Ako zastaviť záchvat paniky Medlife

Záchvaty paniky trvajú 5 až 20 minút/Foto: BigStockPhoto.com

Záchvat paniky je neočakávaná a intenzívna epizóda strachu a úzkosti. Vo väčšine prípadov sa to začína náhle, bez varovania a bez zjavného dôvodu. Medzi príznaky patrí okrem iného búšenie srdca, zvýšená srdcová frekvencia, rýchle dýchanie alebo dusenie, bolesti hlavy, závraty, tremor, potenie, ťažkosti s prehĺtaním a sucho v ústach. V niektorých prípadoch môžu byť tieto príznaky sprevádzané strachom zo smrti alebo strachom zo šialenstva alebo straty kontroly.

Aj keď sú záchvaty paniky mimoriadne nepríjemné, zvyčajne sú neškodné a zvyčajne trvajú päť až 20 minút.

Ako môžete pomôcť človeku, ktorý trpí záchvatom paniky

1. Pokúste sa zistiť príčinu, ktorá spustila útok

Pokúste sa zistiť, či strach nebol spôsobený konkrétnym dôvodom. Ak existuje, pokúste sa ho odstrániť alebo odstráňte človeka od zdroja stresu a veďte ho na pokojnejšie miesto.

2. Upokojte človeka

Porozprávajte sa s človekom trpiacim záchvatom paniky potichu, ale pevne. Skúste ju presvedčiť, aby zostala na pokoji a upokojila sa.

3. Pomôžte mu znovu získať normálny rytmus dýchania

Keď sa osobe podarilo obnoviť normálny rytmus dýchania, bude pre ňu jednoduchšie eliminovať ďalšie príznaky panického záchvatu. Skontrolujte, či astma nie je príčinou bdelého dýchania. Astma je iný stav, ktorý si vyžaduje špeciálne ošetrenie. Môže byť užitočných niekoľko metód:

• metóda počítania

Skúste mu pomôcť zriedka sa nadýchnuť a vydýchnuť. Jednou z metód je odporučiť mu, aby sa nadýchol, zatiaľ čo vy počítate nahlas. Počítajte čoraz menej, až kým si nevšimnete, že sa dýchanie vrátilo do normálneho rytmu.

• metóda papierového vrecka

Hyperventilácia je spôsobená nedostatkom oxidu uhličitého, čo môže zhoršovať úzkosť. Aby ste pomohli obnoviť optimálnu hladinu oxidu uhličitého v tele, požiadajte osobu, aby dýchala v papierovom vrecku. Vak je umiestnený blízko úst a nosa, aby bolo možné vdýchnuť vydychovaný vzduch. Nechajte ju opakovať desaťkrát a potom dýchajte bez vaku 15 sekúnd. Tento postup neopakujte viac ako trikrát, pretože by to mohlo mať opačný účinok a vytvoriť v tele prebytok oxidu uhličitého.

4. Nenechávajte človeka na pokoji

Nikdy nenechávajte človeka, ktorý trpí panickým záchvatom, na pokoji. Najlepšie je zostať spolu, kým sa úplne nezotaví, aby ste sa ubezpečili, že nepotrebujete okamžitú lekársku starostlivosť.

5. Požiadajte o špecializovanú pomoc

Ak sa príznaky nezlepšia do 15 - 20 minút, vyhľadajte lekársku pomoc.

Adi odpovedal 16. júna 2010 - 22:15 Trvalý odkaz

Ahoj,
Tiež som jedným z tých, ktorí „trpia“ tým niečím, čo vás vždy prekvapí. Ruky mám znecitlivené, oko mi bojuje, čeľusť mám zovretú a nemôžem správne dýchať.

Prvý záchvat som mal pred rokom, absolvoval som psychiatrické ošetrenie a záchvaty ustali. Platní sa vrátili v januári, keď som prišiel zaútočiť niekoľkokrát denne.

