Anabolická strava nefunguje pre mňa anabolická strava (AD)

anabolická strava mi nefunguje.

z pircha95 »14. mája 2014 14:34

nefunguje

boli na anabolickej strave už 4 týždne, ale naozaj nestrácam tuk . možno mi niekto z vás povie, prečo to nefunguje.
tu sú moje hodnoty

Výška: 176 cm
hmotnosť: 70kg
vek: 18 rokov
kfa: približne 18%

choďte do štúdia 4 krát týždenne a tiež si urobte polhodinovú kardio jednotku raz týždenne


ukážkový deň môjho stravovacieho plánu:

kcal: 2200
Bielkoviny: 192 g
Tuk: 158
Sacharidy: do 20 g

raňajky:
4 vajcia
polovica cibule
30 ml olivového oleja
58 g tuku - 41 g bielkovín - 1,5 kapusty. 737 kcal

poludnie:
350g steak
champignos
cibuľa
30 ml olivového oleja
68 g tuku - 56 g bielkovín - 6 sacharidov 890 kcal

večer:
morčacie prsia
paradajky
uhorka
8 g tuku - 42 g bielkovín - 0 sacharidov 212 kcal