Alkohol vás robí tučnými. Aké účinky má na náš organizmus - TopCulturism - cvičenia, cvičebné programy

Máte „pivné“ brucho, „ženské“ prsia alebo prominentnú strumu? Mysleli ste si, že veľa z týchto takzvaných „fyzických vlastností“ môže byť príčinou vysokej konzumácie alkoholu?

organizmus

Existuje veľa tých, ktorí počítajú kalórie v každom jedle, ale „zabudnú“ počítať tie v nápojoch. Okrem energetických nápojov a iných sýtených nápojov s vysokým obsahom kalórií, alkoholické nápoje sú dodávané tiež s veľkým počtom výkrmových látok. Ak pijete v sobotu večer 4 hrnčeky piva, zistite, že sa rovnajú spoločnému jedlu párku v rožku, hamburgeru a šišky.

alkoholu obsahuje tiež kalórie, ale najväčším nebezpečenstvom sú zmesi, ktoré obsahujú cukor. Je pre vás menej škodlivé dať si vodku ako dlhodobý nápoj, ktorý obsahuje rovnaký základ. telo najskôr metabolizuje alkohol a až potom tuky alebo sacharidy. Nasledujúce procesy sú protikladom procesov vytvorených cvičením, pokiaľ ide o cirkuláciu tuku. Spaľovanie tukov sa v podstate stáva nemožným. Stáva sa to však vtedy, keď množstvo alkoholu prekročí povolenú hranicu, pričom mierna konzumácia má pozitívne účinky na naše zdravie.

Alkohol obsahuje okolo 7 kalórií na gram, teda viac ako bielkoviny alebo sacharidy, ktoré obsahujú 4 kalórie na gram. Je dobré vopred vedieť počet kalórií, ktoré nápoje obsahujú, preto sme pripravili krátky zoznam:

  • Pivo (330 ml) - 135-145 kalórií (ľahké má okolo 100 kalórií)
  • 1 pohár (100 ml) červeného alebo bieleho vína - 70-75 kalórií
  • 1 panák, rum, vodka alebo whisky - 97 kalórií
  • 1 pohár (170 ml) Cosmopolitan - 143 kalórií
  • 1 pohár (120 ml) Pina Colada - 262 kalórií.

Ako piť vyvážene

Prvé pravidlo, ktoré som už uviedol vyššie - buďte opatrní, koľko kalórií má každý nápoj.

2. Medzi alkoholickými nápojmi pite vodu. Pomáha vám piť menej a zostať hydratovaný, takže sa kocoviny na druhý deň zbavíte.

3. Uvedomte si slabé miesta. Ak ste zvyknutí jesť nezdravo vždy, keď pijete, jedzte predtým dobre a zdravo. Ak pijete nalačno, môže dôjsť k intoxikácii.

4. Vyhýbajte sa kalorickým nápojom. Inými slovami, nekonzumujte 3 - 4 sladké koktaily, ale vyberte si zmesi s minerálnou vodou alebo jednoduchými nápojmi.

A v neposlednom rade je známe pravidlo - piť s mierou. Takto zostanete zdraví, pri správnej váhe a plní energie.