Teraz je to oveľa lepšie, pretože som pochopil príčiny a poviem vám to tiež. môžem pomôcť:
1. Naše telo má zásoby serotonínu, látky, ktorá pomáha koncentrácii a kontrole. Serotonín sa produkuje vo chvíľach relaxácie (najmä keď dobre spíme). Po dlhom období stresu, intenzívnej práce, vytrvalého úsilia (2 - 6 rokov) rezerva končí a telo konzumuje iba to, čo vyprodukuje v reálnom čase. To znamená, že reakcie tela môžu byť ťažšie ovládateľné pomocou vedomia. Podvedomie preberá kontrolu, normálnu reakciu tela v túžbe po samoregulácii.

2. Čo sa vlastne deje? Aj menšie výzvy ľahko generujú prebytočný adrenalín. Serotonín nestačí na to, aby inhiboval produkciu adrenalínu, a telo je príliš „energické“. Svaly sa sťahujú, akoby ste bežali, vaše dýchanie je rýchle, akoby ste sa veľmi snažili, vaše srdce silno bije. To všetko spotrebováva adrenalín a dodáva pocit vyčerpania. To je presne to, čo telo chce, aby bolo príliš vyčerpané na to, aby si všimlo podnety, ktoré vytvárajú adrenalín.

3. Nepravidelné dýchanie vedie k hyperventilácii. To znamená, že do krvi vstupuje príliš veľa kyslíka, ktoré sa kombinuje s iónmi vápnika. Vápnikové ióny sú ako mravce, ktoré berú živiny z krvi a prechádzajú cez všetky bunky a kŕmia ich. Keď sú zamestnané príliš veľkým množstvom kyslíka, sú bunky zásobované iba kyslíkom, a to najmä vo svaloch, ktoré pociťujeme na jednej strane silné popáleniny na druhej strane vyčerpanie (nedostatok potravy). Tento stav sa nazýva alkalóza.

4. Čo robiť z krátkodobého hľadiska? musí sa upraviť dýchanie, aby sa znížil obsah kyslíka. Aby ste regulovali svoje dýchanie, musíte sa zbaviť faktora, ktorý produkuje váš adrenalín. Nemusíte sa báť. Aj keď omdliete (v najhoršom prípade), po niekoľkých sekundách bezvedomia (nedostatok kyslíka) sa telo vráti do normálu a prebudíte sa pokojní. Ak sa nebojíte, veľmi ľahko sa upokojíte. pomáha myslieť na niečo príjemné, počúvať hudbu, ktorá sa vám páči, alebo ak to nefunguje, robiť niečo, čo odvádza vašu pozornosť: ísť - fyzická námaha vám vedome pohltí adrenalín a nezdá sa vám čudné ani strašidelné, volať niekoho, s kým vidieť niečo dôležité, tak neaktívne, aby zabudlo na váš problém. uvidíte, ako sa zotavíte.

5. Čo robiť v strednodobom horizonte? šport, terapia a strava
Šport zvykne vaše telo na nadmerný adrenalín a učí ho samoregulácii. Je dôležité venovať sa športu, ktorý sa vám páči, pretože vás to psychicky uvoľní a ľahšie obnovíte prísun serotonínu. Cvičím plávanie a po mesiaci (dvakrát denne) boli účinky viditeľné. počet záchvatov klesol z dennej na 2 týždne

Liečba je tiež indikovaná, pretože ak v konečnom dôsledku nemáte dostatok spánku, nespotrebujete všetku energiu a ste veľmi vystresovaní, určite vás do tohto stavu privedie nejaký faktor, a ak ste v strese, znamená to, že neviete presne, čo to je. každý deň pľuvať môže byť priateľom, ktorého závidíš. ani nevieš, čo ťa vlastne hryzie a nedáš si čas na rozbor, identifikáciu alebo riešenie, ale určite ťa tá vec, ktorá sa opakuje, vedie k vyčerpaniu. Terapia mi pomohla ho nájsť. Na vrchu bola vôňa, ktorú som cítil pri práci a ktorá bola totožná s vôňou v miestnosti, kde som si na základnej škole robila domáce úlohy. Nerada som si robila domáce úlohy, bola to pre mňa najanorickejšia vec a skutočnosť, že som denne cítila zápach spojený s pocitom, že ma spája, ma priviedla k vyčerpaniu. Choďte k psychoterapeutovi!

