Artróza; cviky f; r prsty; Senior radca
Pri artróze môže akýkoľvek pohyb ruky spôsobiť bolesť. Cielený tréning potom pomáha udržiavať kĺby pružné a oddialiť opotrebovanie
Osteoartróza: Môže byť ovplyvnených niekoľko článkov prstov
Začína sa to celkom neškodne. Mierne napätie. Trochu stehu. Niekedy to len svrbí. Ráno trvá nejaký čas, kým sa podivne stuhnuté prsty rozbehnú. Otvorenie zaváraninovej nádoby vyžaduje veľa úsilia.
Je badateľný plazivý proces ničenia. Ak teda dôjde k zvieraniu niekde v rukách, ale aj v kolene alebo boku, mali by starší ľudia venovať pozornosť a vyhľadať lekára - vylúčiť tiež zápalovú reumu. „V počiatočných štádiách osteoartrózy ju máte stále vo svojich rukách,“ sľubuje Dr. Bernhard Lukas, primár chirurgie ruky na Harlachinger Schönklinik v Mníchove, „aby spomalil progresiu ochorenia kĺbov a udržal ich bez bolesti“.
Prečítajte si tiež:
Osteoartróza: Pohyb napája zápästie
Pohyb pomáha minimálne oddialiť rozpad chrupavky, tlmiča nárazov medzi dvoma koncami kosti. Pohyblivý kĺb sa môže pohybovať oveľa dlhšie. Či už ruky, kolená alebo boky: cielený tréning podporuje synoviálnu tekutinu, ktorá vyživuje chrupavku.
Artróza je najbežnejším ochorením kĺbov na celom svete. Prečo sa stretáva s približne polovicou žien vo veku 60 a viac rokov, ale iba s tretinou starších mužov, stále nie je úplne objasnené. Čo však vedci vedia: Dôležitú úlohu majú dedičné faktory a hormóny. Veľká nadváha, rovnako ako roky zlého držania tela alebo zamestnania a športy, ktoré opotrebovávajú vaše kĺby, spôsobujú postupnú stratu chrupavky.
Lieky proti bolesti a fyzioterapia
Röntgenový lúč ukazuje takmer žiadne závery o chorobe, najmä na začiatku artrózy. Závažnosť sťažností sa navyše líši od pacienta k pacientovi. Jeden sa ťažko necíti postihnutý, druhý s oveľa menším poškodením kĺbov sa ťažko dvíha po schodoch alebo si ťažko zaviaže šnúrky na topánkach. Pri bolestivej artróze lekár odporučí lieky proti bolesti a fyzioterapeutické metódy, ako je elektrická stimulácia. Ale šetrný to nijakému pacientovi nedáva lepšie výsledky. Naopak: Pokiaľ to príznaky dovolia, odborníci odporúčajú čo najviac fyzickej aktivity.
Vedúci poradca preto vyvinul cvičebný program pre ruky, kolená a boky, pretože „voľný pohyb je najlepšou taktikou oneskorenia pri osteoartróze“, hovorí Lukáš. Začína sa to prstovými cvičeniami a tipmi, ako si uľaviť prstom v každodennom živote. Cvičenia zostavila profesionálna a ručná terapeutka Christine Reff-Richter z Mníchova.