Šampiónska strava
Ak si bežný človek môže dovoliť vybrať si, čo a koľko jesť, výlučne na základe hladu a chuti do jedla, profesionálni športovci si tento luxus nemôžu dovoliť. Pre kandidáta na olympijské zlato znamená jedlo energiu. Nesprávna výživa počas súťaže môže zničiť roky tréningu.
Počet kalórií spotrebovaných profesionálnymi športovcami veľmi závisí od trénovaného športu, svalovej hmoty a hmotnosti športovca.
Športovci, ktorí súťažia na dlhých podujatiach (cyklistika, plávanie, maratón, veslovanie), potrebujú najvyšší počet kalórií, aby im pomohli vydržať vytrvalé úsilie trvajúce niekoľko hodín. Tí, ktorí sa venujú kolektívnym športom (futbal, hádzaná, basketbal), majú intenzívnejšiu spotrebu energie na kratšiu dobu a tí, ktorí sa venujú silovým športom (vzpieranie, činky), musia vygenerovať „výbuch“ energie. na pár sekúnd.
Podľa jednej z výživových poradkýň amerického olympijského tímu Nanny Meyerovej je veľmi ťažké presne určiť, koľko kalórií by mal športovec skonzumovať. V súčasnosti existujúce metódy neumožňujú veľmi presné meranie, odborníci na výživu sú tak nútení veľmi úzko spolupracovať so športovcami. Tí druhí si vedú denníky, do ktorých zaznamenávajú presne tréningový program a to, čo jedia.
„Ak majú stabilnú váhu, predpokladáme, že majú správnu stravu, konzumujú presne toľko kalórií, koľko potrebujú. Musíte sa veľa naučiť rozprávať so športovcami “.
Ďalej uvádzame ponuku niektorých zástupcov USA na olympijských hrách v Londýne:
Carli Lloyd - ženský futbal
Tím Spojených štátov získal v súťaži žien tri zlaté medaily. Posledným zlatom je zlato z roku 2008, keď víťazný gól vo finále strelil Carli (v USA označený za hráča roka).
„Snažím sa držať prísnu diétu, ale občas si dovolím ochutnať niečo sladké“.
Jej pravidelné menu obsahuje: omelety, ovocné koktaily, kurací šalát, ovsené vločky, ryby a niekedy červené mäso.
Jonathan Horton - gymnastika
Držiteľ striebornej olympijskej medaily v disciplíne fixed bar (získal v roku 2008 v Pekingu), Jonathan je jediným členom tímu, ktorý nie je na prvej olympijskej účasti. Jedným z pôžitkov športového života je, že na cestách po svete môžete zažiť veľa kulinárskych špecialít:
„Rád cestujem do iných krajín a skúšam všetky nové veci.“
Ak však nebudete experimentovať, držte sa dobre zavedeného plánu. Na raňajky zjedzte štyri bielky s hriankami a kávou. Na obed ochutnajte sendvič s vyprážaným kuracím mäsom, paradajkami, kyslou uhorkou a špenátom. Večera väčšinou obsahuje červené mäso, jam a zelené fazule “.
Tamika Catchings - basketbal
Tamika je legendou amerického ženského basketbalu. Na konte má dve zlaté medaily na olympijských hrách a ďalšie dve na majstrovstvách sveta. Jej výsledky sú chvályhodnejšie ako výsledky jej spoluhráčov, ak vezmeme do úvahy, že od narodenia trpí problémami so sluchom. Veľmi rád jedáva kuracie mäso a šaláty. Kombinuje ich s celými týždňami, v ktorých jedáva iba ryby. Červené mäso jedzte iba dvakrát mesačne. Keby nemusela kontrolovať svoje stravovacie návyky, jedla by veľa hranoliek.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.