Apríl 2011 321 Blog!
ťažké váhy blogosféry
Súboj sa teda skončil. Veľká hostina sa môže začať znova (dobre, nie naozaj). Po dlhej hre na zavesení som minulý týždeň obrátil stravu úplne naruby a čo najviac sa vyhýbal sacharidom. príležitostne chlieb na raňajky s deťmi a granolový bar na uloženie pred cvičením. Inak iba ovocie, zelenina a trochu mäsa (veľmi málo) a jeden alebo druhý jogurt alebo tvaroh. A čo k tomu povedať: to fungovalo perfektne. Myslím, že to budem robiť trochu dlhšie, kým nedosiahnem svoju cieľovú váhu. Do tej doby sa budem naďalej snažiť dávať pozor na sacharidy a používam ich iba cielene (napr. Pred tréningom alebo ráno na raňajky na doplnenie pamäte vo svaloch). Výsledok duelu je skutočne vidieť aj vďaka tomuto šprintu na konci. Nie toľko ako „vtedy“ v prvom dueli, ale stále hrdá suma.
Na objasnenie, aktuálna grafika opäť:
PS: V čase písania článku sa ešte nepodarilo určiť víťaza, pretože stále chýbali 2 kandidáti s konečným skóre.
To sa naťahuje. 5. týždeň po sebe bez reálneho výsledku. A tak krátko pred koncom duelu. Tentokrát budem posledný. Hanba plynie hlboko a tvrdohlavo ma hlodá. Všetky pokusy experimentovať s podielom potravy zlyhali. Veľa, málo, obzvlášť vysoký podiel zeleniny, nič neviedlo k zmene. Väčšinou sa hmotnosť pohybovala okolo 100 - 200 g.
Práve v čase posledného špurtu však prišiel ďalší experiment: do veľkej miery vylúčte z jedálnička sacharidy. A prvé úspechy už boli zaznamenané. Zdá sa, že prekážka z 90. rokov bola (konečne) prelomená. A aj keď už tento duel nemôžem vyhrať, je čas ísť k novým brehom *!
* Cieľom je stále BMI 25, ale všetko pod tým bude príliš na úkor svalov, takže v blízkej budúcnosti sa budem viac venovať percentuálnemu podielu telesného tuku ako absolútnej hmotnosti.
Takže teraz je takmer koniec. Už len pár dní a duel sa skončil. Zatiaľ je to dobré: libry klesli niekedy viac, inokedy menej. Jedzte čo najmenej. Alebo piť. Čo najmenej kalórií, žiadny tuk (fuj!), A určite nie cukor! Nakoniec budeme mať všetci o dobrých 12 - 12 kíl menej na rebrách. Ale čo potom? Čo sa stane po Veľkom piatku? Môžem sa potom znova napchať čokoládou, kolou, hranolkami, rezeň a smotanovou omáčkou? Jasné, že môžem. Hmotnosť sa však za pár dní vráti tam, kde som v januári začal. Všetci vieme: obávaný Jojo. Ale rád by som si doprial niečo viac ako za posledných pár týždňov. Kedy je to však opäť niečo viac ako „príliš veľa“? Alebo príliš málo? Zistiť to je pravdepodobne skutočná výzva pri chudnutí. No príliš málo nie je také zlé. Pár kíl tuku je stále tam.
Samozrejme, vedel som aj vopred: S viac-menej dlhou akciou sa skutočne nedá schudnúť. Trvalé zníženie hmotnosti možno dosiahnuť iba zmenou stravovacích návykov. Umením je pravdepodobne nájsť správnu mieru hriešnosti, aby Váhy opäť nedostali záchvat kriku. Alebo po nadmernom jedle opäť držať krátku diétu. A to je zase pravdepodobné, že sa bude veľmi líšiť od človeka k človeku. Raz teda budem pôsobiť ako umelec vo svojom mene! Pravdepodobne teda budem každé ráno pokračovať v šliapaní na váhu. Len na kontrolu - samozrejme. A prajem všetkým svojim spolupracovníkom, nech majú veľa šťastia pri hľadaní svojho ďalšieho menu!
Keď som bol niekoľko dní mimo a váženie vo Warendorfe nebolo celkom reálne, zmeral som si dnes ráno svoju konečnú váhu. Zostatok sa ukazuje 79,3 kg, takže sa zdá, že som teraz bezpečne dosiahol UA (pod osemdesiat). Chudnutie som do pondelka nastavila proporčne na 0,5 kg. Celkovo s tým mám schudlo takmer 7 kg za 3 mesiace. A to iba vďaka prepínaču v hlave.
