Anti-aging 9 výživových tipov pre pevnejšiu pokožku
Pre krásnu a zdravú pokožku je veľmi dôležitá správna výživa - to je všeobecne známe. Vedeli ste však aj to, že každý typ pleti potrebuje špeciálne látky? Vysvetlíme ktoré!
1. Oleje na suchú pokožku
Vaša pokožka je nielen suchá, je napnutá, šupinatá a náchylná na svrbenie? Potom máte mastnú pleť, ktorú nielen zvonku musia chrániť bohaté krémy. Tiež by mal byť podporovaný zvnútra pri vytváraní prírodného hydrolipidového plášťa. Každá pokožka všeobecne potrebuje tuk, aby mohla používať vitamíny rozpustné v tukoch, ale tiež vytvárať bunky: Jemné bunkové steny pozostávajú z kombinácie tukových látok a bielkovín. Pre vašu nízkotukovú pokožku sú však obzvlášť dôležité vysoko kvalitné mastné kyseliny: nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú hlavne v rastlinných olejoch, sú mimoriadne cenné. Preto obmedzte spotrebu živočíšnych tukov (napr. V mastnej klobáse a mäse) a stavte na vysoko kvalitné rastlinné oleje, napríklad olivový olej, ktorý je obzvlášť šetrný k pokožke. Jednoducho šalát občas pokvapkajte namiesto smotany alebo použite namiesto masla alebo masti na vyprážanie.
2. Upokojujúca kúra poskytuje viac vlhkosti
Môžete tiež rozmaznávať svoju suchú pokožku zvonka rastlinným olejom: Môžete zmiešať skvelý olej na starostlivosť o telo zo 100 ml jojobového oleja a niekoľkých kvapiek esenciálneho levanduľového oleja. Suchými pokožkami na nohách a rukách môžete opláchnuť balenia olivového oleja: opatrne vmasírujte olej, navlečte si bavlnené rukavice alebo ponožky a nechajte ich pôsobiť.
3. Pevná pokožka s minerálmi
Ak máte pocit, že vaša pokožka vyzerá ochabnuto, môže to byť spôsobené nedostatkom minerálov: draslík a sodík regulujú tlak tekutín v tkanivách a vyzerajú bujne. Železo a horčík sa podieľajú na tvorbe enzýmov a výmene látok cez bunkové steny: bez železa je pokožka suchá, horčík udržuje bunkové steny stabilné a zároveň priepustné. Meď podporuje tvorbu kožných zložiek kolagénu a elastínu, a tým aj pevnosť a pružnosť pokožky. Dodáva mu tiež žiarivý vzhľad. Minerály sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch a červenom mäse, ale aj v orechoch. Takže každú chvíľu okusujte hrsť orechov!
4. Morské minerály zabezpečujú hladkú pokožku
Najlepším spôsobom, ako dodať svojej pokožke minerály zvonka, sú zložky mora: riasy a morský bahno obsahujú veľa vápniku, horčíka, železa a jódu. Existujú hotové masky, ale môžete si tiež pripraviť riasu v prášku z obchodu so zdravou výživou s vodou.
5. Vitamíny proti vráskam
Môžete jesť najlepšiu kozmetiku proti starnutiu, pretože nič nie je pre vašu pokožku také dôležité ako dostatočný prísun vitamínov krásy A, C a E: Vitamín E, odstraňovač poškodenia a ochranca buniek pokožky, neutralizuje voľné radikály poškodzujúce bunky a zabraňuje starnutiu pokožky. . Vitamín A je dôležitý pre tvorbu nových buniek v epidermis a chráni pokožku pred poškodením spojeným s UV žiarením. Vitamín C sa podieľa na tvorbe kolagénových vlákien v spojivovom tkanive, pomáha neutralizovať voľné radikály a posilňuje imunitný systém. Účinná trojica sa nachádza v hojnom množstve vo všetkých citrusových plodoch. Takže si častejšie doprajte čerstvo vylisovanú šťavu!
6. Citrónová šťava spôsobuje vrásky
Rýchle utiahnutie je maska vyrobená z vyšľahaného žĺtka zmiešaného so šťavou z citróna. Potierajte po tvári, nechajte pôsobiť asi 15 minút a opláchnite teplou vodou. Potom je pokožka pevná a hladká.
7. Vitamíny skupiny B pre citlivú pokožku
Každá druhá žena hovorí, že má citlivú pokožku: je citlivá na dotyk, slnko alebo niektoré kozmetické prísady a rýchlo reaguje začervenaním alebo dokonca vyrážkami. Citlivá pokožka často trpí súčasne suchosťou. Problémy ako suchá alebo citlivá pokožka, vyrážky a svrbenie sú často známkami nedostatočného prísunu stopových prvkov a najmä vitamínov skupiny B. Tieto sú rozhodujúce, pokiaľ ide o vyváženú pleť: Biotín (patrí do skupiny B) podporuje metabolizmus a dodáva jej stavebné kamene. Ako zložka enzýmov poskytuje niacín (B3) energiu pre obnovu buniek. Kyselina pantoténová (B5) pomáha hojiť malé rany a reguluje vlhkosť pokožky. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v rybách, zelených šalátoch, zelenine, pivných kvasniciach a vajciach.
8. Jemná starostlivosť s avokádom
Upokojujúca a výživná avokádová maska je ideálna pre vašu citlivú pokožku. Jednoducho roztlačte polovicu veľmi zrelého avokáda a naneste na očistenú tvár. Nechajte pôsobiť 15 minút a umyte teplou vodou. Prípadne môžete použiť jemný čistiaci krém s avokádom alebo jemne čistiaci avokádový toner na tvár.