Ako zvýšiť počet spermií prostredníctvom potravy Central Informative
Pokles počtu spermií bol zosúladený s nezdravým životným štýlom, najmä so zlými stravovacími návykmi. To spôsobí, že muži začnú hľadať spôsoby, ako zvýšiť počet spermií prostredníctvom potravy. Počet zdravých spermií je 15 miliónov na mililiter (ml) alebo najmenej 39 miliónov na vzorku. Počet spermií nižší ako 10 miliónov na ml sa považuje za abnormálny a zvyčajne súvisí s mužskou neplodnosťou. Štúdie naznačujú, že výživové doplnky s omega 3 a koenzýmom Q10 (v tekutej alebo tabletovej forme) môžu mať priaznivý vplyv na počet spermií. Existujú však spôsoby, ako zvýšiť počet spermií prostredníctvom potravy, aby prirodzene vyhovovali potrebám výživy.
Ako prirodzene zvýšiť počet spermií prostredníctvom potravy
Nasledujú dobré spôsoby, ako zvýšiť počet spermií v jedle a zvýšiť pravdepodobnosť počatia:
Ustrice na produkciu spermií.
Ustrice sú jedným z najlepších zdrojov zinku u ľudí, ktorý pomáha pri produkcii spermií. Som tiež afrodiziakum, takže konzumujte 15 mg denne - asi 50 g ustrice - a budete mať deti skôr, ako sa nazdáte. Alternatívou pre ustrice sú morka, tekvicové semená, morský rak a mušle.
Tmavá čokoláda pre antioxidanty.
Tmavá čokoláda obsahuje aminokyselinu, o ktorej sa preukázalo, že zdvojnásobuje objem spermy a semena. Má tiež vysoký obsah antioxidantov - dosť na to, aby obstál v konkurencii granátových jabĺk a bobúľ acai. Antioxidanty sú skvelou zbraňou proti voľným radikálom, páchnucim molekulám nachádzajúcim sa v znečistení a toxínom súvisiacim s mužskou neplodnosťou. Ale nepreháňajte to - prírastok hmotnosti môže spôsobiť nerovnováhu testosterónu, čo by mohlo viesť k zníženiu počtu spermií. Pár štvorcov za deň je veľa.
Cesnak na pohyblivosť spermií.
Cesnak obsahuje dva magické prvky - alicín, ktorý zlepšuje prietok krvi v mužských pohlavných orgánoch a chráni spermie pred poškodením, a selén, antioxidant, ktorý zvyšuje pohyblivosť spermií. Jeden až dva klinčeky denne je dobré množstvo.
Banány na libido.
Zistilo sa, že banány zvyšujú mužské libido a regulujú pohlavné hormóny vďaka enzýmu nazývanému bromelaín. Sú tiež plné vitamínov C, A a B1, ktoré zvýšia schopnosť mužov produkovať spermie.
Brokolica pre optimálnych plavcov.
Nedostatok vitamínu A je častou príčinou nízkej plodnosti, pretože nedostatok vitamínu A spôsobuje, že ľudské spermie sú pomalé. Brokolica je plná vitamínu A, rovnako ako červená paprika, špenát, marhule, sladké zemiaky a mrkva.
Špargľa na objem.
Špargľa je ďalšou zbraňou proti týmto zlým voľným radikálom. Je nabitý vitamínom C, ktorý chráni spermie pred poškodením a zvyšuje pohyblivosť a objem - takže muž bude mať viac plavcov a bude sa pohybovať rýchlejšie.
Orechy pre počet spermií.
Omega-3 mastné kosti sú nevyhnutné pre zvýšenie počtu spermií v potrave a pre zvýšenie prietoku krvi do genitálií - a vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom. Sú chutným občerstvením na cestách a dajú sa natlačiť na cereálie alebo dezert. Ďalším dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú krabie, lososové, kuracie a tekvicové semiačka.
Ženšen pre testosterón.
Tento afrodiziakálny koreň sa používa na liečbu neplodnosti už stovky rokov. Zlepšuje hladinu testosterónu a zvyšuje prietok krvi do genitálií. Niektorí tvrdia, že dokonca liečia erektilnú dysfunkciu. Takže každý deň pite ženšenový čaj alebo pite sušený koreň ženšenu.
Spodná čiara
Neplodnosť ovplyvňuje mnoho mužov po celom svete. Ak medzi nich patríte, zamerajte sa najskôr na zlepšenie svojho celkového zdravia. Mnoho dostupných tipov, vrátane spôsobov, ako zvýšiť počet spermií v potrave, je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Nie je zaručené, že žiaden z nich bude fungovať, ale ak trpíte nedostatkom výživy alebo nízkou hladinou testosterónu, môže vám to pomôcť. Kliknutím na banner nižšie sa dozviete viac.