Mal som vedieť. Prázdniny na Malorke v záverečnej fáze duelu o chudnutie - to nemôže dobre dopadnúť. Nie je to denný program. Predvčerom päť hodín kaňonom (http://coord.info/GCPD5E), včera jaskyňa a vrchol a dnes ešte „rýchlo“ 1 000 metrov (http://coord.info/GCWE63) - zatiaľ tak športovo.
Ale na čo to je všetko, keď sú ráno v hoteli a večer čaká chutný bufet? (A dnes v noci bol kuchár späť na vrchole ...)
Keďže všetko bolo vložené do bufetu a nič nebolo zariadené v našej nocľahárni, v celom dome nie sú váhy. Na piatkové váženie som otvoril verejné váhy („zábavné“ jedno euro). Pokiaľ som dokázal prečítať tento španielsky presný prístroj (Španieli sú malí ľudia), vážim opäť 101 mínus borovice. Dúfajme, že časť je taká presná, ako vyzerá ...
Budúci piatok bude konečný účet, potom opäť na zvyčajných váhach z Berlína.
Toľko k Peguere
Už som si zvykol na výkyvy mojej „presnej rovnováhy“. Najradšej švihne kilo, kým sa sama so sebou nedohodne na hodnote - u zástupcu takmer stovkovej triedy je odchýlka až jedno percento. Nie pekné, ale prijateľné (vec stála 20 eur ...;-))
Ako turista medzi Vestfálskom a Berlínom však používam aj druhú sadu váh. V určitom okamihu som si všimol, že sa mi vo Vestfálsku zdalo, že sa mi zlepšuje. Sledujem fyzický jav? Je gravitačný koeficient vo Vestfálsku menší? Alebo sú váhy iba bezcenné?
Na odhalenie tajomstva som začal rozsiahly, jedinečný a ambiciózny výskumný projekt (stále musím podať žiadosť na DFG o zriadenie spoločného výskumného centra ...).
Váhy z Berlína boli na tento účel dovezené do Vestfálska v súlade s najprísnejšími vedeckými normami. Na mieste sa uskutočnila rozsiahla séria meraní. Výsledok: vestfálska stupnica jednoducho ukazuje o dve kilá menej.
Záver: Ak chcete rýchlo schudnúť, mali by ste si objednať vestfálsku váhu. Veda môže byť taká užitočná;-)
Toľko k Steverovi
Dnes ráno som tu chcel stáť na váhe s priateľom na záverečnom vážení. 19,3 kg by malo byť „trochu“ nereálnych aj pri mojich dobrých úspechoch pri chudnutí za posledných pár týždňov. Preto budem, bohužiaľ, schopný zmerať a oznámiť svoj konečný výsledok len o pár dní ...
nejako je momentálne veľa problémov. Neustále dochádzanie tesne pred 90. Jesť málo: žiadna zmena. Pite veľa: na tom nezáleží. Nič na jedenie: bručivý žalúdok, nič iné. Jedzte veľa: Hmotnosť klesne na 90,2, ale už nie ... Všetky pokusy o zbavenie sa 9 v hornej časti zoznamu na chudnutie nejako nevychádzajú. To nemá nič spoločné s postavou bikín.
A potom môj tréner minulý týždeň na prednáške trénera pri meraní a vážení povedal, že by ich nemalo byť o toľko menej, koniec koncov by sa mala vybudovať aj kondícia a svalová hmota. Bolo treba poznamenať aspoň jednu dobrú správu: KfA teraz dosiahla 20,5% (začínal som už dávno na> 40%).
Možno by som sa mal poobzerať po športe, kde si môžete stanovovať aj ciele (a tým vytvárať vnútorný tlak). Potom by som nemusel ísť iba na výcvik techniky. Beh by bol fajn, ale asi to opadne, tak často, ako len za posledný rok som mal zápal členkových kĺbov alebo okostice. Najlepšie by bolo niečo pre osamelých bojovníkov bez veľkého vybavenia alebo viazanosti na určité miestne podmienky a medzi tým, kde môžete hodinu trénovať. Prípadne športový lekár, ktorý číta, mi môže vysvetliť, prečo by som mohol mať infekcie tak často, a predovšetkým, čo sa s tým dá robiť (potom si môžem opäť vybaliť bežecké topánky). Stačí dať tipy do komentárov ...
Au? Alebo bol minulý týždeň koniec a zabudol som vstúpiť? V každom prípade mám tento týždeň minimum, aj keď som na dne a Jan Theofel vyhráva.
Ale po dueli je zjavne pred duelom;)
Konečne! 100 je prasknutá. S nameranými 99,5 som po viac ako desaťročí späť na dve číslice.
