov štítnej žľazy, estrogénu a ďalších reprodukčných hormónov.
- Jesť dosť
Ak počas dňa neprijímate dostatok potravy, je nepravdepodobné, že vaše telo získa dostatok energie na správne fungovanie, čo bude mať vplyv na hladinu hormónov.
V týchto chvíľach sa telo snaží udržať svoju energiu na udržanie funkčnosti životne dôležitých orgánov a medzi prvé opatrenia patrí zastavenie reprodukčného systému.
- Starajte sa o svoje stravovacie návyky
Odborníci tvrdia, že niektoré správy ukazujú, že vegáni a vegetariáni, najmä tí, ktorí sú na surovej strave, môžu mať vyššie riziko podváhy alebo nedostatku živín, čo môže mať vplyv na estrogén.
Ak spozorujete akékoľvek príznaky nízkeho estrogénu, poraďte sa s lekárom, aby ste sa ubezpečili, že máte správnu stravu.