Akú diétu by ste mali dodržiavať, ak chcete starnúť pomalšie

Akademik, lekár farmácie a fytoterapeut Ovidiu Bojor má 92 rokov a objavil diétu, ktorá nám pomáha žiť dlhšie.

dodržiavať

správny bzi.ro, proces starnutia možno spomaliť alumentáciou. Ak budeme jesť správne jedlá, potom môžeme žiť dlhšie.

„Mäso v sebe obsahuje smrť zabitého zvieraťa. Ukázalo sa, že konzumenti mäsa sú oveľa agresívnejší. Slávny japonský lekár George Oshawa tvrdí, že ideálne jedlo pre starších ľudí by malo byť - 60% v nelúpaných obilninách, 30% v zelenine, ovocí a semenách a iba 10% vo vajciach, mlieku a mäse. Jem trochu, päťkrát denne“, dodáva špecialista.

"Štúdia mi však dokázala, že disciplína práce, stravovania a spánku je pre dlhovekosť priaznivá. Stanovil som pravidlo troch možností: 8 hodín spánku, 8 hodín práce a 8 hodín aktívneho odpočinku. Rešpektujem to. Keď cítim, že Som unavená, ležím v posteli, aplikujem nejaké jogové techniky a zaspávam tak hlboko, že môžu zvoniť telefóny, nepočujem ich, po pol hodine som opäť svieža a môžem pracovať ďalších 4, 5 hodín. "Nastavil som si hodinky, aby mi zvonili. Moje vnútorné hodiny fungujú tak dobre, stačí, aby som si nastavil hodinu prebudenia a ja sa zobudím včas.".