Anticelulitídna diéta na 3 dni s 1200 kalóriami
Ak chcete zvíťaziť v boji proti celulitíde, musíte sa zamerať na anticelulitídna diéta, ktorý má nízky obsah tuku, aby sa znížilo riziko zvýšenia týchto usadenín v tukovom tkanive.
Celulitída je efekt kombinácie kolagénu s elastanom, ktorý pokrýva spojivové tkanivá a rozbíja všetko okolo tukového tkaniva v našom tele. Táto činnosť spôsobuje, že tukové bunky vychádzajú na povrch, a vytvára tieto hladiny na povrchu kože.
Nižšie uvedená anticelulitídna diéta je našťastie prekvapivo jednoduchá. Neexistujú recepty bez chuti ani prísny program, ktorý treba dodržiavať. Neexistujú žiadne pravidlá, stačí pomôcť. Existujú iba štyri jednoduché pokyny na prevenciu alebo boj proti celulitíde:
- Znižuje kalorický príjem - Čokoľvek viac ako 1 200 - 1 500 kalórií skonzumovaných za deň u ženy ztuhne a bude uložené v tukovom tkanive a zvýši uložené množstvo.
- Znižuje obsah soli v strave - Soľ je osmotická prísada; čo znamená, že priťahuje vodu do buniek a neumožňuje mu opustiť telo. Táto činnosť sa nazýva zadržiavanie tekutín a je hlavnou príčinou celulitídy.
- Zvyšuje spotrebu antioxidantov v strave - kolagén, ktorý obklopuje tukové bunky, je ovplyvňovaný voľnými radikálmi. Snažte sa jesť aspoň päť druhov ovocia alebo zeleniny denne.
- Redukuje toxíny - nasýtené tuky, alkohol a cigarety sú súčasťou tvorby celulitídy. Prilákajú voľné radikály a spomaľujú lymfatický systém. Pokúste sa ich znížiť alebo dokonca zastaviť ich spotrebu.
Čo jesť a čomu sa pri anticelulitídnej strave vyhnúť?
Zdá sa to ľahké? Čo však v prípade, že to môže byť jednoduchšie? Či už tomu veríte alebo nie, jedlá, ktoré si môžete vychutnať, sú veľmi chutné a oveľa rozmanitejšie ako tie, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Potraviny na boj proti celulitíde: kuracie mäso, biela ryba, fazuľa, zelenina, avokádo, ríbezle, granátové jablko, vajcia, ovos, zeler, melón, uhorka, pomaranče, banány, papája.
Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť: nasýtené tuky, cukor, sacharidy (biele pečivo, biela ryža, hranolky), káva a iné kofeínové nápoje, alkohol, soľ (hranolky, solené lieskové orechy, hotové jedlá).
Na základe nich sme navrhli anticelulitídnu diétu na tri dni. Môžete pokračovať s rovnakými ingredienciami alebo ich môžete striedať s ostatnými, až kým nezavediete tento životný štýl a nebudete ho už chápať ako diétu.
Anticelulitídna diéta tri dni
Prvý deň v anticelulitídovej diéte: raňajky (jogurt bez tuku s kúskom jablka a 200 ml pomarančového džúsu), obed (šalát z listov púpavy, paradajok, parmezánu a 100 g kuracieho mäsa), večera (100 g lososa) na grile s tromi alebo štyrmi novými zemiakmi).
Nasledujúci deň: Raňajky (1 varené vajce podávané s 2 plátkami čierneho chleba a 200 ml pomarančového džúsu), obed (100 g humusu zjedený so šalátom z mrkvy, zeleru, brokolice a červenej papriky), večera (100 g grilovaných kuracích pŕs podávaných s červenou kapustou a 50 g kuskusu)…
Tretí deň: Raňajky (smoothie z mlieka a banánový alebo ovocný šalát s pomarančom, hruškou a kúskom melónu), obed (zemiakový šalát s dvoma kúskami zeleru a jablkom, spolu s 50 g údený losos), večera (grilovaný steak s nízkym obsahom sacharidov, s dostatkom zeleniny, olivového oleja a rozmarínu.