Arašidy v každodennom živote s nízkym obsahom sacharidov - výživové hodnoty; Zahŕňa TwinFit
Každý, kto sa stravuje s nízkym obsahom sacharidov a nemá alergiu na orechy, má nového stáleho spoločníka - oriešok! Vysoký obsah nenasýtených tukov, vysoký obsah bielkovín, takmer žiadne sacharidy - ideálne pre nízkosacharidovú diétu. Existuje nespočetné množstvo druhov orechov a my si užívame luxus a tie najchutnejšie z nich nájdeme v našich supermarketoch. Líšia sa chuťovými a výživovými hodnotami, a preto sa dajú použiť v mnohých rôznych variáciách - ako občerstvenie, ako poleva do polievok, šalátov a kari alebo na prípravu orechových masiel. Tu nájdete prehľad výživových hodnôt všetkých orechov.
Tento príspevok obsahuje reklamu
Náš obľúbený medzi orieškami
Milujeme vás všetkých, ale stále máme obľúbeného - arašidový. Prečo? Pretože je neuveriteľne univerzálny, má najvyšší obsah bielkovín a je ľahké a porovnateľne lacné ho kúpiť kdekoľvek na svete.
Ale nie všetky arašidy sú stvorené rovnako! Ako milovníci arašidov sme vyskúšali pomerne veľa arašidov od rôznych výrobcov a značiek. Pri cestách do zahraničia alebo v kiosku je výber často obmedzený, ale v supermarkete doma máme na výber. Môžete si všimnúť rozdiely vo veľkosti, farbe a chuti.
Naše jednoznačné obľúbené s arašidmi a tiež s trailovým mixom (denné občerstvenie počas diplomovej práce) sú tieto Výrobky z ültje. S ültje arašidmi sme presvedčení, že v porovnaní s lacnejšími dodávateľmi môžete určite ochutnať vysokú kvalitu. Ültje je navyše jedným z mála dodávateľov arašidov bez soli.
Vlastnosti arašidov
Arašidy vám pomôžu myslieť - S hrsťou arašidov získate 58% dennej potreby horčíka. Horčík udržuje vašu pamäť v chode.
Arašidy vás urobia krásnymi - Hrsť arašidov poskytuje viac ako dennú potrebu niacínu. Niacín pomáha udržiavať pokožku zdravú.
Arašidy vás zbavia stresu - Jedzte hrsť arašidov denne a už ste pokryli 33% dennej potreby zinku. Zinok vám pomáha zostať pokojným v stresových situáciách.
Arašidy vás posilnia - Len s hrstkou arašidov skonzumujete 25 g bielkovín. Bielkoviny sú dôležité pre udržanie a budovanie svalov. Viac informácií o vitamínoch a prísadách sa dozviete tu.
Nutričné hodnoty arašidy na 100g
| 628 kcal | 51 g | 40 g | 14 g | 5,4 g | 7,4 g | 25 g |
Malá sila arašid! Z tohto dôvodu arašidy pravidelne používame v našom každodennom živote s nízkym obsahom sacharidov. Tu je niekoľko príkladov a odkazov na recepty, v ktorých sme použili arašidy.
Arašidy ako občerstvenie
Naše občerstvenie č. 1 pre nízkosacharidovú diétu je oriešok. Nech už cesta vedie kamkoľvek, vždy máme čo jesť. Nezáleží na tom, či ide o krátku jazdu vlakom alebo dlhý let na Srí Lanku. Arašidy sú naším najvernejším spoločníkom. Je zdravé, plné a bez problémov vydrží každú zmenu podnebia. Po večeroch na gauči s nami slané arašidy s obľubou nahrádzajú vrece s čipsami. Ale občerstvíme sa aj na arašidoch v podobe čokoládových arašidových hôr popoludní v práci alebo na cestách. Tieto „domáce sladkosti“ sú priateľmi a rodinou vždy dobre prijaté ako malý darček.
Arašidy ako poleva
Nesolený arašid nájdete tiež v mnohých našich jedlách ako polevu. Poskytuje šalátom, kari a polievkam s nízkym obsahom uhľovodíkov pevné sústo a ďalšiu porciu bielkovín. Arašidy chutia obzvlášť chutne, keď sú pražené na panvici a potom nahrubo nasekané.
Arašidy ako maslo/myš
Odkedy sme strávili semester v zahraničí v americkom Wyomingu, boli sme závislí od arašidového masla. Musí byť mimoriadne chrumkavý a najlepšie bez pridania cukru. Aj keď sa nám klasický sendvič s arašidovým maslom a želé zdá neuveriteľne vynikajúci, hľadali sme ďalšie oblasti použitia arašidového masla, ktoré by boli menej náročné na sacharidy. Natrieme ich na ryžové koláče, plátky zeleného jablka, natrieme ich müsli, spracujeme ich v koláčikoch s nízkym obsahom sacharidov alebo ich zalejeme čokoládou a pochutnáme si ako zdravé Reeses.
Faktom je, že doma by ste vždy mali mať vrecúško solených a nesolených arašidov a veľký hrnček arašidového masla.