Diéta je tiež dôležitá, pretože si z nej urobíte rezervu minerálov (látok potrebných pre správne fungovanie). Viac ako obsah jedla musíte byť opatrní, aby ste jedli pravidelne a nie nadmerne. nerovnováha v stravovacom programe vedie k ďalšiemu namáhaniu tela.

6. Čo musíte urobiť z dlhodobého hľadiska? aby si si dal viac času. Máte limit. so svojím telom si vlastne nemôžeš robiť, čo chceš. bude protestovať, keď už nebude môcť. Dozviete sa viac o sebe a zastavte skôr, ako vaše telo zareaguje.

A pamätajte: záchvaty paniky sú spôsobom, ako sa vaše telo môže chrániť, a nie si ublížiť! Čím lepšie to pochopíte, tým menej násilný bude útok.

Maximálne zdravie a dúfam, že vám zdieľané skúsenosti pomôžu!
Mám 1 rok vyváženého stravovacieho plánu, 4 mesiace plávania a 4 mesiace terapie a 2 mesiace od záchvatu paniky ma už viac nevystraší. Keď som unavený, znecitlivím si ruky a zdá sa mi, že nedýcham správne, ale relaxujem a okamžite to prejde.

Ami odpovedala 17. júna 2010 - 8:46 Trvalý odkaz

Veľmi dobre vysvetlené, Adi. Nakoniec som pochopil, o čo ide. Bol som si istý, že to má niečo spoločné s úrovňou neurotransmiterov. Môj manžel začal mať záchvaty paniky, úzkosti pred rokom a pol, keď som musela na relatívne krátky čas odísť do inej krajiny. Krízy pre neho zosilneli, už nemohol chodiť po ulici ani autom, strašne trpel. Podstúpil protidrogovú liečbu, ale nepodával veľmi dobré výsledky. To bolo dovtedy, kým nebol týždeň hospitalizovaný v psychiatrickej nemocnici Alexandru Gorgosa v Titane. Po niekoľkých dňoch bol uvoľnený, v dobrej nálade (je pravda, že pumpoval vitamíny, rôzne lieky). Odvtedy výrazne znížil počet tabletiek, teraz dosiahol polovicu xanaxu. Viem, že je to veľmi ťažké, akonáhle to začne, je ťažké uniknúť. Ale ani tento systém veľmi nepomáha.Konzultácia so súkromným psychológom stojí 100 RON. Keby to trvalo rok, zničili by sme sa. Veľa zdravia a síl na porazenie!

elena odpovedala 16. júna 2010 - 11:09 Trvalý odkaz

Mám túto krízu, nemám 20 dobrých hodín pár dobrých hodín. a dodáva to s tým, že nemôžem spať, trasiem sa, neviem sa upokojiť a nerozumiem ničomu z toho, čo mi bolo povedané, zostaň pokojný ... atď.
Musím si dať silnú tabletku na spanie a byť schopný jesť. Ak sa mi nepodarí zaspať a jesť, pretože pociťujem hlad, kríza trvá niekoľko dní.
Nie je to celkom nervózne, pretože som si vedomý, že by sa mi to nemalo stať.
Takže môj manžel mi zbytočne hovorí, že všetko je vo vašej mysli.
Lekár v Rumunsku mi povedal: Máte spazmofíliu.
Len teraz žijem v Taliansku a tu sa spazmofília nepovažuje za chorobu, takže sa s ňou nijako nelieči a lekári majú tendenciu sa na vás usmievať, akoby ste mu povedali, že sa bojíte susedovej mačky.

Mojím liekom je dávka práškov na spanie a nádej, že sa uzdravím.

Zvyčajne sa mi to stane, keď cestujem. Takže si uvedomíte, aká radosť, idete na dovolenku a zostávate na izbe 3 dni, pretože sa nemôžem ani postaviť.
Stáva sa mi to v 70% prípadov. A to v prípade, že sa stane nepríjemná udalosť, dokonca aj minimálna ... ktorá by sa za normálnych okolností nemala nikoho týkať.
Nakoniec je to ten „kríž“, ktorý mám na sebe. Neviem, čo by som mal urobiť, pretože mám fyziologickú, nie psychickú príčinu.

miki odpovedal 16. júna 2010 - 13:24 Trvalý odkaz

Tiež som mala také pocity a išla som k psychiatrovi, ktorý mi dal liečbu Cipralexom.Liečila som 8 mesiacov a utiekla som