Jabbadabbadu - konečne UHU! Nech sa piatkový duel skončí akokoľvek - už som vyhral:-)
To bolo treba osláviť. Za odmenu boli v kancelárii nejaké sladké veci ...;-)
Toľko k Spréve
Po relatívnej stagnácii posledných pár týždňov som si bol pred pár dňami istý, že váha tentoraz klesne. Ale ani by mi nenapadlo, že to bude dva a pol kila. Dalo by sa to opísať ako pokles (kontrolovaný pokles krmiva), takmer ako implózia. Čo som urobil tentoraz inak ako v predchádzajúcich týždňoch? Nie som si istý. Samozrejme, v prvom rade to je pozitívne povzbudenie mojich kolegov, aby vytrvali. Ďakujem za to! Samozrejme, že sa tak ľahko nevzdám. V sobotu bol aj kúsok torty k narodeninám. A pivo alebo dva. Večer grilovačka. Zvyšné párky v nedeľu. Dobre, v pondelok kapustnica a v utorok šalát. Ale to som vždy robil v predchádzajúcich týždňoch!? No a reakcie môjho tela mi asi budú aj naďalej dávať veľa hádaniek. Napríklad: „Budem mať 90 pred desatinnou čiarkou na Veľký piatok?“ „Prečo som tentoraz schudol toľko a tak málo pred týždňami?“ A predovšetkým: „Môže aj človek implodovať?“ Odpoveď? Ako na to hovorí cisár? "Pozri sa!"
Práve som pridal čítanie na pondelok, ktoré mierne kolísalo smerom nahor. Ale to len kvôli chutnému jedlu z víkendu. Medzitým som jasne na kurze UA (pod osemdesiat) a škrabem okolo 79 zhora. Musím len zistiť, kedy urobím konečné váženie, pretože som budúci týždeň na ceste.
Schudnúť hui - blogovanie fuj. Je najvyšší čas na aktuálny predbežný výsledok.
Cieľ fázy je blízko - 700 g ma stále delí pred magickou stovkou:-)
Po uvoľnení v 7. a 8. týždni sa displej v 9. týždni opäť výrazne znížil. Odvtedy som neúspešné uhorky nahradil ľadovým šalátom - zdá sa, že samotný objem vytvára dostatočne presvedčivú ilúziu sýtosti. Úžasné je, že zatiaľ jediný efekt je, že som si musel opasok utiahnuť o jednu dieru. Konečná výzva ešte len príde. Budúci týždeň ideme na Geocacher Happening na Malorke - nejako sa koná každý večer akcia. Má niekto tip na nízkokalorické koktaily?
Toľko k Spréve
Dobre, bol som na ceste 2 dni a na veľtrhoch a v jeden deň som si dovolil deň voľna od alkoholového pôstu;) Možno to bolo naraz až príliš veľa, najmä preto, že obed pozostával z currywurstu s hranolkami a bohatého večera ( ale takmer bez sacharidov) večera FGisch na grile bola naplnená.
Tiež predpokladám, že s touto pondelkovou váhou ešte zostal nejaký víkendový balast a to opäť pôjde. Raz za týždeň som mal dokonca 108,5 kila namiesto súčasných 109,6.
má v nemeckom jazyku niekoľko významov: V smere „zastavenia“ by sa to dalo označiť ako vytrvalosť, nehybnosť, zastavenie, zastavenie, zastavenie, stagnácia, pauza, crack.
Je menej negatívne opísať ho v zmysle „prerušenia“ ako intervalu, prekážky, vzdialenosti, poškodenia, rezu, prerušenia, caesury, rozptýlenia, prekážky alebo dokonca polčasu.
Stále som vymýšľal slovo „nulové zmenšenie“ v súvislosti s mojím zamýšľaným chudnutím. Pred tromi alebo štyrmi týždňami som podrobne vysvetlil útok. Keď som tri týždne vydržal pred pomyselnou 95 kilovou bariérou, musím teraz upiecť menšie rožky. Ako vidíte s mojimi kolegami, veľké skoky sa už nedajú očakávať. Ak sa ale pozriem na tabuľky v hárku ďalej, mám na tele najviac tuku zo všetkých. Takže musí byť stále viac, aby ste sa dostali preč ako predchádzajúcich 7 kíl. Takže to je presne otázka: Je to trojtýždňová prestávka, polčas, prerušenie alebo je to už zastavenie, zastávka alebo dokonca trhlina? Alebo inak: momentálne iba ústa hovoria, že chcem ísť ďalej dole, alebo to chce aj hlava? Chcem hovoriť o doterajších výsledkoch alebo môžem zhodiť ešte nejaké to kilo? Myslím si, že je čas, aby som sa rozhodol - vo svojej hlave!