Sú doplnky výživy potrebné pre deti VitaMoment
Napísané Tím VitaMoment
Aktualizované 1. októbra 2020
Ako rodič chcete pre svoje dieťa len to najlepšie. Prajete si, aby sa malý vyvíjal optimálne. Vaše dieťa by malo mať otvorené všetky možnosti.
Ste si vedomí, že vaše dieťa by malo byť optimálne zásobované živinami, aby ste sa nemuseli báť o jeho vývoj. Mnoho detí však zvlášť neobľubuje zdravé jedlá.
Aby ste sa vyhli záchvatom zúrivosti pri jedálenskom stole, veľmi vám pomôžu doplnky výživy. Vyhnete sa tak nielen hádkam o jedle, ale tiež zabezpečíte, aby vaše dieťa malo všetko, čo potrebuje pre zdravý vývoj.
Aké živiny deti potrebujú?
Vyvážená a zdravá strava v zásade poskytuje deťom všetko, čo potrebujú pre zdravý vývoj tela a mysle. Ale rovnako ako všetci ľudia, aj deti často neznášajú niektoré práve tie potraviny, ktoré sú prospešné pre ich vývoj. Aby ste sa tým nemuseli báť, chýbajúce živiny si môžete zabezpečiť pomocou doplnkov výživy.
Deti potrebujú rovnaké živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky, aké potrebujete ako dospelí. Iba množstvá sa mierne líšia - koniec koncov, mláďatá sú tiež o niečo menšie.
Mali by ste zabezpečiť, aby vaše dieťa konzumovalo nasledujúce živiny:
Omega 3: Nachádza sa vo veľkom množstve v rybách, ale ryby často nepatria medzi obľúbené jedlá detí. Obsiahnuté omega-3 mastné kyseliny podporujú optimálny vývoj mozgu. Pomáhajú tiež vášmu dieťaťu lepšie zvládať každodenný stres. Vedzte, že omega-3 tuky sú tiež užitočné na zlepšenie zamerania a bdelosti. To môže viesť k úľave, najmä v škole.
Horčík: Možno si stále pamätáte na narastajúce bolesti z detstva. Tento signál tela nemusí vždy znamenať, že dôjde k okamžitému rastu. Najmä u aktívnych detí to môže naznačovať nedostatok horčíka. Horčík sa nachádza predovšetkým v celozrnných výrobkoch a orechoch a je dôležitý pre optimálne fungovanie svalov a nervového systému. Môžete pomôcť svojmu dieťaťu v raste ďalším citrátom horečnatým.
Vitamín D: Prostredníctvom UV žiarenia na pokožku telo produkuje vitamín D, ktorý podporuje imunitný systém. Vaše dieťa však potrebuje viac vitamínu D, pretože telo potrebuje vitamín D na rast kostí. Vitamín D v tele vášho dieťaťa zaisťuje stabilný a štandardizovaný rast kostí. Preto môžete ďalší vitamín D podávať ako kvapky alebo ako kapsuly.
Možno už uvažujete o tom, ktoré doplnky výživy by vaše dieťa mohlo obzvlášť dobre užívať. Hlavná otázka je, či má vaše dieťa nedostatok. Ak už máte preukázaný nedostatok sami, je pravdepodobné, že vaše dieťa má nedostatok týchto živín. Ako rodič varíte vy a váš partner pre svoju rodinu a vaše dieťa bude konzumovať porovnateľné jedlá. Najmä v namáhavých fázach môžete často používať hotové výrobky a príliš veľa sacharidov. To môže podporiť nedostatok. Mali by ste mať na pamäti, že vedecká odpoveď môže byť vždy poskytnutá iba prostredníctvom krvného obrazu.
Deti môžu piť proteínové koktaily?
Pravdepodobne poznáte proteínové koktaily z fitnescentra, a preto vás tento druh príjmu živín prinúti dvakrát premýšľať. V skutočnosti sú koktaily s proteínovým práškom veľmi vhodné na zabezpečenie prísunu bielkovín pre vaše dieťa. Obsahujú veľa koncentrovaných bielkovín, ktoré vaše dieťa dokáže absorbovať s tekutinami.