Adrian odpovedal 13. apríla 2014 - 14:33 Trvalý odkaz

Príznaky sa znova objavia aj počas liečby .

florina odpovedala 20. októbra 2014 - 13:23 Trvalý odkaz

S touto úzkosťou bojujem 10 rokov a neviem sa jej zbaviť. Nebral som cipralex, vzal som iné tabletky, ale márne, pár mesiacov som bol v poriadku a trochu ma to rozladilo, strach sa objavil znova. Myslíte si, že cypralex je najlepší? ako príznaky mám predovšetkým záchvaty paniky, triašku, nadúvanie, podráždenosť, nespavosť, zlé sny, nemám chuť do jedla, búšenie srdca.

popida_felicia @. odpovedal 6. júna 2015 - 10:11 Trvalý odkaz

Dobré ráno. Publikujem príspevok, pretože som mal tiež dlhoročné ťažkosti so všetkými druhmi príznakov (hospitalizácia, záchrana, lieky, psychológ, ale nič). Brasovský terapeut ma mesiac liečil niekoľkými technikami. Nakoniec som sa toho zbavil a nemám teraz nič. Terapiu som robil po telefóne, metódy mi poslal emailom, na diaľku ma energicky podporoval. Spočiatku je to ťažšie pochopiteľné, ale je to špeciálna terapia pre úzkosť a iné nezmysly. Ak chcete, napíšte mi e-mail na [email protected]. Nerobím pre ňu reklamu, ale tiež som trpel a teraz ju odporúčam iba na pomoc iným, ako som ja. Dobré zdravie.

monica odpovedala 24. júla 2015 - 22:49 Trvalý odkaz

Dobrý večer,
Rozhodol som sa písať tiež, pretože momentálne potrebujem veľkú pomoc.
Po dobu 2 týždňov som začal mať v noci veľmi silné záchvaty paniky. Spomínam, že som mal také problémy už pred 4 rokmi
a bol vyriešený liečením pomocou liekov Xanax a Zoloft.
Tentokrát potrebujem inú liečbu, pretože som tehotná.
Nechcem ublížiť dieťaťu; ale mam pocit, ze to vzdavam fyzicky aj psychicky
pretože spím iba hodinu alebo dve za noc. Čo mi radíš robiť?

voctoria odpovedala 4. októbra 2015 - 22:21 Trvalý odkaz

Začala som mať záchvaty paniky, keď som sa dozvedela, že som tehotná. Len s extraveralom sa zoradíme. a to zriedka iba pri veľkých krízach, pretože to nie je indikované v tehotenstve. Nič viac. Magne b6 pomáha pri stavoch nepokoja. mne moc nie

xea odpovedala 16. júna 2010 - 13:47 Trvalý odkaz

elena odpovedala 16. júna 2010 - 14:33 Trvalý odkaz

Som presvedčený, že tento stav by sa mal klasifikovať ako choroba, fyziologická dysfunkcia a nie psychologická, ako to robí väčšina lekárov.
existuje veľa ľudí, ktorí takouto vecou trpia.
Keď som bol malý, neustále som pri týchto podmienkach omdlel. Teraz, keď som dospelý, sa mi to už nestáva, ale myslím si, že je to choroba, ktorú treba nejakým spôsobom kategorizovať a nájsť vhodný liek.
Lekári sa snažia liečiť vaše účinky, ale musíme liečiť ich príčiny.

x odpovedal 16. júna 2010 - 15:00 Trvalý odkaz

je uvedená ako podmienka v DSM.
sa dá ovládať bez liekov, ak si nájdete dobrého psychológa. Liečivo odstraňuje príznaky, nenapáda problém, ktorý je často možné identifikovať a vyriešiť.
sú aj ľudia, ktorí sa nezaobídu bez liekov kvôli dysfunkciám, ale povedal by som, že tieto prípady sú zriedkavé.

Elena G. odpovedala 27. februára 2013 - 23:44 Trvalý odkaz

Poznáš dokonalého oshiológa?

elena odpovedala 8. augusta 2014 - 19:42 Trvalý odkaz

nezmysly dvoch lei s psychologom, psychiatriu a robis dobre.

