Alternatívny týždeň chudnutia 7 dní pre nové návyky
Čas čítania: 2 minúty Pravdepodobne ste už skúsili schudnúť jedným alebo druhým. Nie je však ľahké zmeniť staré zvyky. Okrem toho existuje frustrácia z toho, že ste neuskutočnili určitý program alebo projekt. Skúste teda niečo nové. Týchto 7 dní prinesie do vašich zvykov závan čerstvého vzduchu.
Alternatívny týždeň chudnutia: 7 dní pre nové návyky
Je to vždy asi jeden deň
V nasledujúcom týždni musí byť každý deň implementované niečo nové. Každému dňu venujú tému. Pristupujte k programu ľahko a bez očakávaní. Vždy je to o tomto jednom dni. Sedem dní je určených na jeden týždeň. Ak sa vám program páčil, môžete si každý deň zvoliť vlastné témy a implementovať ich.
1. Zdravý alternatívny deň
Nahraďte VŠETKY nezdravé veci, ktoré ste sa dnes snažili jesť, zdravými alternatívami. Napríklad nealkoholické nápoje s domácimi džúsmi. Sladkosti s čerstvým alebo sušeným ovocím. Obaľovaný rezeň s grilovaným kuracím filé. Čipsy so zeleninovými tyčinkami. Zmrzlina s
domáca ovocná zmrzlina.
2. Dnešok - zastavím sa - deň
Dnes vo všetkom počúvate svoj vnútorný hlas. Cíťte vo svojom vnútri: Čo potrebujete v každej chvíli. Zoznámte sa s týmito potrebami sami. Ak sa cítite unavení - potom si oddýchnite. Ak ste hladní, dajte si niečo na zjedenie. Ak ste sýti - tak prestaňte jesť. Ak chcete spoločnosť - zavolajte niekomu. Je
Prechladli ste - dohliadnite na to, aby ste sa opäť oteplili. Dnes počúvate svoje potreby a uspokojujete ich.
3. Deň cvičenia
Tento deň venujete pohybu - svojmu pohybu. Využívajú každé schodisko. Do práce jazdite na bicykli (alebo odstavte aspoň svoje auto). Nepíšete e-maily svojim kolegom v druhej miestnosti, ale radšej
sprostredkovať správy osobne. Môžete tiež zdvíhať činky v posilňovni, ísť si zaplávať alebo si vziať na prechádzku svoje vybavenie pre nordic walking.
4. Vodný deň
Pitná voda je zdravá. Aj malá dehydratácia vedie k zlej koncentrácii a spomaľuje metabolizmus. Dnes vedome vypijete pohár vody každú hodinu. Ak to chcete urobiť ajurvédskym spôsobom, pite teplú vodu. Vodu môžete okoreniť prskaním citrónovej šťavy, plátkami zázvoru alebo potvrdením.
5. Zeleninový deň
Dnes je Deň zeleniny. Dnes jedzte všetku zeleninu, ktorá vám chutí - ale nič iné. Zeleninu môžete jesť surovú, dusiť alebo piecť. Jesť zeleninu ako polievku alebo šalát, pyré alebo celé.
6. Deň pozitívneho myslenia
Dnes vidíte všetko pozitívne. Vždy si položte vedomé otázky, ktoré vedú k pozitívnym odpovediam, napr .: Čo je na tejto situácii pekné? Aké talenty tu môžem použiť? Za čo môžem byť vďačný? Ktoré potraviny prispievajú k lepšiemu zdraviu pre mňa? Čo som už dobre implementoval?
7. Deň odpočinku
Dnes si doprajete veľa odpočinku. Každodenný život prináša dostatok stresu a je potrebné ho vyvážiť. Naplánujte si preto na dnes wellness deň pre seba. Doprajte si dlhý spánok a užite si budenie bez budíka. Deň predtým majte pripravené všetko potrebné na dnes. Perličkový kúpeľ je vedľa vane na župane a vybrali ste si svoje obľúbené CD a knihy. Môžete si tiež dať jedlo už pripravené. Podľa toho, čo potrebujete pre svoj relax.
A ako to pokračuje ďalej?
Ak zistíte, že jeden deň bol pre vás obzvlášť dobrý, opakujte to. Naplánujte si ďalšie „tematické dni“. Môžete sa hrať aj s dňami, napr. Každý pondelok je zeleninový deň alebo každý utorok „dňom počúvam ma“. Deň nie je dlhý - ale tu a tam a nakoniec sa deň sčítava. Týmto spôsobom môžete z dlhodobého hľadiska zmeniť návyky. Pretože program nikdy nekončí. Môžete si kedykoľvek urobiť prestávku a začať odznova. Pristupujte k dňom hravo. A teraz sa bavte!
Fotografický kredit: Michael Nivelet/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):