Aký vplyv má na vás práca na zmeny
V mnohých odvetviach je práca na zmeny súčasťou pravidelného rozvrhu zamestnancov. Spoločnosti používajú tento model práce na uspokojenie požiadaviek trhu, na maximalizáciu produktivity alebo na vyrovnanie rozdielov v časových pásmach, keď spolupracujú alebo patria k väčšiemu koncernu so sídlom v inej krajine.
Ak pre spoločnosti existuje niekoľko výhod výmeny pracovných zmien, pre zamestnancov to isté neplatí. Z dlhodobého hľadiska môže práca na zmeny zanechať stopy na zdraví a zdraví zamestnancov a účinky sú ešte výraznejšie pre tých, ktorí veľmi dobre nepoznajú svoje práva.
Napríklad málokto vie, že ustanovenia Zákonník práce upravuje počet hodín, ktoré môžu spoločnosti účtovať pre nočné zmeny, ale aj spôsob, akým musia byť zamestnanci platení za výkon. Navyše, ak si prečítate tieto ustanovenia, zistíte, že zamestnanci, ktorí pracujú na zmeny, majú tiež právo na skrátený pracovný čas v dňoch s nočnou zmenou. Je dôležité, aby všetci zamestnanci poznali tieto práva, pretože práca na zmeny môže mať nepriaznivé účinky na organizmus, čo dokazujú štúdie:
Interferencia s cirkadiánnym rytmom
Nočné zmeny nútia vaše telo fungovať podľa programu, ktorý je proti jeho dennému rytmu. To znamená, že si musíte počas dňa dostatočne oddýchnuť, aby ste zvládli nočný rozvrh. Kvalitný spánok je oveľa dôležitejší ako ten, ktorý poskytuje nášmu telu. Počas spánku telo vylučuje toxíny, zotavuje sa, liečivé procesy sa urýchľujú a uvoľňovanie stresového hormónu v tele sa spomaľuje. Za týchto podmienok nočné zmeny interferujú s týmito základnými procesmi a časom môžu spôsobiť zdravotné problémy a viesť k zníženiu imunity.
Zvyšuje riziko rakoviny prsníka
Ženy, ktoré pracujú v noci, majú zvýšené riziko rakoviny prsníka a výskyt ochorenia je nielen vyšší u tých, ktoré pracujú v neustálych zmenách, ale zostáva vysoký, aj keď je to iba jedna odpracovaná noc za týždeň.
Štúdia zverejnená v roku 2012 v British Medical Journal ukázala, že ľudia pracujúci v nočných zmenách majú o 7% vyššie riziko srdcového infarktu. Štúdia nezistila, prečo je riziko vyššie, ale vedci sa domnievajú, že zmena návykov odpočinku ovplyvňuje krvný obeh v tele a krvný tlak.
Metabolické zmeny
Náš metabolizmus je ovplyvnený hormónmi. Napríklad leptín je hormón, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri regulácii hmotnosti, glukózy v krvi a inzulínu. Keď pracujeme v noci, vylučovanie a cirkulácia v tele tohto hormónu sa spomaľuje, čo môže viesť k priberaniu, vysokému cholesterolu alebo cukrovke.
Potlačenie sekrécie melatonínu
Melatonín je látka vylučovaná telom pri vystavení tme a je zodpovedná za správne fungovanie cyklov budenia/spánku. Ľudia, ktorí potrebujú zaspať, keď je vonku svetlo, môžu mať nepokojnejší spánok alebo môžu trpieť nespavosťou, pretože ich telá nie sú schopné tak účinne vylučovať melatonín bez toho, aby boli vystavené tme.
Nedostatok vitamínu D v tele
Vitamín D je nevyhnutný pre naše zdravie a pomáha fixovať vápnik v kostiach. Aj keď konzumujeme denné jedlá, ktoré obsahujú vitamín D, naše telo produkuje najväčšie množstvo vystavené slnečnému žiareniu. Keď však človek pracuje v noci, už mu neprinášajú výhody všetky výhody vystavenia svetlu a prvým dôsledkom môže byť pokles hladiny vitamínu D v tele. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k ďalším zdravotným problémom, ako sú prsia, hrubé črevo, prostata, kardiovaskulárne choroby, osteoporóza alebo depresie.