Archív smoothie - Weider Rumunsko

Bobuľové smoothie

Smoothie z bobúľ - je bohatý na bielkoviny, vlákninu, zdravé tuky, živiny a probiotiká.

Prísada:

- 300 ml vody;
- dve šálky mrazených bobúľ;
- ½ šálky odtučneného jogurtu;
- 30 g Weider Protein 80 Plus alebo Zlatá srvátka (neutrálna príchuť);- banán;
- polievková lyžica mletých mandlí;
- lyžica ľanových semiačok.

Ako pripraviť bobuľové smoothie?

1. Vložte mrazené bobule, jogurt, bielkoviny a vodu do nádoby mixéra. zmesi.
2. Banán nakrájame na plátky.
3. Vložte smoothie do misy/pohára a ozdobte ho nakrájaným banánom, mandľami, semiačkami alebo čerstvými bobuľami ...
4. Pre pôstny variant môžete namiesto jogurtu použiť sójové alebo mandľové mlieko. Toto smoothie je ideálne na raňajky.

* Bobule Sú bohaté na antioxidanty a obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, vitamínu B, vitamínu E, vitamínu A, medi, selénu, zinku, železa a mnohých ďalších prvkov. To všetko stimuluje imunitný systém a predchádza infekciám. Ak sa teda chcete chrániť pred prechladnutím, horúčkou a infekčnými chorobami, jedzte čo najviac bobúľ, najmä ríbezlí.

* Mandle. Denná konzumácia 7-10 mandlí pomáha zlepšovať pamäť. Pamätajte však, že by sa mali jesť nalačno. Mandle sú bohaté na vitamín E a pomáhajú zlepšovať vzhľad pokožky, vlasov a nechtov, ale tiež obsahujú veľké množstvo vápnika na posilnenie kostí.

---