Ramona odpovedala 4. júla 2013 - 14:34 Trvalý odkaz

Ahojte dámy, mám rovnaké príznaky k ako vy a diagnostikovali mi v Rumunsku spazmofíliu. a verte mi k, kým som si neprečítal tento článok, nevedel som, že k nie je v skutočnosti psychická „choroba“. Myslel som si, že som akosi „trochu odišiel z domu“ a začal som mlátiť roviny. Nemám problémy s cestovaním ... Mám problémy so samotou. ked som sama tak sa bojim. ale začal som to ovládať, pretože za 24 hodín som sám 14 hodín. takže.nemal som čo robiť.a mal som dojem, že som dostal infarkt prvýkrát, pretože ma tak strašne bolel krk a nemohol som sa zastaviť v tom, že zomriem. ((Možno zostaneme v kontakte!

miša odpovedala 17. júna 2010 - 10:27 Trvalý odkaz

@ Elena
Nemá to nič spoločné s fyziologickými - okrem symptómov.
„Choroba“ je duševná a je najčastejšie spôsobená akútnym alebo chronickým stresom.
Príznaky sa dajú liečiť, ale príčina zostáva na mieste, ak nemusíte riešiť problém s lekárom, najlepšie psychológom, veľmi dobré.

elena odpovedala 8. augusta 2014 - 19:43 Trvalý odkaz

súvisí to s telom, je ovplyvnená časť mozgu, ako to nemôže mať spoločné s fyziologickými (ale s kým? so starcom?)

Andreea odpovedala 10. marca 2015 - 13:15 Trvalý odkaz

Ja napríklad mám tieto záchvaty paniky, pretože vo veku 2 rokov som spadol z 3. poschodia bloku a tieto záchvaty sa prejavili až po 20. roku života! Ale s niekoľkými psychoterapeutickými sedeniami prechádzam bezpečne.!

CIPRIAN odpovedal 17. júna 2010 - 13:26 Trvalý odkaz

stavy sú dôsledkom nedostatku minerálov v tele. Ak sa pozriete, môžete zistiť, že nedostatok minerálov - vápnik, horčík - draslík - vážne ovplyvňuje nervový a srdcový systém. Preto môžu minerálne pásy a zdravá a dostatočná strava natrvalo eliminovať výskyt kríz (zo skúseností). Nedostatok minerálov sa zvyčajne vyskytuje v prípade potravinových diét (pásy na chudnutie, zvlášť u žien), a u mužov, v situácii nadmerná konzumácia alkoholu - 2, 3 kocoviny týždenne a za niekoľko mesiacov sa objavia tieto stavy, ktoré je možné odstrániť do 6 - 12 mesiacov, v závislosti od úsilia vynaloženého na obnovenie zdravej výživy bohatej na minerály). Toto všetko sú vedomosti získané od špecialistov - lekárov a odborníkov na výživu - a posilnené osobnými skúsenosťami, takže si zaslúžia pozornosť.

balaj catalin odpovedal 18. septembra 2010 - 2:04 Trvalý odkaz

Ahoj. Mám ten istý problém, hlavne večer potom, čo si ľahnem do postele a nemôžem zaspať, cítim, akoby sa mi zastavilo srdce. Prvýkrát som pocítil tú bolesť na hrudníku, išiel som do nemocnice a tam. prekvapenie: kardiológ ma hospitalizoval s diagnózou AKÚTNY PRECHODNÝ MYOKARDIÁLNY INFARKT S INÝMI MIESTAMI myslel som na to, akému stresu som bol vystavený v tých dňoch hospitalizácie v resuscitácii so všetkými tými prístrojmi, ktoré zvonili vedľa mňa. Po 2 týždňoch od prepustenia som urobil ANGIOGRAFIA, v ktorej mi lekár povedal, že také zdravé srdce už dlho nevidel, ale márne mi ostali záchvaty paniky odo dňa, keď som bol hospitalizovaný s infarktom myokardu,

Spoločnosť Delliaa Delia odpovedala 21. mája 2014 - 23:08 Trvalý odkaz

možno máš neporiadok môj id je dellliadelllia rovnaké veci sa mi stávajú, neviem ako si to vyriešil.

---