ANTIGYMNASTIKA POMÁHA ZÍSKAŤ HARMONICKÉ TELO - Doctor Info Ro
„Telo odráža svoju históriu“
Od narodenia sú všetky prežité zážitky nejako zaznamenávané v tele, vo fyziognómii. Napríklad svaly očí alebo nôh reagujú na napätie a reakcie, ktoré každý človek trpí. Telo sa stáva otrokom mechanických gest alebo pohybov a vzťahov medzi rôznymi časťami tela. Preto musíte prísť do kontaktu so svojím telom a uvedomiť si ho, iba tak môžete získať späť svoju vitalitu, zdravie a autonómiu.
Antigymnastics navrhuje, aby každý človek poznal svoje vlastné telo, vzal ho do úvahy ako celok a pracoval na ňom, aby sa predišlo zraneniam a bolestiam svalov. Tvorkyňa tejto telesnej pedagogiky Therese Bertheratová verí, že svaly sú zodpovedné za deformácie kostí a kĺbov. Cvičenie antigymnastiky teda umožňuje človeku naučiť sa samostatne napájať svoje neaktívne oblasti, aby sa eliminovala bolesť a stuhnutosť. Vykonanie série naťahovacích cvičení umožňuje svalom (atrofovaným, deformovaným alebo stiahnutým pri pôsobení každodenných činností) znovu získať pohyblivosť a uvoľniť napätie.
Poznať telo a uvoľniť ho
Jemné a presné pohyby majú za cieľ zastaviť náraz pomocou svalovej reťaze v zadnej časti tela, ktorú Bertherat nazval „diktátor alebo tiger“. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvoľniť chrbtové svaly, odomknúť svaly a dať telu príležitosť na spravodlivé rozloženie síl, čím sa uvoľní blokovaná energia. Takto sú posilnené stehná a brucho, mení sa tvar tela.
Okultná sila - chrbát a krk: V dutine krku je skrytá obrovská sila, ktorá prechádza za lopatky, pokračuje na chrbte, klesá k obličkám a chodidlám, až kým nedosiahne svaly prstov na nohách a hoci sú rôzne, svaly tieto oblasti tela sa správajú ako skutočný reťazec, akoby išlo o jediný sval.
Submisívna reťaz tela: „Tiger“ je pevná a veľmi silná reťaz, ktorá dominuje celému telu. Predná polovica tela je úplne submisívna, brzdená, teda nepohyblivá. Ochabnutie, objemné brucho a ďalšie komplikácie sú teda u mnohých ľudí bežné.
Pakt o koexistencii - telo v harmónii: Antiagnostická gymnastika navrhuje naučiť sa žiť s tigrom, skrotiť ho. To je možné iba vtedy, ak spoznáte svoje svaly, aby ste dali každému pohybu voľnosť, a to pomocou vhodnej časti tela a tým ušetríte energiu a námahu. Žiadny zhon, veľmi jednoduché pohyby.
Cvičebný program
Antigymnastika pomáha udržiavať telo v dokonalej rovnováhe, uvoľňuje nahromadený stres a nabíja ho energiou. Umožňuje tiež telu prijímať kyslík, ale do mozgu sa dostane iba v prípade dobrého obehu. Ukázalo sa, že fyzická aktivita okrem uvoľnenia svalov tela a poskytnutia lepšej pružnosti zlepšuje pamäť a zvyšuje odozvu a vedomie. Pred vykonaním akéhokoľvek druhu cvičenia vykonajte pár minút chôdze sprevádzané malým švihom paží.
1. Lakte a kolená položte na podlahu, pravú nohu zdvihnite a natiahnite 50-krát, potom pohyb opakujte aj s ľavou. Stehná a zadok budú prvými príjemcami.
2. V ľahu na chrbte zdvihnite trup miernym ohnutím. Pri tomto cviku by sa brada mala dotýkať hrudníka bez toho, aby ťahala za hlavu.
3. Ľahnite si na chrbát, dlane smerujte k zemi, ruky zdvihnite bez toho, aby ste sa navzájom dotýkali, až kým nedosiahnu nad hlavu.
Cvičenie s bosými nohami
1. Zložte si topánky a ponožky a posaďte sa na podlahu, podlahu alebo lavicu. Chodidlo pravého chodidla položte na ľavé stehno a držte ho čo najviac na osi oporného chodidla, pričom prsty ľavej ruky zasuňte medzi prsty pravej nohy. Pri ohýbaní prstov na nohách vydýchnite.
2. Mierne oddeľte prsty na nohách od rúk. Opakujte s druhou nohou a druhou rukou.
Záverečné natiahnutie
Ležať na podlahe, na chrbte, natiahne ruky okolo tela a potom dozadu, pričom má tiež natiahnuté nohy. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd, 2 - 3 krát.
Táto položka bola zobrazená 32986 krát.