Ako zabrániť tomu, aby vaša pokožka zostala mobilná
Každý ďalší rok so sebou prináša zmeny vzhľadu na tele aj na tvári. Svaly ochabnú a už nepodporujú pokožku správne, preto ochabujú.
Chudnutie neznamená, že budete vyzerať lepšie; je možné, že pokožka poklesne a vyzerá nepekne. Podľa Thirdage musíte urobiť, aby ste vyzerali čo najmladšie:
Nechudnite príliš rýchlo
Ak chudnete príliš rýchlo, pokožka sa prepadá a stráca svoju pružnosť. Najzdravšie je schudnúť každý týždeň medzi 500 gramami a kilogramom a pre posilnené telo je šport mimoriadne dôležitý.
Jedzte jedlá bohaté na vitamíny
Odporúča sa jesť ovocie, živočíšne bielkoviny a zeleninu, obilniny, orechy a rastlinné oleje. Sú plné vitamínov C, E, A, B a K, esenciálnych mastných kyselín, selénu, medi a zinku.
Nikdy nezabudnite na cesnak, korenie, karfiol, brokolicu, olivy, banány, zelenú listovú zeleninu, semená a ľanový olej, hnedú ryžu, lososa, sardinky, makrely, ustrice, kuracie mäso, vajcia a chudé mäso.
Odporový výcvik, kontroverzný
Zdvíhanie závažia je dobrý spôsob, ako zvýšiť svalovú hmotu a spáliť tuky, ale nemali by byť nadmerne ťažké. Odborníci tvrdia, že na druhej strane vytrvalostný tréning, ako napríklad jogging alebo stacionárne bicyklovanie, môže dokonca prispieť k ochabnutiu pokožky.
Využite celý rozsah pohybu
Pri cvičení sa snažte precvičiť každú svalovú skupinu. Pracuje nielen jedna časť vášho tela, ale všetky sa striedajú z jedného dňa na druhý.
Na prvom mieste musí byť ovocie a zelenina
Snažte sa jesť dvakrát toľko ovocia a zeleniny ako ktorékoľvek iné jedlo. Ak to neurobíte, vaše telo bude trpieť chronickými zápalmi a pokožka stratí svoju pružnosť.