Ako zdravo schudnúť po pobyte v zahraničí
Moja kamarátka mala kedysi malú nadváhu, kým sa nerozhodla schudnúť. Dokázala to za relatívne krátky čas vďaka zmene stravovania a každodennému joggingu, len na jej nohách bolo vidieť, že sa to stalo príliš rýchlo. Odvtedy vyzerala jej pokožka na stehnách čudne, trochu ochabnuto, ale nemusí to nevyhnutne vyzerať ako typická celulitída. Z tohto dôvodu sa napriek chudnutiu neodváži nosiť krátke nohavice, pretože ani po troch rokoch pokožka neustúpila.
Ako je napísané v inom vlákne, chcel by som ísť na jeseň na Nový Zéland a už sa „trochu“ bojím o svoju postavu. Poznám dosť ľudí, ktorí boli v Austrálii, na Novom Zélande alebo v iných anglicky hovoriacich krajinách, a všetci dosť vyrástli. Priemer bol 10 kg! a znepokojuje ma, že niektorí po návrate do Nemecka neschudli.
Neverím nevyhnutne, že priberiem a zostanem natrvalo, pretože ak sa vrátim k svojim starým stravovacím návykom v Nemecku a prihlásim sa znova do posilňovne, chudnutie snáď nebude taký veľký problém. Len sa bojím, že sa mi stane to isté ako s mojou priateľkou, teda že príliš rýchlo schudnem (bez nulovej diéty, ale preto, že sa stravujem opäť normálne) a tým pádom dostanem celulitídu alebo nadbytočnú pokožku. Ako zabezpečíte, že po rýchlom priberaní schudnete, aby sa tak nestalo? Pravdepodobne by ste mali chudnúť pomaly, ale čo je pomalé? A ako to mám urobiť, pretože ak sa opäť stravujem normálne, nemôžem nevyhnutne ovplyvniť rýchlosť chudnutia.
» cappuccino »Príspevky: 3826» Body rozhovoru: 11,81 »
To nevyhnutne znie, akoby každý pobyt v zahraničí vedie k priberaniu. Ale nie je to tak. Napríklad som bol tiež niekoľko týždňov v zahraničí a nepriberal som tam, ale v skutočnosti som trochu schudol, pretože jedlo bolo relatívne zlé, okrem toho, čo som dostával od hostiteľskej matky. Dobre, kdekoľvek som bol na ceste, jedlo tam nemusí byť nevyhnutne chápané ako kulinárske špeciality a pochúťky a tiež som tam nejedol typické vysokokalorické jedlá.
Stravu si môžete upraviť aj v zahraničí a tiež predpokladám, že tam veľa cestujete. Táto kombinácia by mala skutočne umožniť, aby ste hneď nepriberali. Samozrejme to tiež vyžaduje trochu disciplíny, ale možno by ste sa mali opýtať relatívne veľkého počtu ľudí, o ktorých viete, prečo priberali, inými slovami, ako tam formovali svoj život a čo jedli. Ak to viete, môžete v zásade navrhnúť svoj pobyt v zahraničí inak a vyhnúť sa chybám, ktoré sa mohli stať, a vyhnúť sa im tak.
Znie mi to ako dať pobytu v zahraničí zodpovednosť za to, že ste pribrali a že ste možno niekoľkokrát prekročili hranice, ale myslím si, že je to jednoducho kvôli vášmu správaniu, tomu, čo zmeníte a to určite zahŕňa pohyb, stravu a možno aj počítanie kalórií.
» * steph * »Príspevky: 18517» Body rozhovoru: 47.60 »
Pred pár rokmi som bol tiež rok v zahraničí a som tiež jedným z ľudí, ktorí tam pribrali. Pre mňa to bolo tiež asi desať kilogramov. Stáva sa to iba zmenou stravovania. Môžete to samozrejme ovplyvniť nákupom vlastných (zdravých) potravín, ktoré sú v niektorých krajinách veľmi ťažké zohnať a zodpovedajúco drahé. Začína to tým, že je ťažké nájsť nemecký chlieb. Pretože aj v Austrálii a na Novom Zélande sa v skutočnosti konzumuje iba nezdravý toastový chlieb. Ak potom stále žijete v hostiteľskej rodine, zvyčajne sa prispôsobujete a stravujete rovnako.
