Aký dôležitý je vitamín D pri dojčení pre matku a dieťa - narodilo sa prirodzene
Vitamín D hrá dôležitejšiu úlohu, ako si predstavujete, a to nielen pre vaše telo, ale aj pre dojčenie a vývoj vášho dieťaťa. Zistite, čo potrebujete vedieť o tomto vitamíne, ako aj dôležité odporúčania, ktoré musíte dodržiavať, aby ste si mohli vychutnať tehotenstvo a zdravé dieťa.
Nízka hladina vitamínu D u matky, riziko pre deti
Dojčatá narodené matkám s nízkym obsahom vitamínu D sú vystavené riziku vzniku krivice. Väčšina ľudí má medzi októbrom a aprílom nedostatočnú hladinu tohto vitamínu a mnoho z nich má tento problém po celý rok. Všeobecným odporúčaním je, aby všetky tehotné ženy dostávali počas tehotenstva doplnok 10 µg vitamínu D denne (aby sa zabránilo rachitíde a nedostatku vitamínu D).
Deti narodené matkám, ktoré v tehotenstve neužívali doplnok vitamínu D, sa pravdepodobne narodia s nízkou hladinou vitamínu D. Úroveň vitamínu D v tele matky sa pravdepodobne zníži, a to aj v prípade, že podávanie doplnku môže nedostatok dieťaťa napraviť dojčením. Odborníci preto odporúčajú, aby dieťa dostávalo svoje vlastné kvapky vitamínu D, ktoré obsahujú 7-8,5 µg denne od veku 4 týždňov do veku 5 rokov. Ak počkáte do veku 6 mesiacov, môže byť neskoro zabrániť vývoju príznakov. Okrem toho sa u matiek môžu prejaviť aj príznaky nedostatku.
Aj keď sa usúdilo, že dobrá hladina vitamínu D akumulovaného v tehotenstve matkou, ktorá užívala doplnky výživy, bude stačiť na niekoľko mesiacov, v odporúčaniach z júla 2016 sa uvádza, že doplnky výživy by mali dostávať dojčené deti od narodenia do jedného roka. každý deň obsahujúce 8,5 až 10 mcg vitamínu D, aby sa zabezpečilo, že dostanú dostatočné množstvo. Dojčiace matky by navyše mali dostávať denný doplnok vitamínu D v množstve 10 µg denne - čoraz viac stavov súvisí s nedostatkom vitamínu D, vitamínu, ktorý by si väčšina ľudí pravidelne užívala.
Aké sú dôsledky nedostatku vitamínu D? U detí môže nízka hladina tohto vitamínu spôsobiť krivicu, oneskorené vyrážanie zubov, zvýšené riziko infekcie, zníženú kostnú hmotu, hypokalcemické záchvaty, oneskorenú chôdzu. U dospelých sa môže vyskytnúť osteomalácia, svalová slabosť, bolesť kostí a mnoho ďalších súvislostí s inými stavmi.
Majte na pamäti, že pridanie vitamínu D do sušeného mlieka z neho nerobí lepšiu voľbu ako materské mlieko - neobsahuje imunologické vlastnosti, vďaka ktorým je materské mlieko optimálnou možnosťou výživy pre dieťa.
Existuje niekoľko kategórií ľudí, ktorí sú vystavení vyššiemu riziku nedostatku vitamínu D. Patria sem: deti matiek s tmavším typom pleti, tehotné a dojčiace ženy, deti narodené v zimných mesiacoch, ktoré neboli vystavené účinkom. na slnku, deti a matky, ktoré nosia odevy, ktoré bránia vystaveniu pokožky slnečnému žiareniu, deti a matky, ktoré trávia veľa času v interiéroch alebo používajú krém na opaľovanie, deti obéznych matiek (BMI vyššie ako 30), deti matiek s tehotenskou cukrovkou.
Vitamín D pre dojčiace matky
Matky s diagnostikovaným nedostatkom vitamínu D môžu dostávať doplnky vysokej koncentrácie. Podľa štúdie Hollisa a Wagnera z roku 2004 sa príjem vitamínu D u matky 4 000 IU/deň javí ako bezpečný a poskytuje dostatok vitamínu D na zabezpečenie primeranej výživy pre matku i dieťa. Ďalšia štúdia z roku 2015, ktorú uskutočnili Hollis a kol., Uvádza, že suplementácia prsníkov vitamínom D v dávke 6400 IU/deň poskytuje dostatok vitamínu D v materskom mlieku, aby vyhovovali potrebám dieťaťa, a ponúka alternatívnu stratégiu na priame suplementáciu dieťaťa. Dr. Hollis tvrdí, že vitamín D je pre dieťa rozhodujúci pre udržanie kostnej integrity. Podľa nedávnych výskumov je tento vitamín kľúčový pri udržiavaní imunitného systému, regulácii infekčných aj zápalových ciest.
Samotné materské mlieko neposkytuje dieťaťu správne množstvo vitamínu D (zvyčajne obsahuje menej ako 50 IU na liter), aj keď matky užívajú multivitamínové doplnky, ktoré tento vitamín obsahujú. Krátko po narodení bude väčšina detí potrebovať ďalší zdroj vitamínu D. Aby sa zabránilo vzniku nedostatku vitamínu D, Americká pediatrická akadémia odporúča dojčeným a čiastočne dojčeným deťom, aby dostávali ďalších 400 IU vitamínu D. od prvých dní života. Dopĺňanie vitamínu D by malo pokračovať až do odstavenia na najmenej 1 liter sušeného mlieka obohateného o vitamín D. Každé dieťa, ktoré dostane menej ako 1 liter sušeného mlieka denne, potrebuje alternatívu k príjmu 400 IU./deň vitamínu D, ako je napríklad suplementácia vitamínu D.
Zdroje vitamínu D.
Pokiaľ ide o potraviny, ktoré obsahujú vitamín D, môžeme spomenúť: tučné ryby vrátane pstruhov, lososov, makrel, sleďov, sardiniek, ančovičiek a čerstvých tuniakov, hovädzia pečeň, olej z tresčej pečene a iné rybie oleje, žĺtok vajce (obsahuje 0,5 mcg alebo 20 IU na vaječný žĺtok), huby, obohatené raňajkové cereálie (obsahujú medzi 2 - 8 mcg alebo 80 - 320 IU na 100 g), margarín.
Hlavným zdrojom vitamínu D je vystavenie slnečnému žiareniu; viac ako 90% zásob vitamínu D u ľudí pochádza z vystavenia ultrafialovému žiareniu. V určitých geografických regiónoch sa môže vyskytnúť nedostatok vitamínu D v dôsledku nepriaznivého počasia alebo nadmerného používania výrobkov s vysokým slnečným ochranným faktorom. Požadovaná denná expozícia je 2 hodiny denne (ak je vystavená iba tvár), 20 - 30 minút denne, ak sú tvár, ruky a krk vystavené bez slnečnej ochrany. Výrobky na ochranu proti slnečnému žiareniu zabraňujú asimilácii UVB lúčov s cieľom syntetizovať vitamín D.