Ako znovu získať pevnosť poprsia po chudnutí! Triky a cvičenia, ktoré vám pomôžu
Pracuje celé telo, nielen svaly hrudníka
Tajomstvo spevnenia poprsia je práca svalov na hrudi. Ale prsia len tak nenadobudnú pevnosť a sú tvorené väčšinou tukom a mliečnymi žľazami. Preto budete musieť urobiť cviky na vyrezávanie svalov vedľa neho, ktoré podopierajú prsia, aby pôsobili tonizovane.
Držte správne držanie tela
Pri správnom držaní tela bude váš vzhľad lepší a eliminujete zbytočné namáhanie, ktoré inak tlačí na tkanivá a kĺby a vedie k deformácii tela. Správne držanie tela pomáha rozložiť celú váhu tela a predchádza bolestiam chrbta a hrudníka.
Vyberte si tú pravú podprsenku pre šport
Správna podprsenka zaisťuje pri športe správnu oporu poprsia. Viete, že podprsenka, ktorú ste si vybrali, je správna, ak je pohyb pŕs obmedzený, ale napriek tomu nie sú v podprsenke príliš pevné, aby nebránili prietoku krvi.
Osvojte si zdravé stravovacie návyky a udržujte si správnu váhu
Ak máte vyváženú stravu, nedôjde k žiadnym výkyvom hmotnosti, ktoré zvyčajne vedú k deštrukcii prsného tkaniva. Jedzte čo najviac zdravých tukov, ako sú ryby, olej, orechy a avokádo, ktoré zlepšujú vzhľad pokožky a spevňujú prsia. Pre pružnosť pokožky je tiež potrebné spotrebovať čo najviac vody.
Na regeneráciu používajte krémy
Krémy na opätovné získanie pevnosti pŕs nemôžu robiť zázraky ani opraviť poškodené tkanivo. Tieto produkty pôsobia iba na povrchu pokožky, takže zlepšia vzhľad pokožky na prsiach, vďaka čomu budú vyzerať jasnejšie a hydratovanejšie. Používajte krémy vhodné pre váš typ pleti a nezabudnite na opaľovací krém.
Vyskúšajte masáž prsníkov
Masáž prsníkov zlepšuje prietok krvi a spevňuje prsné tkanivo. Masírujte si prsia pohybom zdola nahor každý deň po dobu 10 - 15 minút. Môžete tiež použiť masážne oleje. Olivový olej je dôležitým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu zlepšiť textúru a pružnosť.
Dva cviky na tonizáciu prsníkov
Postavte sa do polohy „Doska/doska“ s rukami širšími ako je šírka ramien. Telo by malo byť v jednej línii od hlavy po päty. Pokrčte lakte a snažte sa hrudníkom dotknúť podlahy. Silne stlačte a vráťte sa do východiskovej polohy. Vyžaduje sa 3 - 5 sérií po 12 - 15 opakovaní tohto cviku.
Na toto cvičenie potrebujete lavicu a závažie. Ľahnite si na lavičku so závažiami v rukách. Ruky by mali byť pokrčené v lakti o 90 stupňov a rovnobežne s podlahou. Zdvihnite závažia a podržte ich v tejto polohe na chvíľu. Váhy znižujte ohýbaním lakťov, kým sa nevrátite do východiskovej polohy. Vyžaduje sa 3 - 5 sérií po 12 - 15 opakovaní tohto cviku.