To, či vaše deti môžu mať prospech z proteínových koktailov, závisí predovšetkým od toho, čo ešte jedia. Ak sú jedlá už s vysokým obsahom bielkovín, nie sú proteínové koktaily nevyhnutne potrebné. Ale ak vaše deti ťažko obľubujú jedlá bohaté na bielkoviny a sú tiež veľmi aktívne, môže to mať za následok nedostatok bielkovín. Táto skutočnosť môže mať negatívny vplyv na vývoj dieťaťa, najmä v rastových fázach.
Ak bielkovina chýba, potom je možné rast inhibovať. Bielkoviny sú navyše veľmi sýte a môžu tak zabrániť túžbe po nezdravom cukre a chute. V tomto okamihu môžete proteínové koktaily dobre začleniť do stravy vašich detí. Nemusia teda jesť jedlá, ktoré im nechutia. Zároveň sa nemusíte obávať ich rastu.
Proteíny z proteínového koktailu môžu pomôcť budovať svaly vášho dieťaťa. To je obzvlášť dôležité vo fázach rastu, keď vaše deti veľa športujú. Začlenením ďalších bielkovín do proteínových koktailov môžete podporiť zdravé budovanie svalov.
Aké dávkovanie je vhodné pre vaše deti?
Odporúčania, ktoré tu dostanete, vychádzajú zo štandardných hodnôt, a sú preto iba orientačným údajom. Je to spôsobené aj skutočnosťou, že každé dieťa má individuálnu potrebu živín. Vyplýva to z hmotnosti, veku, cvičenia a celkového zdravotného stavu dieťaťa.
Preto by ste si mali získať na svoju stranu vyškoleného alternatívneho lekára alebo lekára, ak chcete mať osobný výživový plán doplnkov výživy pre vaše dieťa. Pre optimálne dávkovanie sa môžete orientovať na váhe dieťaťa.
Tu je príklad:
My z tímu VitaMoment užívame štandardné doplnky výživy Omega 3, vitamín D a horčík každý deň. Väčšina z nás samozrejme berie aj iné produkty. Odvolávame sa iba na tu uvedené normy. Dôležité: Toto je ono Nie o odporúčaní, ale o našom čisto individuálnom množstve príjmu a skúsenostiach, ktoré ním chceme reflektovať. Nasledujúce množstvá založené na štúdiách zaberajú väčšinu tímu VitaMoment:
- Omega 3: Päť kapsúl denne
- Vitamín D3 + K2: Jedna kapsula denne
- Citrát horečnatý: 3,5 g večer
Napríklad predpokladáme dospelého jedinca s hmotnosťou 80 kilogramov. Povedzme, že vaše dieťa váži 20 kilogramov. Keďže 20 kilogramov je štvrtina 80 kilogramov, podľa vlastného výberu môžete jednoducho vydeliť množstvo doplnkov zhruba štyrmi:
- Omega 3: Jedna až dve kapsuly denne
- Vitamín D3 + K2: Jedna kapsula každé štyri dni
- Citrát horečnatý: Večer nožom
Dôležité: Toto je ono Nie o odporúčaní, ale o našom čisto individuálnom množstve príjmu a skúsenostiach, ktoré ním chceme reflektovať. Ak chcete mať presné informácie o svojom dieťati, mali by ste vyhľadať kvalifikovaného alternatívneho lekára alebo lekára a nechať si otestovať krvné hodnoty. Výživové doplnky nemôžu nahradiť zdravú výživu!
Záver
Rovnako ako u dospelých, ani u detí nie sú absolútne nevyhnutné doplnky výživy. Ak však vaše dieťa neprijíma každý deň zdravú a vyváženú stravu, potom sú výživové doplnky vhodným spôsobom, ako konkrétne doplniť výživové nedostatky. Týmto spôsobom je možné zabezpečiť zdravý vývoj.