Časté nadúvanie Môže to byť príznak vyvolaný lepkom

Stretávate sa s častým nadúvaním? Aké môžu byť príčiny a ako možno proti tomuto nepríjemnému symptómu bojovať? Dozviete sa v článku nižšie.

Najbežnejšie príčiny nadúvania sú:

• Aerofágia (prehĺtanie vzduchu)
• Celiakia
• zápcha
• Dysmenorea (menštruačná bolesť)
• Potravinové alergie

Ako je zrejmé, nadúvanie spôsobuje niekoľko faktorov, nesmieme však zabudnúť na skutočnosť, že v prvom rade bude mať trpiace črevo to, čo lekári nazývajú dysbióza. To je jednoducho nerovnováha dobrých a zlých baktérií.

Zlé baktérie vypúšťajú plyn a môžu spôsobiť časté nadúvanie. Zlé baktérie v črevách môžu tiež viesť k a priepustné črevo, plynatosť, kŕče a najrôznejšie iné črevné ťažkosti a ďalšie. Preto je často potrebné túto otázku preskúmať a považovať ju za súvisiaci problém citlivosť na lepok.

Po druhé, u celiatikov zostáva jedlo v tráviacom trakte dlhšie, ako by malo, aby kyslo a nafukovalo. Mnoho pacientov s celiakiou má žalúdočnú kyselinu a zlé tráviace enzýmy. Ak dôjde k nadúvaniu 20 minút po jedle, je množstvo žalúdočnej kyseliny pravdepodobne nízke..

Časté nadúvanie nie je vôbec nič príjemné!

U väčšiny ľudí lepok zvyčajne nespôsobuje nadúvanie. Ak dôjde k nadúvaniu ihneď po konzumácii lepku, je to známka stavu, ako je intolerancia lepku alebo alergia na lepok. Váš lekár vám môže jednu odporučiť bezlepková strava ak nadúvanie súvisí s týmto stavom. Nepokúšajte sa meniť stravu bez lekárskeho dozoru.

Pre mnohých ľudí, ktorí majú rôzne tráviace príznaky, môže byť prechod na bezlepkovú diétu prospešný pri zmierňovaní bežných príznakov, ako je nadúvanie a plynatosť. U osôb s celiakiou je vylúčenie lepku z potravy nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia.

Liečba nadúvania závisí od hlavnej príčiny príznakov. Lekári môžu odporučiť sériu testov na vylúčenie závažných problémov. Potom sa liečba zameriava na zmenu stravovania a životného štýlu, ako sa zbaviť nežiaduceho častého nadúvania.

10 tipov, ako sa vyhnúť nadúvaniu brucha:

1. Vyvarujte sa bublinkových nápojov.
2. Vyvarujte sa žuvaniu žuvačiek, pretože to je predpokladom na prehltnutie vzduchu.
3. Vyvarujte sa ťažko stráviteľným jedlám, ako sú ružičkový kel, fazuľa, karfiol, brokolica a šošovica.
4. Venujte pozornosť zdrojom vlákniny. Pacienti s dráždivým črevom často potrebujú na zmiernenie príznakov väčšie množstvo vlákniny. Niektoré druhy vlákniny, napríklad psyllium, však môžu nadúvanie ešte zhoršiť.
5. Jedzte malé, časté jedlá, pomaly žujte.
6. Konzumujte čo najmenej cukru.
7. Vyvarujte sa nadmerného príjmu solí. Ak skonzumujete príliš veľa soli, môže vám to spôsobiť veľa dlhodobých zdravotných problémov vrátane vysokého krvného tlaku. Z krátkodobého hľadiska môže jedlo s príliš veľkým obsahom soli viesť k zadržiavaniu vody, ktoré spôsobuje nadúvanie.
8. Vyvarujte sa konzumácii jedál s vysokým obsahom tukov. Trávenie týchto potravín trvá dlho. Tuk sa pomaly pohybuje tráviacim traktom a to spôsobuje nadúvanie.
9. Pite feniklový čaj. Môže pomôcť tráveniu odstránením nadúvania.
10. Hýbte sa. Výhody cvičenia pre celkové zdravie a pohodu sú zrejmé. 30-minútová prechádzka môže tiež znížiť hromadenie plynov, ktoré prispieva k nadúvaniu.

Nadúvanie je zvyčajne prirodzenou reakciou tela na určité jedlá alebo návyky, ale ak nadúvanie neustúpi ani pri zmene stravovacích návykov a je sprevádzané silnými kŕčmi a neobvyklými stolicami, môžu k nim patriť možné zdravotné problémy, tiež a Crohnova choroba, syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo neznášanlivosť laktózy.

Nemusíte trpieť nafukovaním navždy. Majte na pamäti, že určenie príčiny nakoniec pomôže zabrániť takýmto nepríjemným epizódam nadúvania. Ak je však príčinou nadúvania celiakia, môžete byť pokojní, aj keď sa jedná o vážny stav, so zvýšeným povedomím stále môžete žiť normálny život, ktorý vám tiež dáva potešenie jesť a vychutnať si širokú škálu bezlepkové potraviny.

---