Anémia počas tehotenstva - ako sa vyhnúť tehotenskej anémii
Počas tehotenstva môže poklesnúť produkcia červených krviniek, čo môže viesť k takzvanej tehotenskej anémii. Táto konkrétna forma anémie má rôzne príčiny, ale nejde o nezávislý klinický obraz, ale je považovaná za symptóm. Lekár môže stanoviť diagnózu spočítaním počtu krviniek.
Čo spôsobuje anémiu?
Červené krvinky normálne dodávajú telu dostatok kyslíka, ktorý všade prenášajú krvnými cievami. Vyrábajú sa v kostnej dreni a ich priemerná dĺžka života je štyri mesiace. Telo potrebuje železo, kyselinu listovú a vitamín B 12 v dostatočnom množstve na regeneráciu. Ak niektorá z týchto živín chýba, telo nemôže produkovať nové krvinky, čo znamená, že telo už nemôže byť dostatočne zásobované kyslíkom. To môže viesť k zvýšenej únave a ďalším sťažnostiam.
Ako je možné vyhnúť sa tehotenskej anémii?
Počas tehotenstva telo čoraz viac potrebuje niektoré dôležité živiny, ktoré sú tiež známe ako stavebné materiály alebo rastové látky. Podporujú vývoj plodu, avšak budúcej matke sú zadržiavané. To môže viesť k nevýhodným prejavom nedostatku v tele ženy. Pretože sa u detí objavuje zvýšená potreba výživných látok, malo by sa to brať aj vo forme špeciálnej výživy. Mäso, ryby, strukoviny, zelenina a celozrnné výrobky obsahujú vysoko kvalitné železo, a preto by mali byť v ponuke každý deň. Tu je tabuľka potravín, ktoré obsahujú železo.
Nedostatok železa však môže tiež vzniknúť pri zhoršenej absorpcii železa v tenkom čreve, ktorú by mal rozhodne liečiť lekár. Kyselina listová sa nachádza hlavne v čerstvej listovej zelenine, mlieku, pečeni a v kvasniciach. Tieto potraviny by sa tiež mali uprednostňovať. Vitamín B 12 sa tiež čoraz viac nachádza v celozrnných výrobkoch. Vstrebávanie železa možno zlepšiť dodatočnou absorpciou vitamínu C, ktorý sa zase nachádza v čerstvom citrusovom ovocí, zemiakoch a surovej zelenine. V určitých prípadoch môže lekár predpísať aj doplnkové prípravky na zabezpečenie komplexného prísunu kyseliny listovej, železa a vitamínu B 12.
Príznaky tehotenskej anémie
Prvými známkami anémie sú zvyčajne bledosť, veľká únava a zreteľný pokles výkonu. Okrem toho sa však môže vyskytnúť zvýšené búšenie srdca a nepríjemná dýchavičnosť. Zároveň je čoraz ťažšie sústrediť sa. V niektorých prípadoch môžu tieto príznaky tiež spôsobiť stiahnutie srdca, takzvanú angínu pectoris, bolesti hlavy a závraty. V každom prípade je vhodná návšteva vášho gynekológa, ktorá objasní príčiny.
Ako môže lekár pomôcť?
Lekár dokáže rýchlo stanoviť presnú diagnózu anémie na základe príznakov a krvného obrazu. Mnoho gynekológov odporúča uvedomelú stravu, aby dodala výživné látky v dostatočnom množstve pre tehotnú ženu a plod. Preto by ste mali venovať pozornosť informáciám v našom článku „Zdravá a vyvážená strava“. Pre istotu však môže lekár predpísať aj doplnkové prípravky, ktoré obsahujú dennú dávku kyseliny listovej, vitamínu B 12 a železa. Toto je určite ľahký spôsob liečby anémie. Nemali by ste to však nechať tak ďaleko.
Vaše tehotenstvo je pre vaše telo veľmi náročné, a preto by ste tomu mali prispôsobiť svoj životný štýl. Vaša strava tu hrá veľkú rolu. Lekár vám môže pomôcť, iba ak máte anémiu. Ak máte dostatok výživných látok, môžete obísť množstvo tehotenských príznakov. Týka sa to najmä anémie s príznakmi tehotenstva. Napríklad s lahodnými smoothies sa môžete konkrétne vyhnúť chudokrvnosti. Tu nájdete naše recepty na smoothie s obsahom kyseliny listovej počas tehotenstva, aby ste splnili svoje výživové požiadavky na železo, foláty, vitamín B12 a vitamín C, ktoré sú účinné len v kombinácii.
Ďalšie príznaky, ktoré vedú k anémii
Za určitých okolností môže byť zvýšená strata krvi počas tehotenstva dôsledkom častého krvácania z nosa, hemoroidov, krvácania z ďasien alebo žalúdočných vredov. V prípade týchto ťažkostí je potrebné privolať lekára, aby zahájil terapeutické opatrenia. Anémia v tehotenstve sa môže vyskytnúť kedykoľvek a mala by byť rozhodne diagnostikovaná lekárom. Aj keď nejde o vážne ochorenie, môže veľmi sťažiť každodenný život, pretože znižuje výkonnosť.
Ak sa u vás vyskytne niektorý z vyššie uvedených príznakov, ktoré sú v podstate stratou krvi, je dôležité zistiť, čo tieto príznaky spôsobuje. Náš organizmus je všeobecne dokonale vyvážený, pokiaľ je zaručený dostatočný prísun živín. Napríklad krvácanie ďasien je spôsobené nedostatkom výživných látok a zvyčajne je spojené s vypadávaním vlasov. Pretože v dnešnej „spoločnosti supermarketov“ je čoraz ťažšie stravovať sa zdravo a vyvážene, mali by ste sa počas tehotenstva viac zaoberať jedlom a úplne sa vyhýbať rýchlemu a pohodlnému jedlu. Je tiež vhodné byť informovaný o genetickom inžinierstve, organických produktoch, prísadách do potravín a konzervačných látkach. Ste to, čo jete, a tak ľahko obídete mnohé príznaky tehotenstva.
Ako už bolo spomenuté vyššie, najjednoduchší spôsob, ako napraviť anémiu, je zmeniť svoje stravovacie návyky. Zdravá a vyvážená strava s množstvom čerstvej zeleniny a celozrnných výrobkov môže telu prospieť a môže zabrániť podvýžive. Železo sa nachádza hlavne v strukovinách, ale vegetariáni by sa o tom mali porozprávať so svojím lekárom, pretože tu môže byť užitočný doplnok obsahujúci železo.
Náhradou mäsa je čierny sezam, ktorý môžete použiť na dochutenie svojich jedál. Ak však máte závažnejšie príznaky, mali by ste po konzultácii so svojím gynekológom zvýšené výživové nároky pokryť vhodnými prípravkami. Tým sa zabráni fyzickému nepohodliu a zabezpečí sa optimálny rast plodu.