Aktuálne, fitnes ponuky - gymnastika-novinka-2015

aktuálne

Aktívne do nového roka
Gymnastický klub Bad Bergzabern ponúka aj tento rok fitnes programy pre všetky vekové skupiny.

Step aerobik (kurz)
So zábavou a ľahkosťou s dráždivou hudbou pre zdravé telo pomocou step aerobiku. Sila, vytrvalosť a koordinácia sa trénujú rovnako. Základné kroky sú zhrnuté v konštruktívnych rozmanitých choreografiách. Pondelok, od 18.30 do 20.00, spoločenská spoločenská sála

Fitness tanec (kurz)
Nielen, že zabíja kalórie, ale tiež zlepšuje vytrvalosť, koordináciu a pohyblivosť. Jednoduché kroky postupne vytvárajú choreografiu, ktorá sa na konci hodiny niekoľkokrát zatancuje. Vrchol pre KAŽDÉHO, kto miluje TANEC a vzdoruje trendom. “Štvrtok od 9.30 do 11.00 hod., Klubovňa

Zumba (trieda)
Zumba je dynamický tanečný fitness program zložený z vášnivých a výbušných rytmov z latinskoamerickej hudobnej scény. Utorok, od 9. do 10. hodiny, klubovňa

Pilates
Cvičenie pilates je osvedčená tréningová metóda, ktorá dodáva telu viac rovnováhy a flexibility bez ohľadu na vek a fyzickú zdatnosť. Streda od 19. do 20.30 h, Gymnasiumhalle

Žalúdok-nohy-zadok
Môžete očakávať efektívny a náročný tréning so zameraním na brucho, nohy a zadok na spevnenie, napnutie a natiahnutie problémových partií. Streda od 18. do 19. hodiny, Gymnasiumhalle

Zábava a pohyb
Efektívny tréning celého tela s dynamickými a statickými pohybovými prvkami z gymnastiky a aerobiku, ktorý si vyžaduje všetky svalové skupiny. Stredy od 19. do 20.30 h, Verbandsgemeindehalle
Zúčastniť sa môžu ženy a muži, bez ohľadu na to, či sú začiatočníci alebo tanečníci už sú - či už máte radi fitnes a tanec, nemali by ste nám chýbať.

U nás je kedykoľvek možné čuchať zadarmo.
Poďme.
Viac informácií: Marika Job-Reinig, 06343/4022
Internet: tv-badbergzabern.de/gymnastik

Tu dostávame srdce a krvný obeh. Znova a znova po niekoľkých minútach sa striedajú schody na krokovej doske a gymnastika s rôznymi malými prístrojmi. Vďaka tomuto intenzívnemu intervalovému tréningu sa váš srdcový rytmus rýchlo prispôsobí zmene medzi stresovou fázou a pokojovým pulzom.
Vedúci cvičenia:
Karin Kraus

Zumbu možno označiť ako aerobik kombinovaný s latinskoamerickými tanečnými rytmami.
Vytrvalosť, flexibilita, svaly a koordinácia sú trénované. Systém srdcového kruhu je posilnený.
Ponúkame perfektný kurz pre nástup. Účastníci sú oboznámení s jednoduchými krokmi. Pohybová zábava je zaručená.
Vedúci cvičenia:
Sigrid Lopez-Borgmann

Bodystyling je efektívne celotelové cvičenie, pri ktorom posilňujeme brucho a pás, zadok a boky, stehná (zvonka, zvnútra, spredu), ruky, hrudník a tiež chrbát. Cvičíme s činkami, Thera-Bandom alebo bez výstroja a samozrejme s hudbou. Cvičené svaly sa potom natiahnu a uvoľnia. Bodystyling nielenže ukráti peknú postavu, ale aj zvýši percento svalovej hmoty (v pomere k tuku a vode) v tele. To následne zvyšuje spotrebu kalórií a uľahčuje chudnutie.
Vedúci cvičenia:
Doris Eisenmann
Tel.: 0175-5365005

Hľadáte ideálny tréning tela?
Predovšetkým chcú urobiť niečo pre chrbát a brušné svaly?
A nemáte chuť na silový tréning alebo aerobik?
Potom je tréningový koncept Pilates pre vás vhodný!
Pre toto holistické cvičenie platí toto:
Telo i duša sú vyvážené bez pocitu úplného vyčerpania.
Prvýkrát vás môžu bolieť svaly - ale po 10 tréningoch pocítite rozdiel.

Miesto stretnutia: Športová hala gymnázia, stredy 19:00 - 20:30
Vedúci cvičenia:
Christiane Seelig
Tel.6349/7712

Týždenný cvičebný program strieda aerobik, step aerobik, intervalový tréning s malými činkami, Thera-Band, bary a pod.
Aerobik je motivačné a kondičné tréningové cvičenie celého tela.
Výcvik je založený na kontinuálnej metóde. Použitím rôznych pohybov rúk a nôh súčasne sa trénuje aj koordinácia a sila.
Aktuálna hudba podporuje moderný silový vytrvalostný tréningový program.
Program tvarovania tela každú hodinu slúži všeobecnej kondícii a optimálne zvyšuje silovú vytrvalosť a budovanie svalov. Používajú sa remene Physio, činky, tyče a podobne.
Pravidelne sa tiež vykonávajú brušné svaly, nohy a zadok a posilňovacie cviky na chrbát.
Jednoduché relaxačné a strečingové cvičenia v poslednej tretine ukončujú hodinu a vedú k tomu, že účastníci idú domov oddýchnutí a majú dobrý pocit.
Vedúci cvičenia:
Inge Höffner
Tel.6343/4436

V hodinovom profile sa trénuje všetkých päť základných motorických charakteristík, a to vytrvalosť, sila, flexibilita, koordinácia a rýchlosť. Táto hodina je zameraná na pohyb a zvyšovanie kondície pomocou hudby a aeróbnych prvkov. Hlavným cieľom je zvýšiť silovú vytrvalosť, budovať svaly, zlepšovať alebo formovať postavu a trénovať vytrvalosť, flexibilitu a koordináciu. Riešené sú všetky svalové skupiny. Dôraz sa kladie na posilnenie brušných, nožných a sedacích svalov. Horná časť tela sa trénuje aj s prídavnými závažiami a bez nich.
Vedúci cvičenia:
Marika upratovačka
Tel.6343/4022