Ako vyzerá doskový model na chudnutie

Zabudnite na diéty! S tanierovým modelom sa dá skutočne schudnúť

Od ananásu po FDH: jednostranné diéty zaťažujú organizmus

Čím prísnejšia je strava, tým viac je organizmus vyzývaný. Organizmus je vystavený veľkému stresu, ak napríklad jednostranná strava vedie k nedostatku výživy. To platí najmä pri diétach s jedným jedlom, ako je ananásová diéta. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sú tiež unavení, keď im chýbajú vitamíny, minerály alebo bielkoviny. Znížený celkový prísun energie môže tiež znížiť svalovú aktivitu, čo vedie k únave.

chcú schudnúť

Ani pri FDH, teda pri polovičnej diéte, to nestačí. Ak sa budete stravovať nezdravo a nevyvážene, budete ich jesť naďalej o polovicu menej - a najmä keď vezmete do úvahy vitamíny, minerály a vlákninu, výrazne málo. A navyse sa dieta nic nenaucilo a skor kvoli nadmernemu hladu zas upadne do starych vzorcov.

Aj keď znížite príjem kalórií, mali by ste sa usilovať o zdravú a vyváženú stravu, aby ste sa vyhli zlej nálade, únave a iným vedľajším účinkom.

Model taniera: Takto sa dá ľahko a vyvážene vzlietnuť

Takže jedzte inteligentne a spôsobom, ktorý vám chutí, ale vyvážene! Dobrou pomôckou je tu tanierový model, pomocou ktorého môžete lepšie kontrolovať kalórie, zostať dlhšie sýti a automaticky absorbovať väčšie množstvo dôležitých živín. Pravidlo pre tých, ktorí chcú schudnúť: polovicu taniera naplňte šalátom alebo zeleninou. Naberte ďalšiu štvrtinu zdrojov bielkovín, ako sú mäso, ryby, tofu a podobne. Zvyšná štvrtina je vyhradená pre sacharidové prílohy, ako je ryža, zemiaky, cestoviny alebo chlieb.

Ak sa k tomu v zásade orientujete a tiež si zaistíte dostatok pohybu, potom je návšteva reštaurácie rýchleho občerstvenia alebo extra porcia čokolády úplne v poriadku.

Schudnite ľahšie

Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.