Nechcem obviňovať pobyt v zahraničí z priberania, ale vlastne som to vopred vedel a viac-menej som to akceptoval. Pretože som tiež vedel, že po návrate do Nemecka opäť schudnem. A presne tak to bolo. Nedržal som diétu ani nič, ale len som jedol znova tak, ako som jedol pred zahraničným pobytom, bežné nemecké jedlá. Tých desať kilogramov som teda opäť veľmi rýchlo zhodil. Poznám aj nejakých ľudí, ktorí boli v zahraničí a nie je tam nikto, kto by opäť neschudol. Špeciálna strava naozaj nie je nutná.
Ak sa chcete vyhnúť celulitíde a podobne, môžem vám poradiť iba pravidelný pohyb. Ak opäť len zmeníte svoje stravovacie návyky, je možné, že potom uvidíte, že ste boli tučnejší. Pravidelným cvičením je pokožka zvyčajne opäť pekná a napnutá.
» SuperGrobi »Príspevky: 3880» Diskusné body: 4.29 »
Aj keď to vyžaduje viac úsilia, nemôžete stále implementovať svoje stravovacie návyky, s ktorými ste si dobre rozumeli doma, v Austrálii alebo na Novom Zélande? Je to ťažké
Ak skutočne zostanete v hostiteľskej rodine, ktorá tiež poskytuje stravu, ale ak ste sebestační, vyzerá to inak, správne?
Pýtam sa len preto, lebo som nebol tak ďaleko v zahraničí, zostal som v Európe. Vtedy som však našiel iba toast, aj keď v celozrnnej variante pšeničnej múky. Neviem, či to ponúkla moja hostiteľská matka, ktorá pochádza z Nemecka. Ale hlavne keď robíte toto Work & Travel, v podstate opäť zvýšite spotrebu kalórií a tým vlastne dosiahnete rovnováhu, nie?
» * steph * »Príspevky: 18517» Body rozhovoru: 47.60 »
Ako stravník je to určite jednoduchšie ako s hostiteľskou rodinou, ale tiež to nie je také ľahké. Keď teraz myslím na Nový Zéland, nenájdete tam ani pekárne. Tieto sa dajú nájsť iba vo veľkých mestách, ale ak žijete v menšom meste alebo na vidieku, bude to ťažké. Chlieb sa tam kupuje v supermarkete a je tam iba toastový chlieb. Existuje aj tento celozrnný toast, ktorý je o niečo tmavší ako bežné biele pečivo a má zrniečka, ale pravdu povediac, nerobí veľa. Tiež som každú chvíľu dostal balíčky z Nemecka a každú chvíľu som bol s nimi chlebový mix. Určite by ste si teda mohli upiecť vlastný chlieb, ale to by bolo možné iba ako samoobslužné stravovanie.
To, či potom na to máte čas a chuť, je iná vec. Okrem toho je chlieb iba jedným príkladom z mnohých. Ako stravník by ste mohli určite venovať pozornosť svojej strave všeobecne, v hostiteľských rodinách sa iba prispôsobíte miestnym stravovacím návykom. A všeobecne je všetko jedlo tučné.
Ako ste prišli na to, že máte zvýšenú spotrebu kalórií počas práce a cestovania? Pretože pracujete a cestujete, takže veľa cestujete? Musíte si predstaviť, že zostanete chvíľu na jednom mieste a budete tam pracovať niekoľko týždňov. Zahŕňa to určite aj fyzicky namáhavú prácu, iní jednoducho pracujú v kaviarni alebo v pokladni supermarketu, ktorá s cvičením nemá až tak veľa spoločného. Závisí to od toho, akú prácu robíte. A na cestách sa väčšina ľudí uchyľuje k autobusu, vlaku alebo autu. Celkovo sa v každodennom živote nepohybujete o nič viac ako tu. Nevidím žiadnu zvýšenú spotrebu kalórií.
Celkovo však treba povedať, že vždy to závisí od samotného človeka. Ak naozaj nechcete priberať a venovať mu zvýšenú pozornosť, môžete si tiež udržať svoju váhu. Musíte si kúpiť vlastné potraviny alebo jednoducho jesť menej. To znie ľahšie, ako sa hovorí, pretože v žalúdku máte vždy dieru. Vlastne poznám dvoch ľudí z môjho okruhu priateľov, ktorí si udržali svoju váhu a počas dlhšieho pobytu v zahraničí nepriberali. Ale povedal by som, že to sú výnimky a že asi 90% ľudí, ktorí trávia dlhé obdobia v zahraničí, priberie. Keď myslím na zahraničie, myslím hlavne na krajiny ako Amerika, Austrália, Nový Zéland a Anglicko.
» SuperGrobi »Príspevky: 3880» Diskusné body: 4.29 »