Aquafitness Nie pre babičky! Bezplatný blog o strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Keď uvažujete o aqua aerobiku, zvyčajne myslíte iba na staré ženy v bazénoch alebo kúpeľných hoteloch s plaveckými čiapkami. Málokto verí, že aquafitness môže byť skutočne namáhavá. Tento šport má veľa aspektov.
Svalová práca pod vodou
Kto Aqua-fitnes-Zúčastnili ste sa kurzu, rýchlo si všimnete: Tu sa zatĺkajú nechty. Kvôli plytkému striekajúcej vode! Ok. Ak máte okolo dvadsať, pravdepodobne by ste sa nemali zaregistrovať na deň kúpania seniorov v miestnom kúpalisku, potom to môže byť trochu únavné. Existuje však aj iný spôsob:
Aquafitness nie je vhodný šport iba pre nadváhu a starších ľudí, ale aj pre ľudí s problémami s chrbticou a kĺbmi. Môžu to byť tiež súťaživí športovci a nadšení amatérski športovci, ktorí potrebujú rovnováhu.
Pretože ktokoľvek športuje, riskuje, že si zaťaží kĺby. Ak chcete trénovať napriek obmedzeniam alebo na regeneráciu, mali by ste určite vyskúšať vodný aerobik. Svaly tam pracujú, ale kĺby sú ušetrené.
Je to viac vyčerpávajúce, ako to vyzerá
Každý, kto sa niekedy pokúsil rýchlo vyčerpať vodu, si určite všimol, že odolnosť proti vode vyžaduje pre najjednoduchšie pohyby veľa svalovej sily. Vo vodnom aerobiku sa tento odpor využíva špeciálne na prácu svalov. Aqua jogging vždy vyzerá tak ľahko. Teraz viete, prečo ľuďom stále nedochádza dych.
Ak k tomu pridáte činky, skoro by ste sa zapotili. Keby nebolo tej studenej vody. Nielen to Cvičenie pod vodou viac zaťaží vaše svaly, Aqua aerobik tiež trénuje rovnováhu a rovnováhu.
Aby som bol pre vás aqua fitness ešte chutnejší, sám som sa zúčastnil kurzu aqua fitness. Priamo na kúpalisku za rohom odo mňa v parku Ernst-Thälmann-Park v Berlíne. Výsledok: čistá námaha svalov. Počas nasledujúcich dní som si všimol najmä brušné svaly. Je to preto, lebo aby ste udržali rovnováhu, musíte robiť veľa cvikov „od stredu“. Tých, ktorí cvičia správne a nepodvádzajú pod vodou, poteší aqua aerobik.