Ako zabrániť jesennej asténii - Mattca - oficiálny blog
Fenomén asténie sa vyskytuje v prvých mesiacoch jesene a trvá v niektorých prípadoch dokonca mesiace, niekedy dokonca aj na jar. Definícia asténie vysvetľuje tento stav ako: všeobecné oslabenie tela, ktoré vedie k stavu únavy, ktorý môže viesť k mnohým funkčným nedostatkom.
- náhle zmeny nálady
- túžba vyhnúť sa socializácii
- poruchy spánku
- depresia
- úzkosť
- letargia
- prejedanie sa
- znížené libido
Špecialisti sa domnievajú, že nasledujúce príčiny určujú prejavy asténie:
- nízky príjem prirodzeného svetla
- genetické údaje a vek
- určité neurochemické látky (melatonín ktorý sa podieľa na regulácii spánku, telesnej teploty a uvoľňovaní ďalších hormónov)
Vonku toľko, koľko obsahuje
Aj keď sa počasie výrazne zmenilo a vy cítite potrebu zostať v dome dlhšie, nerobte to! Snažte sa tráviť čo najviac času vonku, aj keď je zamračené. Prirodzené svetlo hrá veľmi dôležitú úlohu pri predchádzaní jesennej asténii.
Prejdite sa v parku, choďte si zabehať do lesa, choďte do centra, zacvičte si vonku a čokoľvek vás napadne.
Vyvážená strava
Nedostatok potrebných vitamínov, minerálov, živín zvyšuje riziko asténie. Odporúčame vám jeden nájsť rovnováha vo vašej strave. Môžete dokonca vyskúšať detox!
detoxikácia predstavuje prirodzený proces eliminácie a neutralizácie toxínov z tela. Prvým krokom k detoxikácii tela je zníženie toxickej záťaže. Najlepšie detoxikačné jedlá smaslo:
- ovocie: citrusy, kivi, papája, broskyne, mango, melón a melón, čierne hrozno, bobule;
- zelenina: artičoky, paprika, červená repa, brokolica, červená kapusta, mrkva, karfiol, uhorky, tekvica, špenát, paradajky;
- semená a klíčky fazule: naklíčené slnečnicové semienka, lucerna, cícer.
Zároveň však pre extra vitalitu odporúčame nezabudnúť na dôležitosť vitamínov a minerálov v tomto období, ktoré nájdete v potravinách aj v potravinách doplnkov stravy: vitamín B, C, D, horčík, vápnik.
Plná socializácia
Ďalším spôsobom, ako zabrániť jesennej asténii, je a neuveríte., úplná socializácia! O čom konkrétne hovoríme? Pretože je pochmúrne počasie, máte tendenciu vzdať sa interakcie s okolím a uzavrieť sa do domu alebo do domu. Pocit izolácie môže mačka ľahko zahnať viac interagujete so svojím partnerom, rodinou, priateľmi, spolupracovníkmi.
Ako som povedal v prvom bode, prechádzky v parku predstavujú veľmi dobré riešenie, najmä ak sú s milovanou osobou a zahŕňajú veľa spoločenského života.
Tu ste zistili 3 metódy odporúčané Mattcom ako prevencia jesennej asténie: vonku, vyvážená strava a plná socializácia. Prajeme vám pokojnú jeseň bez asténie!
,Asténia „pochádza z gréckeho slova“asténia„Čo označuje pocit fyzickej slabosti a únavy.