Ako zistíte, či máte syndróm vyhorenia
Každý máme dni, keď máme pocit, že sme zavalení povinnosťami, bez motivácie alebo znudení a ako tak neschopní vstať z postele. Ale keď sa s týmto stavom stretávate denne a nevidíte šancu na zlepšenie svojej situácie, je pravdepodobnejšie, že ním budete trpieť syndróm vyhorenia. V rumunčine vám došli batérie, dosiahli ste koniec svojich síl alebo si asi myslíte “Cítim sa unavená a bez energieAle syndróm vyhorenia sa dá liečiť, ak ho ako taký identifikujete a mobilizujete vopred.
Zistite, či patríte k ľuďom, ktorí trpia syndrómom vyhorenia, aké sú hlavné príčiny tohto typu vyčerpania, ako odlíšiť stres od vyhorenia a najmä ako tomuto stavu predchádzať alebo liečiť.
O syndróme vyhorenia
Syndróm vyhorenia, taktiež známy ako syndróm úplného vyhorenia, prepracovanie, syndróm chronickej únavy alebo syndróm zamestnania, spočíva v fyzickom, emočnom a duševnom vyčerpaní spôsobenom nadmerným a dlhodobým vystavením stresovým situáciám. Ľudia, ktorí trpia syndrómom vyhorenia, sa cítia ohromení tlakom na splnenie odborných požiadaviek a toto neustále hromadenie stresu časom vedie k strate záujmu a motivácie, ktoré kedysi tvorili základ pracovných činností.
Ak trpíte chronickou únavou, ovplyvňuje to vašu produktivitu, klesá vaša energetická úroveň a vy sa čoraz viac cítite bez kontroly nad situáciami, ktorým by ste mali čeliť, ste bezmocní a neustále frustrovaní. Nakoniec sa stretnete s pocitom, že pre nápravu vašej situácie nemožno urobiť nič.
Príčiny únavy
Preto je chronická únava spôsobená kombináciou faktorov, či už sú to príčiny súvisiace s prácou, štýlom práce alebo dokonca osobnostnými vlastnosťami.
Príčiny nadmernej únavy z práce
Príčiny trvalej únavy súvisiace so životným štýlom
Príčiny súvisiace s typom osobnosti
Príznaky chronickej únavy
Syndróm vyhorenia vs. stres
Aj keď je to odvodené od stresu, stav vyhorenia je úplne iný stav. Byť v strese znamená príliš veľa čeliť: prílišnému tlaku, príliš veľkému množstvu povinností, permanentnému stresu, ktorý presahuje fyzické a psychické sily jednotlivca a vedie k cítiť sa unavený a do psychická únava a môže sa stať emočný stres, chronický stres, psychický stres alebo profesionálny stres. Vystresovaný človek však stále verí, že keby mal viac času a viac energie, dokázal by sa so situáciou vyrovnať. Chronická únava sa však vyznačuje hlavne nedostatočnou: pocitom, že nič nie je dosť dobré, že sa nedá nič robiť, že akékoľvek gesto je márne.
Stručne povedané, stresovaný človek hľadá riešenia, zatiaľ čo niekto, kto dospel do štádia vyhorenia, boj zanecháva, je úplne bez motivácie a depresívny.
Možno najdôležitejší aspekt, ktorý treba spomenúť pri porovnaní vs. stres vs. Syndróm vyhorenia spočíva v tom, že príznaky stresu sú celkom viditeľné a ako také sú rozpoznávané. Namiesto toho sú príznaky chronickej únavy jemné, najmä v ich počiatočných štádiách. Neskôr, v pokročilých štádiách syndrómu vyhorenia, aj keď sa príznaky prejavia zreteľne, je liečenie stavu oveľa ťažšie.
Príznaky chronickej únavy
Emočné príznaky/príznaky
Príznaky/znaky správania
Liečba chronickej únavy
So životným štýlom, ktorý vedieme, čoraz viac bdelý a ľahostajný k osobným potrebám jednotlivca, riskuje každý z nás vyhorenie. Aby sa tomu zabránilo, je v prvom rade dôležité venovať pozornosť znakom, ktoré nás varujú pred inštaláciou chronickej únavy, aby sme ich mohli včas liečiť a predchádzať vyhoreniu. Je tiež dôležité pamätať na to chronická únava lieči.