Aktívni do práce Urobte si cestu do kancelárie na tréning - FIT FOR FUN
Ak jazdíte do práce ako väčšina Nemcov, mali by ste svoje auto nechať v garáži. Pretože: Každý, kto prichádza do práce na bicykli alebo pešo, je fit.
Štúdia Federálneho štatistického úradu vo Wiesbadene ukazuje, že 60 percent všetkých Nemcov jazdí do práce, 13 percent využíva verejnú dopravu. Iba malý zvyšok, ktorý zostane, choďte na bicykli alebo choďte pešo do práce. Univerzita v Severnej Karolíne skúmala rozdiel medzi aktívnymi cestujúcimi, ktorí prichádzajú do práce pešo alebo na bicykli, a pasívnymi cestujúcimi, ktorí pohodlne sedia v aute alebo trénujú, na približne 2 300 testovaných osobách. Predpoklad, že aktívni cestujúci sú fyzicky zdatnejší, sa potvrdil. Boli štíhlejší, mali nižší krvný tlak, nižšie lipidy v krvi a lepšiu hladinu cukru v krvi. Každý deň, keď chodíte do práce, chráni srdce a vďaka posilňovni vás štíhla. Štvrťhodina tam a späť na bicykli už spĺňa zdravotné odporúčania pre dospelých bez ďalšieho športu.
"Chcel by som, keby." „
Štúdia Kansaskej štátnej univerzity ukázala, že veľa dochádzajúcich by si sadlo na bicykel, ak by zamestnávatelia vytvorili klímu priaznivú pre cyklistov. Patria sem bezpečné skladovacie priestory, skrinky na uloženie odevov a predovšetkým sprchovací kút. Väčšina ľudí dochádzajúcich do práce si radšej vyberie auto, pretože sa bojí potných škvŕn a nepríjemného zápachu z tela. Pre nemeckých zamestnávateľov by bolo dokonca ekonomickým prínosom, keby viac zamestnancov prešlo na bicykle. Ako štúdia ukázala, každodenné cvičenie má pozitívny vplyv na náš mozog. Funguje to efektívnejšie kvôli lepšiemu krvnému obehu. To znamená, že zamestnanci na bicykli nielenže menej často ochorejú, ale môžu sa aj lepšie sústrediť.
Buďte tiež aktívni
Ak cesta do práce nie je príliš dlhá, v budúcnosti je lepšie nechať svoje auto za sebou a ísť vlakom bez seba. Chránite svoje srdce bez akejkoľvek skutočnej námahy, v prípade pochybností ste ešte rýchlejší ako v hustej dopravnej špičke a spálite pri tom nejaké kalórie. Ak kráčate 10 minút rýchlou chôdzou do práce, vyčerpá sa 100 kalórií. Bicyklovanie sa tiež skutočne zahreje a normálnou rýchlosťou spáli zhruba 100 kalórií za rovnaký čas. Ak potom preskočíte výťah a stúpate po schodoch, môžete si na svoj kalorický účet pridať ďalších 150 kalórií. Stačí iba 10 minút rozložených na deň. A mimochodom, prispievate k zdravšiemu životnému prostrediu.