Ako zvládnete takmer sedem kíl mínus ordinačné hodiny doktora Stutza za mesiac
Ako stratíte toľko zrazu po rokoch neúspechu každého pokusu? Kladú si to tisíce čitateľov. Esther Caluori podrobne vysvetľuje svoj plán a odhaľuje, že jej manžel je na váhe už o 8 kíl menej.
Kto by to bol povedal? Zrejme nie som sám s problémom, že nadváha jednoducho nechce ísť. Pýtate sa, ako som to urobil? Najprv som premýšľal, čo jesť ako druhé jedlo. Prvé jedlo ráno je jednoznačne musli. Večer po práci musí všetko prebehnúť rýchlo a obsahovať len pár sacharidov. Počas týždňa sú to väčšinou mrazené zeleninové zmesi s bulgurom a quinoa. Alebo surová zelenina s humusom.
Potom som premýšľal, čo si môžem dať ako občerstvenie, keď som cez deň pocítil hlad. V domácnosti mám vždy mrkvu, feferónky a varené vajcia. A triasť.
Do zelena
Pohyb, pohyb, pohyb. Moje ustanovenie pre mňa: minimálne 6 000 krokov každý deň a najmenej 10 000 krokov raz týždenne. Súčasná situácia mi veľmi vyhovuje. Po práci z domu môžem ihneď vyraziť na vidiek. V meste nerád chodím na obed.
Piť veľa vody. Keď sa objavia chute, niekedy si dám drink s príchuťou, Cola Zero alebo silne zriedený ovocný džús. Väčšinou sú chute preč.
Zakážte sladkosti
Bude dôsledné. Zakázala som všetky sladkosti, ktoré zostali, a poprosila som manžela, aby ich ukryl v remeselnej pivnici. Medzitým už nemáme v dome sladkosti a môj manžel prešiel iba na 2 jedlá. A teraz som schudla viac ako 8 kíl. U neho je to takmer rýchlejšie ako u mňa. Trochu žiarlim.
Na váhe sa postavte iba každé 4 týždne. Radosť je potom o to väčšia.
Raz týždenne si večer doprajem chlieb, naozaj čerstvý, jemný chlieb od nášho farmára v dedine. Medzi tým je povolené potešenie.
Inak: veľa bielkovín, málo sacharidov a žiadny cukor. A jedzte pomaly a užívajte si.
Veľká porcia müsli s bobuľami
Ale najdôležitejšie pre mňa je ráno müsli. Najskôr som vločky vložila do tekutiny a nechala napučať. Keďže nemám rád mlieko, dávam si ochutený srvátkový nápoj. Potom pridajte prírodný jogurt a zmes orechov a jadier. Najradšej mám maliny a jahody. Sezóna čerstvé ovocie, inak mám doma vždy mrazené maliny. Ráno si doprajem naozaj veľkú porciu müsli a užívam si ho.
Moje časy stravovania: Ráno medzi 8.30 a 9. hodinou, druhé jedlo najneskôr o 18. hodine. Myslím, že keď som robil 14 až 15 hodín bez jedla, dostal sa môj metabolizmus späť.
Čokoláda bola sklamaním
No, teraz ma už nič iné nenapadá. Až na malý príbeh na záver, na tému dôslednosti: V sobotu pred Veľkou nocou sme dostali od susedov malý veľkonočný košík s malými sladkosťami. Dlho stálo nedotknuté na stole v obývacej izbe. O niekoľko dní neskôr, večer, zrazu Gluscht, beriem malého maličkého zlatého zajačika, rovnako plného ako sa hovorí v oblasti Bazileja, ktorý nemôže ublížiť. S radosťou to rozbaľujem a nechám čokoládu rozpustiť na jazyku. Aké sklamanie! Čokoláda mi vlastne nechutila! Dúfajme, že to tak aj zostane.
Čítať tu po mojom príbehu z minulého týždňa.
Náš tip: Špeciálne müsli na chudnutie
- Vysoký obsah bielkovín 33%
- S chrumkami s vysokým obsahom bielkovín VIOGERM ®
- Komplexné sacharidy
- Veľa vlákniny
- Vegetárian
- 750 gramov
- Vyrobené vo Švajčiarsku
- Bez pridaného cukru