Antistresová diéta posilňuje váš imunitný systém
Odborníci na výživu tvrdia, že je dôležité mať denné menu bohaté na vitamíny. Stres je nevyhnutný, je súčasťou každodenného života a má katastrofálne účinky na
Odborníci na výživu tvrdia, že je dôležité mať denné menu bohaté na vitamíny
Stres je nevyhnutný, je súčasťou každodenného života a má katastrofálne účinky na zdravie. Súčasťou pokusu o boj proti stresu by malo byť aj zdravé stravovanie. Správne stravovanie, ako je ovocie, zelenina, ryby alebo mliečne výrobky, nám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom a požiadavkami každodenného života.
Odstránenie stresu začína stravou založenou na potravinách, ktorá podľa odborníkov na výživu pomáha eliminovať serotonín, hormón, ktorý nás upokojuje. Diéta obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje náš imunitný systém a zaisťuje lepšie vstrebávanie železa a horčíka.
Raňajky - ovocný kokteil
Pripravte si kokteil z banánu, niekoľkých kúskov ananásu - čerstvého alebo konzervovaného - a šťavy z veľkého pomaranča. Miešajte, kým nevznikne homogénna látka. Je to rýchly, ľahký a zdravý spôsob, ako začať rušný a stresujúci deň.
Na občerstvenie medzi jedlami sa odporúčajú ľahko orestované lieskové orechy. Namiesto obvyklých nápojov na báze kofeínu, čajov alebo kávy, ktoré iba zvyšujú našu hladinu stresu, sa odporúča bylinkový čaj alebo infúzie. Uprednostňuje sa upokojujúci čaj, napríklad harmanček.
Obed - cestoviny s tuniakom
Veľká noc je najlepším riešením na obed. Čerstvé nespracované jedlo je k našej pečeni oveľa šetrnejšie a pomôže jej efektívnejšie fungovať. Asi 75 gramov cestovín uvaríme, scedíme a pred ochladením zmiešame s paprikou. Posypeme ich olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou, čiernym korením. Pridajte malú konzervu tuniaka, pár listov špenátu a červenú papriku.
Večerné jedlo - ryby v hliníkovej fólii
Štyri alebo päť stredne veľkých sladkých zemiakov a väčší biely zemiak ošúpeme, nakrájame na kúsky, posypeme trochou olivového oleja, pridáme soľ, korenie a necháme v rúre asi 45-50 minút. Spolu so zemiakmi sa budú podávať ryby a brokolica. Ryba, potravina bohatá na omega 3 mastné kyseliny, je zabalená do alobalu spolu s plátkom citróna, cesnaku a mäty a vložená do rúry na 15 minút. Rybie výrobky zastavujú zrážanie krvi, znižujú riziko srdcového infarktu a pomáhajú eliminovať stres. Brokolica je zelenina bohatá na vitamín C. Podáva sa s niekoľkými sezamovými semiačkami a poskytuje potrebný vápnik na zabezpečenie zdravého kardiovaskulárneho systému.
Dezert - miska čerstvého ovocia
Ako dezert sa môžeme rozhodnúť pre misku s čerstvými bobuľami pokrytú vanilkovým jogurtom, cez ktorú je posypaná škorica. Bobule sú bohatým zdrojom vitamínu C a nízkotučný jogurt pomáha udržiavať tráviaci systém.
Päť tipov na nádherné vlasy
1. Hrebeň len s prírodnými kefami na vlasy.
2. Vždy, keď si umývate hlavu, použite špeciálny kondicionér na objem. Prípravok sa nanáša iba na končeky vlasov, potom ich dôkladne opláchnite, najlepšie studenou vodou. Môžete si pomôcť aj stylingovou penou pre objem. Vložte trochu peny do dlane a masírujte pokožku hlavy dve minúty. Vlasy sa sušia fénom.
3. Pravidelne masírujte pokožku hlavy pri každom umývaní vlasov. Masáž sa vykonáva ľahko, kruhovo, začínajúc od temena hlavy. Čisté vlasy a pokožka hlavy sa udržujú aj umývaním každé dva dni.
4. Vysušte vlasy hlavou dole a sušičom vo vzdialenosti 10 cm. Trvajte na koreňoch a menej na koncoch, ktoré sú citlivejšie. Týmto spôsobom chĺpky vyschnú osobitne a vlasy budú kučeravejšie.
5. Ak máte blond vlasy a chcete im dodať zvláštny lesk, môžete ich umyť doma pripraveným studeným harmančekovým alebo citrónovým čajom. Naneste na suché vlasy a nechajte pôsobiť 10 minút, potom si vlasy umyte bežným šampónom a opláchnite veľkým množstvom vody.