Artróza je spôsobená nadmernou nadváhou

artróza

Artróza kĺbov je výrazne podporovaná nadváhou. Zodpovedajúci ľudia trpia opotrebovaním kĺbov oveľa častejšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Kĺby sú vystavené obrovskému namáhaniu, takže sa oveľa rýchlejšie opotrebovávajú. V tomto článku vám ukážem, ako schudnúť a udržať si váhu.

„Najdôležitejšie je čo najčastejšie sa aktivovať, a to by sa malo ideálne stať každý deň.“

Osteoartróza, najbežnejšie ochorenie kĺbov na svete, je jednou z komorbidít nadváhy a obezity. Obézni ľudia trpia oveľa pravdepodobnejšie Opotrebovanie kĺbov ako ľudia s normálnou hmotnosťou.

Obezita - jedna z bežných príčin artrózy

Obezita je hlavným problémom priemyselných krajín, pokiaľ ide o rozvoj artrózy. Po prvé, mierna nadváha nie je veľkým problémom, aspoň pokiaľ nie je rýchlo demontovateľný. Kĺby už boli viac namáhané, ale nie do takej miery, aby bol nevyhnutný rozvoj artrózy.

A Nadváha, ktorá pretrváva už niekoľko rokov, sa však stáva vážnou Problém pre kĺby a značne zvyšuje riziko vzniku artrózy. Dôvodom je to, že kĺby sú veľmi namáhané, takže sa oveľa rýchlejšie opotrebovávajú. Na jednej strane je to spôsobené tým, že chrupavka je vystavená silnému mechanickému zaťaženiu a ničí ju, a na druhej strane je pohyb čoraz viac obmedzovaný v dôsledku nadmernej hmotnosti, ktorá atrofuje svaly nôh. Obezita začína BMI (index telesnej hmotnosti) 25 a o ťažkej nadváhe, takzvanej obezite, sa hovorí z indexu telesnej hmotnosti 30.

Nadváha - obrovská záťaž pre kĺby

Odporúčaná kniha o osteoartróze, napríklad dostupná na Amazone *.
Túto knihu si už objednalo 107 návštevníkov mojej webovej stránky.Zobraziť na Amazone »

Iba päť kilogramov nadváhy zdvojnásobuje napríklad riziko artrózy kolena. Choroba sa teda môže vyvinúť v mladom veku, hoci ide skôr o a typické príznaky veku je. Je dôležité schudnúť, aby nedošlo k ďalšiemu namáhaniu kĺbu. Čím skôr stres skončí, tým väčšie sú šance na rozvoj artrózy alebo aspoň na spomalenie procesu a minimalizáciu následkov.

Chudnutie proti artróze

Preťaženie nadváhou je v podstate jedom pre kĺby. The Osteoartróza je bohužiaľ nevyliečiteľná. Ale úľava je jedným z najdôležitejších opatrení na zabránenie tomu, aby kĺby už viac poškodzovali. Čím skôr sa zníži hmotnosť, tým je to lepšie. Chudnutie zvyčajne sprevádza napríklad športová aktivita

  • Chôdza,
  • Bicyklovanie resp
  • plávať.

Terapia je predovšetkým o Na zlepšenie bolesti a Udržujte si čo najviac mobilitu. Injekcie s kortizónom a protizápalovými masťami môže tiež pomôcť zlepšiť stav a zabrániť progresii artrózy. Ak sa vám podarí schudnúť, bolesť zvyčajne tiež klesá, takže sa čiastočne zvyšuje kvalita života.

Držte váhu

Bodom redukcie hmotnosti by samozrejme malo byť udržanie si zdravej telesnej hmotnosti z dlhodobého hľadiska, aby boli kĺby trvale menej namáhané a oneskorovalo sa opotrebovanie chrupavky. Preto je po úspešnej strave dôležité neupadnúť späť do starých stravovacích návykov alebo byť pohodlnejšie s cvičením. Počítanie kalórií je užitočné, aby sa zabránilo jojo efektu. S kuchynskou váhou a kalorickým stolom sa dá určiť hmotnosť jedla, aby sa vynásobila počtom kalórií. Takto je možné vypočítať celkový denný príjem kalórií. Tí, ktorí si často varia sami, majú spravidla zdravšiu stravu, pretože veľa hotových výrobkov má veľmi vysoký obsah kalórií a tukov. Okrem toho môžete pri vlastnom varení lepšie zohľadniť aj obsah kalórií v jedle. Okrem toho je dôležité pokryť cukrom iba asi päť percent dennej potreby energie. To zodpovedá spolu asi 25 gramom. Všeobecne je najlepším spôsobom, ako schudnúť a udržať si túto hmotnosť, jesť viac ovocia a zeleniny.

Zhrnutie

Obezita počas dlhého obdobia života výrazne zvyšuje riziko artrózy. Vďaka veľkej hmotnosti sú kĺby trvale vystavené preťaženiu. Jedinou vecou, ​​ktorá tu môže pomôcť, je redukcia hmotnosti, aby sa minimalizovalo riziko vzniku artrózy.

Mojou hlavnou prácou je IT expert vo vydavateľstve detských časopisov, súkromne šťastný otec dvoch skvelých dcér a tu prevádzkovateľ webovej stránky, na ktorej informujem o každodennom boji proti bolesti v krku a chrbte. V posledných niekoľkých rokoch som musel znášať veľa problémov so svojím telom, ale intenzívnou prácou na tejto téme sa mi podarilo získať veľa poznatkov, ktoré mi, bohužiaľ, väčšina lekárov nemohla ponúknuť.

Nakoniec som dokázal zo svojho života čo najviac zahnať bolesť. S cieľom pomôcť iným trpiacim poskytujem komplexný lekársky prehľad a moje skúsenosti s mnohými druhmi bolesti a odporúčam veľa kníh alebo produktov, ktoré mi pomohli v boji proti bolesti. Viac informácií o mne a mojich skúsenostiach nájdete na mojej stránke „O mne“. A ak potrebujete poradiť ohľadom bolesti krku, pokojne mi sem napíšte.

Ste na mojej webovej stránke, pretože máte bolesti. Niekoľko rokov som tým tiež trpel, bežal som od lekára k terapeutovi ... všetko bez trvalého úspechu. S veľkou iniciatívou som sám zistil, ako dokážem nielen bojovať proti bolesti, ale aj ako ju ani nedostanem.

Bolesti krku a bolesti hlavy z napätia už nie sú mojim každodenným problémom. Tu vám ukážem, ako si môžete pomôcť aj vy.