AKO ZNÍŽIŤ TUK V PASE - CHUDNUTIE
Pre ženy je jednou z najproblematickejších oblastí, kde sa tuk zvyčajne hromadí, boky a pre mužov je oblasťou brucha najviac konfliktná oblasť.
Podľa štúdie zverejnenej v European Health Journal predstavuje tuk nahromadený v tejto oblasti väčšiu hrozbu pre zdravotné problémy, pretože sa zvyšuje pravdepodobnosť upchatia tepien, a je preto symbolom budúcich problémov so srdcom.
Tento výskum ukazuje, že keď priemer pása vydelený priemerom bokov presiahne 0,91, riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení sa strojnásobí a zvyšuje pravdepodobnosť ďalších stavov, ako je cukrovka.
Stratte späť tuk za 2 týždne - ľahké cvičenie na redukciu tuku na chrbte/tréning a zbavte sa lásky
Brušný tuk sa hromadí z niekoľkých dôvodov, medzi ktoré môžeme spomenúť: nedostatočná strava, sedavý život, stres, hormóny, gény, pečeňové enzýmy a hladiny triglyceridov.
Ďalej uvádzame niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu prekonať tento nepríjemný a škodlivý tuk v žalúdku:
- Postupujte podľa vyváženého a zdravého stravovacieho programu a začnite cvičiť, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadváhy.
- Snažte sa jesť iba výživné jedlá, ktoré majú nízky obsah kalórií.
- Pite najmenej dva litre vody denne, aby bolo telo hydratované.
Ako začnem spaľovať tuky? - Vyvarujte sa konzumácie potravín, ako je majonéza, čokolády, tuky, zmrzlina. Vyberte si mononenasýtené produkty, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako sú orechy, olivový olej, ryby atď.
- Snažte sa znížiť množstvo cukru, ktoré bežne konzumujete, a konzumujte ovocie a zeleninu. Spotrebujte ich do dvoch hodín pred spaním.
- Začnite s aeróbnym cvičením asi 40 minút a viac. Ideálne je trénovať žalúdok ráno, pretože je prázdny a to urýchľuje spaľovanie tukov.
- Aj keď by ste tomu neverili, cvičenie na odbúravanie tuku v bruchu sa považuje za mýtus, ale akonáhle schudnete a stratí sa brušný tuk, výsledky tohto typu cvičení budú známe.
Na záver vždy nezabudnite, že to, čo ide rýchlo, sa rýchlo vráti, takže buďte trpezliví a vytrvalí a čoskoro uvidíte výsledky.