Analýza zloženia tela, prvý krok v strave
Ako môžeme mať vyšportované a zdravé telo bez námahy
Nové príznaky spojené s Covid-19
Učiteľka UMF „Carol Davila“ ponížila a urazila svojich študentov v online kurzoch
Klaus Iohannis: Opatrenia prijaté vládou prinášajú výsledky
Čo robia Rumuni s peniazmi, ktoré zostali vo vreckách
Zdravotné sestry vyslané kancelárkou starostu na pomoc lekárom záchrannej služby odišli, keď sa dozvedeli, čo majú robiť
Ďalší lekár z Craiovy zomrel na Covid-19
Málo zákazníkov v obchodoch na trhoch
Prevádzka DIICOT nevídaného rozsahu
Ak bežná váha zobrazuje iba váhu, môže byť tá, ktorá meria aj zloženie tela, oveľa užitočnejšia, ak chcete chudnúť zdravo.
„V zásade je to celková hmotnosť, ktorú máme, rozdelí ju na konkrétne oddelenia a zistíme, koľko kilogramov tuku máme v tele, čo nás nakoniec zaujíma najviac, ale aj to, koľko kilogramov chudej hmoty, chudá hmota znamená kilogramy vody aj kilogramy svalov, “vysvetľuje Dr. Andreea Dragomir, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby.
Okrem percentuálneho podielu tuku a svalovej hmoty odhalí analýza zloženia tela aj množstvo vody a kostnej hmoty v tele. Prečo sú tieto hodnoty dôležité? Reštriktívna strava založená iba na malom príjme kalórií môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Je to tak preto, lebo väčšinou sa nezmenšuje tuková vrstva, ale svalová hmota. A vplyv na zdravie je viac, ako si myslíte.
„Musíme pochopiť, že aj srdce je sval. Zníženie svalovej hmoty nemá vplyv iba na vzhľad. Možno prvá vec, ktorú vidíme, je fyzický vzhľad. Ale celé naše telo potrebuje bielkoviny a potrebuje podporu svalov, “hovorí doktorka Andreea Dragomir.
„Telo začne konzumovať iné tkanivá, nielen svalovú hmotu, na rozdiel od tuku je sval tkanivo so zvýšenou metabolickou aktivitou. Takže sa tam spotrebuje v podstate veľa energie. Ak nakoniec stratíme svalovú hmotu, máme menej zdrojov a menej miest, kde sa energia metabolizuje. Takže to prakticky znižuje vaše šance na chudnutie, “hovorí Dr. Şerban Damian, odborník na výživu.
Okrem toho sa kilogramy stratené vo svalovej hmote po zle myslenej strave rýchlo vrátia na koniec diéty. Je to len to, že svalová hmota sa nehromadí, je to tukové. Konkrétne človek, ktorý po diéte priberie, bude mať prakticky viac tuku ako na začiatku.
„Naším cieľom je stratiť tuk a udržať bielkoviny na svojom mieste čo najviac.. Alebo pridať, v šťastnom prípade, “hovorí doktorka Andreea Dragomir.
Analýzu zloženia tela by nemali robiť iba ľudia s nadváhou, ale aj tí, ktorí chcú pribrať.
„Slabí ľudia nie sú nevyhnutne slabí, pretože nemajú tuk, ale sú a majú príliš málo svalovej hmoty. A môžeme im pomôcť získať k ilogramy, ktoré im pomôžu na mnohých úrovniach, nielen fyzickej, ale povedzme zdravie: lepší tón, vyššia imunita, viac sily, prakticky viac výhod. A tento rast môžeme objektivizovať pomocou meraní, “vysvetľuje doktor Şerban Damian.
To je prípad aj Denisy. Na 24 rokov a 1,80 m má zdanlivo závideniahodnú postavu, len má príliš málo svalovej hmoty.
„Slabý človek by mal tiež cvičiť, ale mal by mať pod kontrolou aj stravu, pretože musíme vidieť, prečo je ten človek slabý. Jesť? Sú jedlá dostatočne kvantitatívne? Má dosť kalórií? “ hovorí doktorka Andreea Dragomir.
Najpoužívanejšie prístroje na analýzu zloženia tela sú tie, ktoré pracujú na tomto princípe bioimpedantei.
„Vysiela slabý prúd cez vaše telo a tento prúd v závislosti od percenta tkaniva, ktoré máte, cez tuk prechádza prúd ťažšie, cez svalové tkanivo, pretože má viac vody, ľahšie prechádza a potom zariadenie analyzuje túto rýchlosť. návrat tohto elektrického prúdu a existuje softvér, ktorý to nakoniec analyzuje, “dodáva doktor Şerban Damian.
Existujú aj zariadenia, ktoré sú založené na inom princípe: ultrazvuková adipometria. Fungujú ako ultrazvuk: merajú tuk a svalovú hmotu iba v určitých oblastiach.
„To znamená, že jasne vidíte, aká hrubá je tuková vrstva na bruchu, svaloch atď., A potom, ako sa bude vyvíjať program chudnutia, v kombinácii s programom fyzickej aktivity, môžete konečne vidieť premenu v reálnom čase,“ hovorí. Dr. Şerban Damian.
Okrem analýzy zloženia tela odporúčajú lekári aj metabolické testy. Môže sa vyrábať na základe špeciálnych vzorcov, ale aj pomocou špeciálneho prístroja a trvá maximálne 15 minút. Rýchlosť metabolizmu je nevyhnutná pre určenie vašej dennej kalorickej potreby. Okrem vyváženého a pravidelného stravovania odborníci na výživu upozorňujú, že normálnu hmotnosť si môžete dlhodobo udržať iba vtedy, ak cvičíte aspoň dvakrát týždenne.