Aminokyseliny chudnú a budujú svalovú hmotu
Dodatočný príjem aminokyselín je obľúbený najmä u športovcov. Pretože preto, aby svaly mohli rásť rýchlejšie a nakoniec aj zostali, sú za zodpovedné považované aj proteíny. Najmä kulturisti a súťaživí športovci chcú podporovať budovanie svalov a prípadne zlepšovať výsledky tréningu cieleným príjmom určitých aminokyselín.
Podporujte budovanie svalov
V mnohých prípadoch ponúkajú rôzni maloobchodníci športovcom prášky a nápoje s prísľubom, že aminokyseliny, ktoré obsahujú, vypučia svalstvo. Aminokyseliny sú pre telo nevyhnutné, ale nie sú to zázračné lieky. Bez cvičenia nemôžu aminokyseliny vykúzliť ani vytúžené budovanie svalov.
Správna kombinácia aminokyselín vo vhodných koncentráciách však môže mať podporný účinok. Najmä po intenzívnom tréningu je telo namáhané výrazne vyššie ako doteraz. Ihneď po takejto stresovej fáze je telo schopné absorbovať zhruba trojnásobné množstvo aminokyselín vo svale ako predtým. Počas fázy regenerácie by všetky potrebné aminokyseliny mali byť prítomné v krvi, aby mohli pozitívne podporovať budovanie svalov.
Aminokyseliny a fitnes
Ihneď po tréningu by teda bol ideálny čas pre športovcov na doplnenie aminokyselín do tela. Môže byť tiež užitočné vziať si ďalšie aminokyseliny priamo pred tréningom, aby sa zabránilo oneskoreniu predčasnej únavy. Odborníci však odporúčajú pozorne sa pozrieť na doplnky výživy a skontrolovať aminokyselinový profil, ktorý obsahujú.
Zároveň je vhodné pri prijímaní aminokyselín piť veľa vody, pretože telo nemôže využívať príliš veľa bielkovín. Tieto sa potom vylučujú obličkami ako močovina. Aby nedošlo k zbytočnému zaťaženiu obličiek a tiež k ich podpore v ich funkcii, malo by sa telu súčasne dodávať zvýšené množstvo tekutín.
Schudnite pomocou aminokyselín
Nielen pre budovanie svalov, ale aj pre chudnutie hrajú aminokyseliny dôležitú úlohu v rôznych procesoch v tele. Niektoré aminokyseliny môžu prípadne cielene stimulovať organizmus k produkcii hormónov, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Ale ako už bolo spomenuté pri budovaní svalov, pri strate aminokyselín by sa nemalo čakať žiadne kúzlo.
Aminokyseliny v presných dávkach môžu podporovať chudnutie. Na trvalé chudnutie a premenu tukov na svalovú hmotu je však stále nevyhnutná fyzická aktivita a zmena stravovania. Aminokyseliny, ktoré môžu podporovať chudnutie, sa môžu telu podávať priamo ako potravina alebo ako doplnok výživy vo forme prášku alebo tabliet.
Je obľúbený najmä pri chudnutí Karnitín zo syntézy aminokyseliny lyzínu. Karnitín môže na jednej strane podporovať rast svalov, ale zároveň môže mať pozitívny vplyv aj na spaľovanie tukových zásob v tele. Patrí sem aj aminokyselina Arginín že spolu s lyzínom môžu podporovať rastový hormón. Toto premieňa tuk na energiu počas procesu regenerácie spánku.
Pocit hladu sa dá ovplyvniť?
Aminokyselina Fenylalanín Môže ovplyvňovať hormón v gastrointestinálnom trakte nazývaný cholecystokinín. Podieľa sa to na pocite sýtosti, čo môže mať tiež vplyv na pocit hladu.
V štítnej žľaze sa tiež vytvárajú rôzne hormóny, ktoré tiež preberajú úlohu straty tuku. Za týmto účelom sú tieto hormóny neustále obohatené v krvi. Vedú k zvýšeniu teploty v tele, zvýšeniu kardiovaskulárneho systému a podpore odbúravania tukov, a tým k zvýšeniu bazálneho metabolizmu. Aby tieto dôležité hormóny mohli byť tvorené v štítnej žľaze, je tu okrem jódu aj aminokyselina Tyrozín rozhodujúci.
Záver: Aj v oblasti výživy a chudnutia je potrebné, aby telo pravidelne dostávalo všetky potrebné aminokyseliny v dostatočnom množstve.
Aktualizované: 5. 5. 2018 - Autor: Sabrina Haas