Ako zhodiť 6 kíl za týždeň konzumáciou VAJCÍN
Vajcová diéta pomôže vám schudnúť 6 kg za jeden týždeň, ak budete postupovať presne, ale nedá sa to príliš skoro zopakovať.
Ako naznačuje názov, strava sa sústreďuje okolo vajec. Existuje niekoľko verzií, ktoré sa líšia od konzumácie iba vajec až po konzumáciu grapefruitu alebo konzumácie ovocia s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín a zeleniny. Vajcová strava je podobná ako u iných slávnych nízkosacharidových diét, ako je napríklad Atkinsova diéta, s tým rozdielom, že vajcia konzumujete pri každom jedle - základný koncept je však rovnaký: redukcia sacharidov vedie k chudnutiu. Schudnete, ale efekt nebude trvalý, ak nebudete pokračovať v zdravej výžive, s nízkym obsahom sacharidov a bohatým na bielkoviny.
Táto kúra nie je vyvážená, pretože z vajec nedostanete všetky vitamíny a minerály, ktoré má vaše telo každý deň; preto sa odporúčajú niektoré doplnky, ktoré ich obsahujú, aby ste boli zdraví. Ak chcete cvičiť, bude veľmi ťažké dodržiavať vaječnú diétu, pretože neposkytuje sacharidy podporujúce vašu energetickú hladinu, preto počas tejto kúry necvičte.
Ako vám diéta OU pomáha pri chudnutí
Podľa nedávneho výskumu Rochesterovho centra pre obezitu v Spojených štátoch amerických môže konzumácia vajec na raňajky pomôcť obmedziť príjem kalórií počas dňa na viac ako 400. V tejto štúdii zjedlo raňajky buď 30 žien s nadváhou alebo obezitou. na báze vajec (2 vajcia) alebo na praclíku - obe obsahujú rovnaký počet kalórií a takmer identickú hladinu bielkovín. Vedci zaznamenali stravovacie návyky žien a zistili, že tesne pred obedom pociťovali tí, ktorí raňajkovali vajcia, menší hlad a vo výsledku jedli menej. Okrem toho v priebehu nasledujúcich 36 hodín skupina žien, ktoré raňajkovali vajcia, konzumovala v priemere o 417 kalórií menej ako druhá skupina.
Štúdia naznačuje, že vajcia konzumované na raňajky sú plné a preto sa cítite dlhšie plní, aby ste pri ďalších jedlách jedli menej. Inými slovami, môžete chudnúť bez toho, aby ste hladovali. Na základe týchto výsledkov môžete zhodiť až 1 kg za mesiac, už len tým, že budete raňajkovať vajcia!
Kuracie vajce poskytuje 13 základných živín - všetko, čo okrem vitamínu C potrebujete, napríklad: vysoko kvalitné bielkoviny, živiny, bilineurín, kyselina listová, železo, zinok a tiež vitamíny A, D, E a B12 a majú 85 kalórií; Je tiež bohatý na vlákninu a určité minerály, čo znamená, že je vhodný pre vlasy, nechty a pokožku.
Od starej rady, že existuje obmedzený počet vajec, ktoré sa dajú konzumovať týždenne, sa upustilo. Podľa agentúry pre potravinové normy môžete týždenne zjesť toľko vajec, koľko chcete, za predpokladu, že je to súčasť vyváženej a zdravej výživy. Na raňajky sa odporúča jesť s celozrnným chlebom a 1 pohárom prírodného pomarančového džúsu bohatého na vitamín C (nesladený), ktorý telu pomôže vstrebať železo z vajec.
Krásna herečka Megan Fox tvrdí, že vajcia sú hlavným zdrojom bielkovín v jej strave, ktorú konzumuje každé ráno na raňajky. Pri natáčaní filmu „Transformers“ jedol 30 g mandlí, veľké množstvo vajec a vyhýbal sa obilninám.
Vzorové menu pre vaječnú diétu
Raňajky: 1 plátok hrianky a grilované paradajky
Obed: akékoľvek množstvo čerstvého ovocia
Večera: 2 varené vajcia, šalát a grapefruit
Raňajky: grapefruit, ak je 1 alebo varený
Obed: kurací steak (akékoľvek množstvo) a paradajky
Večera: grilovaný steak a šalát
Raňajky: grapefruit, ak je 1 alebo varený
Obed: 2 varené vajcia a šalát
Večera: 2 grilované jahňacie kotlety, zeler a uhorka
Raňajky: 1 plátok hrianky a 2 miešané vajcia
Obed: akékoľvek množstvo čerstvého ovocia
Večera: 2 grilované jahňacie kotlety, zeler a uhorka
Raňajky: 1 plátok hrianky a dve miešané vajcia
Obed: 2 vajcia a červené vajcia
Večera: nad čerstvou saula konzervou a šalátom
Raňajky: 1 varené vajce a pohár grapefruitového džúsu
Obed: akékoľvek množstvo čerstvého ovocia
Večera: rezeň, mrkva a kapusta
Raňajky: omeleta z 2 vajec a paradajok
Obed: 2 vajcia a špenát
Večera: grilovaný steak a šalát
• Poznámky:
- nápojov počas diéty sú povolené: čierna káva, čierny čaj, citrónový čaj, grapefruitový džús, tonická voda, kyslá minerálna voda a čistá voda (v neobmedzenom množstve); alkohol a mlieko sú zakázané.
- To šaláty, akceptované sú iba: hlávkový šalát, paradajky a zeler.
- Menu je prísne dodržiavané (konzumujú sa iba určené jedlá).
- Nie sú povolené žiadne náhrady.
- Nie je spotrebované žiadne maslo, olej ani tuk.
Výstraha: Vajíčka by ste nemali jesť iba počas diéty, ale jesť ich aj popri iných potravinách, aby boli masy vyvážené a zdravé.