Šalát z tuniaka, uhoriek a červenej papriky s kôprom a citrónovou omáčkou (4 porcie) Recepty na chudnutie

Tuniakový šalát, uhorka a červená paprika s kôprom a citrónovou omáčkou (4 porcie)

tuniaka

Kôprová a citrónová omáčka - 1/4 šálky extra panenského olivového oleja, 3 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy,

1 - 2 polievkové lyžice kôprovej kotlety 252j92c t, 1/2 čajovej lyžičky soli, 1/2 čajovej lyžičky mletého čierneho korenia

Šalát - 2 stredné uhorky, nakrájané na kúsky, 1 červená paprika, nakrájané na kúsky, 2 plechovky (každá po 250 g) bieleho tuniaka, nasekané, scedené, šalát, 1 malý citrón, olúpaný a zbavený kôstok, nakrájaný na plátky

Ako pripraviť omáčku: v miske rozšľahajte olivový olej, citrónovú šťavu, kôpor, soľ a korenie.

Ako pripraviť šalát: vo veľkej mise zmiešajte uhorky, papriky a tuniaka. Na 4 pláty poukladajte šalátové listy. Do stredu každého taniera dáme pár lyžíc zmesi tuniaka a zeleniny. Poukladajte dookola plátky citrónu a posypte omáčkou.

Nutričné ​​podrobnosti na porciu: 282 kalórií, 24 g bielkovín, 9 g sacharidov, 17 g tuku, 3 g nasýtených tukov, 640 mg sodíka, 39 mg cholesterolu, 2 g vlákniny.

Galéria lekárskych obrázkov a obrázkov: šalát

Ďalšie zdravotnícke potreby o: Recepty na chudnutie

Zloženie: 250 g artičoku (r. 189), 100 g púpavy, 2-3 lyžice otrúb, 450 g pôstnej majonézy II (r. 42), 1 trs zelene, [. ]
Suroviny pre 6 osôb - 1,2 kg gréckeho jogurtu - 850 g čerstvého miešaného ovocia (malý ananás, jablko, jahoda, broskyňa) - 125 g medu [. ]
Suroviny 750 g zemiakov (ošúpaných 550 g) aЂў soľ aЂў 1 žĺtok Horčica 250 ml oleja a 200 ml šľahačky mletá paprika šťava. ]

Máte zdravotný problém?
Ak chcete odpovede, napíšte otázku nižšie: